成长心房（36）孩子遇上“开学综合征 ”家长怎么做？

开学一周多了，14岁的童童很烦恼，心情特别低落，会无端发脾气；最无法忍受的是回家时妈妈每天说上800遍的“新学期你要努力学习，加油！加油！”，脑袋顿时像上了紧箍咒一样，让他特别焦虑。现在每天醒来一想到上学，内心就特别的阻抗。

童童这是典型的“开学综合征”，那什么是“开学综合征”，家长该如何应对呢？

“开学综合征”并不是医学上诊断的病症，而是指从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子可能出现的一系列心理和生理反应，比如情绪不稳定、焦虑、注意力不集中、懒散、抗拒学习等心理行为表现，也可能出现头痛、腹痛、失眠、食欲下降等身体不适。

“开学综合征”一般会持续一段时间，短时间内学习、生活可能会有一定影响，但随着对新学期生活的适应，大部分孩子症状会很快消失，但也有少数症状较重或持续存在，则会影响孩子的学业、社交，或发展为躯体化障碍、精神心理疾病，严重影响孩子身心健康。

若是孩子有如上表现，家长应从5个方面给予心理支持。

1. 家长先做好心理建设，也给孩子适应的时间。孩子从相对比较自由的假期转变到常规的学习生活，会面临种种适应的挑战，家长对此一定要有心理准备，理解孩子并与孩子一起找到有效的适应方法。不要催促，要给孩子一到两周的适应时间。开学后孩子最不适应的，可能是紧凑的作息时间和紧张的学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，提要求要循序渐进，允许孩子每天进步一点点，相信大部分孩子还是能够适应的。要多沟通，和孩子一起讨论需要加强恢复和培养哪些习惯。

2. 家长要观察孩子的情绪和行为，整体把握孩子的适应情况。注意观察孩子各方面的表现，对孩子的适应情况有整体的把握，能为家长更好地支持孩子提供客观依据。家长要关注孩子情绪和行为的变化，如果孩子出现过度焦虑、没有动力等情绪，或者行为方式跟之前有很大的差异，家长（特别是初中生的家长）要引起重视。要了解孩子的饮食睡眠、对学校和老师的感受等整体情况，不能只关注孩子的学习、作业和考试，否则容易与孩子发生冲突。

3. 提升沟通技能，做出有效反馈和引导。当家长感觉孩子的有些行为需要改变时，如果用直接的、指责的方式与孩子沟通，可能会引发孩子的反感。建议家长试着用孩子的角度体会一下孩子的感受，比如一下子不能玩手机了，会感受到失落无聊，家长如果能说出孩子的感受，会让孩子感到自己被理解，也就愿意与家长沟通了。如果家长希望孩子做什么或者怎么做，却常说“必须、立刻、我都是为你好、我说的都是对的”，孩子肯定会反感。如果说“我还有两种更好的方式，你可以试一试”，孩子则比较容易接受。如果亲子之间的关系已经比较紧张，直接用口头交流比较困难的话，家长也可以通过文字表达的方式，写信告诉孩子你希望他如何做。

4. 家长要与老师有效沟通，共同配合引导孩子。家长和老师分别看到孩子的不同侧面，有效沟通能使双方更完整地了解孩子的情况，也更利于树立共同的育人目标。家长要主动与老师沟通，问问孩子在学校里的整体表现，也向老师介绍孩子在家里的情况，有利于双方对孩子的整体状况有更全面的把握，如果有不一致的地方，也有机会做更深入的交流和分析。家长可以问问老师对孩子在适应情况、行为习惯、学习情况、交往情况等各方面还有什么具体改进的建议。因为面对很多孩子，老师对每个孩子在群体中的表现有更客观的评价，对孩子的建议也比较有针对性。当然，家长也可以向老师转达孩子的期待，说说孩子希望老师怎么做，共同商议帮助孩子提高的目标。

5. 孩子情绪和行为问题比较明显时寻求专业帮助。有时候，孩子真的遇到了很大的挑战和困难，除了家长和老师给予相应的心理支持外，也需要专业机构的帮助。如果孩子的焦虑、紧张情绪影响到正常的生活、饮食、睡眠、学习、交往，甚至有些孩子不愿上学或反复生病等，可能是心理因素导致的，需要家长给予高度关注。要问问孩子是否需要专业的人员帮助，尊重孩子的意见，及时求助专业的心理机构。

北京师范大学 吴洪健

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