母乳不足就放弃？90%妈妈做错第一步，看完这篇不纠结

有个朋友跟我说，孩子出生都快2个月了，自己的母乳量还是没上来，也是喝了各种汤水，怎么就没作用呢，要不要放弃母乳喂养？

我一听赶紧让她断了这个想法，因为当初我就经历过，也好在坚持下来了，宝宝后面纯母乳喂养真的很香。

其实，这真的是一个细腻且现实的育儿话题，面对母乳不足，焦虑和自我怀疑是很多妈妈都会经历的心理关口。

但是，母乳不足真的就不足了吗，真的要放弃吗？

90%的妈妈第一步就错了！

1.

母乳是绝佳的营养来源，但不是唯一的爱

。无论选择哪种喂养方式，只要宝宝健康成长、妈妈情绪稳定，就是最好的选择。

不必为了“坚持母乳”而过度透支自己，焦虑的情绪反而会进一步影响泌乳量。

2. 宝宝是否有体重增长缓慢（长期不达标）、尿量过少（每天尿布少于6片）、长期处于饥饿哭闹状态？如果有，我们才需考虑母乳不足；如果宝宝精神好、大小便正常，通常无需过度担忧。

如果不放弃：科学“追奶”按照这4个方面来

1. 高频亲喂，夜间不忘

增加次数：将喂奶间隔缩短至 1.5-2小时 一次，甚至可以进行“频繁哺乳”，通过高频次刺激泌乳素分泌。

夜间必喂：人体分泌催乳素的高峰在夜间（凌晨2-4点），此时务必保持亲喂，不要偷懒睡整觉，这是追奶的关键。

我们家宝宝月子里基本1.5小时就要喝一次母乳，虽然母乳很少，但她就是要喝，尤其是夜间。但是，我虽然在这段期间母乳量不够，可也没放弃母乳喂养，因为我知道一开始的母乳不足不是真的，毕竟我也才刚生完，身体哪有那么快恢复，母乳也就没那么充足。

2. 确保宝宝吃奶姿势正确

含乳深：宝宝吃奶的时候嘴巴要大面积包裹住。只有包裹得深，才能吸到后奶（富含脂肪和热量），且能有效刺激乳腺。

倾听吞咽声：喂奶时能听到“咕咚咕咚”的吞咽声，说明宝宝有效吸到了乳汁；如果只有咂嘴声或吸不动，可能是姿势问题等，需及时纠正或求助催乳师。

3. 正确排奶，双管齐下

喂后排空：每次亲喂结束后，无论宝宝吃没吃饱，都建议使用吸奶器再吸10-15分钟。这一步是为了告诉身体“乳汁被掏空了，需要再造”。

双侧吸：吸奶时务必使用双边吸奶器，不仅效率高，还能通过两侧同时刺激提升奶量。

4. 饮食与作息辅助

补水是第一要义：母乳中大部分是水。妈妈要时刻随身带水杯，少量多次饮用温水，不要等渴了才喝。

清淡高蛋白：多摄入优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、汤汁（公鸡汤、鲫鱼汤、丝瓜瘦肉汤等，注意撇去浮油），同时补充足量的新鲜蔬菜水果。

休息与信心：身体放松才能产奶。保证睡眠，并且坚信

“我可以，我能喂”，

这种积极的心理暗示非常重要。

如果经过努力，母乳量依然严重不足，或者感到身心俱疲，请果断选择混合喂养或配方奶喂养。

1. 混合喂养

操作方式：以母乳为主，在每次亲喂结束后，立刻补充少量配方奶。

原则：先母乳后奶粉，避免宝宝因为先喝了顶饱的奶粉而抗拒母乳吸吮。

2. 配方奶喂养

选择奶粉：正规大品牌的婴儿配方奶粉营养配比科学，完全能满足0-6个月宝宝的生长需求。

冲调规范：严格按照奶粉说明的比例冲调（先水后粉），注意水温（一般40℃左右），保证餐具清洁消毒。

喂养频率：参照奶粉罐上的建议喂量，结合宝宝的食欲进行调整。

给妈妈的特别叮嘱

①观察宝宝：宝宝的饱满情绪、正常大小便和稳步增长的体重，就是对你最好的肯定。

②寻求支持：不要硬扛。可以和有经验的妈妈交流，也可以咨询专业的医护人员或哺乳顾问，获取科学指导。

③接纳不完美：你已经很棒了，愿意为了宝宝去焦虑、去尝试、去学习。无论结果如何，你都在尽全力爱他/她。