娃光吃不长肉？多数妈妈忽略这4件事

“你看你把孩子带得这么瘦？”当妈的听到这句话，心里又委屈又着急。明明变着花样做辅食，顿顿没落下，娃也吃得挺欢，可一上秤数字就是不动，小脸尖尖的，胳膊腿细细的。

如果你也在经历这种“光吃不长”的烦恼，先别急着怪自己。下面这4件事，很多妈妈都忽略了。

妈妈们都怕孩子饿着，总觉得吃越多越好。其实大人的胃吃撑了都难受，何况小孩子？总让他吃得太饱，消化不动，吸收不了，哪能长肉？你可以观察一下：孩子饭后肚子鼓鼓的、摸起来硬邦邦的，或者晚上翻来翻去睡不踏实，那就是吃多了。每顿少喂两三口，别把胃撑得太满。也可以记个“饮食日记”，连记三天，你会发现孩子其实没你想的吃得那么少。

好多孩子看着吃了满满一碗，可仔细一看，不是白粥就是白面条，再浇点汤，肉和菜只有一丁点。肚子填饱了，但能让孩子长肉的东西一样没吃进去。今天连个鸡蛋都没吃上，肉也没几口，那可不行。蒸个蛋羹、做点小肉丸、把鱼肉挑碎了拌饭，都比光喝粥强多了。一碗稠稠的杂粮粥加一个蛋黄加一勺肉松，营养就翻倍了，别用白粥白面条应付一顿饭。

光盯着正餐不行，还得看看孩子饭前吃了什么。要是刚喝了一瓶奶，或者吃了两块饼干，到吃饭时他肚子里还是饱的，哪还吃得下？但他也会吃两口饭，很多妈妈就是被这两口迷惑了，以为孩子吃了不少，其实差得远。饭前一个半小时内，除了白开水，不给任何食物，包括奶、水果、饼干。等他真的饿了再上桌，那时候吃的每一口才管用。

还有一件事最容易被忽略，就是睡觉。孩子要是晚上总翻来翻去、半夜醒，那白天吃再多也长不胖。睡不好，吃进去的东西就白吃了。而且睡不好的孩子，生长激素分泌也会受影响，不只影响长个子，也影响长肉。把睡觉时间固定下来，睡前别玩得太疯。觉睡好了，情绪也好了，小脸上慢慢就挂肉了。有的妈妈光顾着研究辅食，忘了孩子一晚醒好几次，那再怎么喂也白费功夫。

吃饭这事真急不得。你越追着喂、盯着看，孩子越不爱吃。不如自己先松口气，少吃两口就少吃两口吧。只要孩子精神好、爱玩爱笑，瘦点真没什么。你该喂的喂了，该做的做了，剩下的就看他自己了。每个孩子都有自己的长法，有的先长个儿，有的先长肉，不用跟别人比。