孩子和你不够亲近？多因这几件事你没做对

在门诊中，我们几乎每天都会听到这样的问题：“孩子回家就把门一关，问什么都不说”“有时摸孩子一下，他就马上躲开，感觉像个陌生人”……

亲子之间的亲密联结，是孩子心理健康的基石，也是家长很在意的情感纽带。如果孩子和家长的关系不够亲密，这背后一般隐藏着什么原因？家长该怎么做，来改变这种关系模式呢？

孩子是否亲近你，

藏在日常细节里

家长怎么判断孩子和自己的关系是否亲密？其实，从一些亲子相处的小事上就能体现出来。

当孩子遇到委屈、害怕的事情时，他第一时间会找谁帮忙？如果他找家长，说明家长是孩子内心的“安全基地”。如果他瞒着家长或者求助他人，说明家长不在孩子亲密关系的“第一顺位”。

家长可以回想一下：孩子会主动和自己念叨学校的事情吗？会对自己说“我告诉你一个秘密”吗？孩子愿意和家长分享琐事和秘密，是信任家长的标志。相反，如果家长问孩子一句，他才答一句，从不主动开口和家长分享心事，说明孩子和家长的关系不够亲密，甚至有些疏离。

孩子会主动和家长有肢体接触吗？累了会主动靠近家长吗？会主动和家长牵手吗？会接受家长的拥抱吗？对于这几个问题，如果孩子的答案是否定的，说明他对家长存在一定的防备心理。

孩子犯错后会和家长说吗？如果孩子敢和家长说实话、不怕被责备，说明他有足够的安全感；如果孩子总是对家长撒谎或者隐瞒实情，说明他害怕家长。

这些亲子相处的细节，比任何测试都更能真实地反映家长与孩子之间的情感温度。

不是爱不够，

是方式要调整

当发现孩子和自己不够亲密时，很多家长的第一反应是感到自责，不断反思是不是自己哪里做错了？其实，家长不用着急把责任往自己身上揽。亲子关系疏离不代表孩子不懂事，也不代表家长教育失败，而是表示家长与孩子之间的相处模式需要调整。

高质量陪伴缺失。家长不是没有陪伴孩子，而是陪伴孩子时“人在心不在”。孩子希望家长成为自己的玩伴，可家长总是低头玩手机；孩子想跟家长说话，可家长一门心思想工作，对孩子的话语充耳不闻。孩子感受不到家长的重视，时间久了就不会主动靠近了。

教育方式极端。有些家长要么教育孩子的方式过于严苛，动不动就批评指责，让孩子感到恐惧；要么对孩子过分宠溺，凡事都给孩子包办，让孩子反感、抵触。这两种极端的教育方式，都容易让亲子之间产生隔阂。

情绪回应缺位。孩子开心时，家长敷衍回应“嗯嗯、挺好的”；孩子不开心时，家长说“为这点小事难过什么”。孩子的情绪如果长期不被家长接纳，就会慢慢地把心里的那扇门关闭。

家庭环境不友好。父母经常发生争执、吵架，家庭气氛紧张，孩子也会本能地疏远家长，让自己免受牵连。这不是孩子不爱父母，而是他自我保护的一种方式。

想拉近距离？

别追，要退

有一个很有意思的现象：亲子关系，往往是“越追越远，越退越近”。家长想拉近与孩子的距离，不需要“使劲”，可以先做好这四件事。

第一，把手机放下，每天全身心陪伴孩子30分钟。这30分钟内，对孩子不指挥、不纠正、不说教，孩子想干什么都可以，如搭积木、画画、聊天。家长只需要投入地看、认真地听、积极地回应。比如，孩子搭积木时，家长说“哇，你还做了个小窗户”；孩子讲学校的事情，家长可以追问“然后呢”。这30分钟的专属时光，是建立亲子关系的基础。

第二，先接纳孩子的情绪，再解决问题。孩子闹情绪、说心事的时候，家长别急着和孩子讲道理。比如，孩子哭了，不要说“别哭了，有什么好哭的”，而是说“我知道你现在很难过，如果换做是我，我也会难过”。当孩子的情绪被看见、被接纳，孩子才愿意继续向家长敞开心扉。孩子的情绪舒展了，家长接下来的教育才能起效。

第三，多肯定、少指责孩子。家长要少对孩子说“你怎么这么笨”“这点事都做不好”，要多对孩子说“我注意到你很努力”“这次比上次有进步”。比如，孩子整理了房间，不要说“终于把房间收拾干净了”，而要说“你把玩具都分类放好了，真的很用心”。

第四，用肢体向孩子传递爱。拥抱、摸头、拍拍肩膀，这些温柔的触碰比语言更有力量。家长可以在出门前抱一下孩子，睡前摸摸孩子的头。如果孩子抗拒，家长不要强迫，试着从牵手、轻拍手臂开始，慢慢让孩子适应。

建立亲密的亲子关系，从来不是一蹴而就的事，可能需要一周、一个月，甚至更久。但请相信，只要家长愿意放下焦虑，少一点说教、指责，多一点陪伴、共情，孩子的心门会慢慢敞开，那份最纯粹、最真挚的亲子关系，终会随着时间的推移悄然紧密起来。

本文作者：首都医科大学附属北京回龙观医院特需病房主治医师 程玲飞 睡眠医学中心副主任医师 张立刚

本文来源：学生与健康微信公众号

编辑 | 康晓杰

校审 | 孙茜

策划 | 王菲菲 崔晨