妈妈，别再喂孩子吃这些了！这些食物最伤脾胃，很多家长都在犯

很多家长总觉得，孩子不爱吃饭、容易积食、动不动就生病，是因为孩子“体质差”，却不知道，真正伤孩子脾胃的，是日常喂给他们的食物。

孩子的脾胃就像一个“娇嫩的小工厂”，功能还没发育成熟，可很多家长总怕孩子吃不饱、营养不够，什么都想给孩子喂一点，结果喂进去的食物没被吸收，反而把脾胃给累垮了。脾胃一伤，孩子就会积食、便秘、腹泻，抵抗力也跟着下降，三天两头生病。

今天就一次性把这些伤孩子脾胃的食物说清楚，很多都是家长常给孩子吃的，看完赶紧停手，别再用“爱”害了孩子。

一、先搞懂：孩子的脾胃，到底有多娇嫩？

很多家长觉得，大人能吃的东西，孩子也能吃，只是少吃一点就行，可实际上，孩子的脾胃和大人完全不一样。

孩子出生之后，脾胃功能是慢慢发育成熟的，尤其是3岁以下的宝宝，脾胃还很娇嫩，消化能力很弱，只能消化简单、清淡的食物。如果过早给孩子吃复杂、油腻、生冷的食物，脾胃就会超负荷运转，时间久了，就会出现“积食、脾虚”的问题。

很多家长喂孩子吃的食物，比如油炸食品、甜饮料、零食，对孩子的脾胃来说，就像“垃圾食品”，不仅难以消化，还会加重脾胃的负担。长期下来，孩子的脾胃功能会越来越差，就算吃再多的营养食物，也没法吸收，反而会影响生长发育。

别再觉得“孩子爱吃就给”“多吃点长身体”，孩子的脾胃伤了，吃再好的东西也没用，反而会越吃越瘦、越吃越虚。

二、这几类食物，最伤孩子脾胃，家长一定要少喂

1. 油炸食品、高脂肪食物：孩子脾胃的“头号杀手”

很多家长喜欢给孩子吃炸鸡、薯条、油条、肥肉这些油炸、高脂肪的食物，觉得“香，孩子爱吃”，可这些食物，是最伤孩子脾胃的。

油炸食品里的脂肪含量很高，孩子的脾胃很难消化，吃进去之后，会堆积在肠胃里，形成积食。积食久了，孩子就会腹胀、口臭、便秘，甚至会发烧、咳嗽。而且，油炸食品里的油脂反复高温加热，会产生有害物质，不仅伤脾胃，还会影响孩子的身体健康。

很多孩子爱吃的薯条、炸鸡，偶尔吃一次没关系，但如果经常吃，脾胃很容易被累垮。尤其是早餐，很多家长喜欢给孩子吃油条、油饼，这些食物不仅油腻，还不好消化，早上吃了，孩子一上午都会腹胀、没胃口，影响正餐的摄入。

2. 甜食、含糖饮料：偷偷毁掉孩子的脾胃和牙齿

很多家长喜欢给孩子吃蛋糕、饼干、糖果，还有各种含糖饮料，觉得“孩子爱吃，偶尔吃点没事”，可这些甜食，对孩子的脾胃伤害很大。

甜食里的糖分会影响脾胃的运化功能，吃多了会导致孩子食欲不振、消化不良，还会引起腹胀、积食。而且，糖分会在肠道里发酵，产生气体，导致孩子肚子胀气、不舒服。长期吃甜食，孩子的脾胃会越来越虚弱，还会影响钙的吸收，导致缺钙、长不高。

还有各种含糖饮料，比如可乐、果汁饮料、乳酸饮料，里面的添加剂和糖分很高，孩子喝了之后，不仅会影响正餐的食欲，还会加重脾胃的负担。很多孩子不爱喝水，只爱喝饮料，结果脾胃越来越差，还长了蛀牙。

3. 生冷食物、寒凉水果：直接冻住孩子的脾胃阳气

很多家长夏天喜欢给孩子吃冰淇淋、冰西瓜、冰饮料，觉得“天气热，吃点凉的没事”，可孩子的脾胃最怕“凉”，生冷食物会直接损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒。

孩子吃了生冷食物之后，肠胃会受到刺激，血管收缩，消化液分泌减少，很容易引起腹痛、腹泻、呕吐。长期吃生冷食物，孩子的脾胃会变得虚寒，消化能力下降，吃一点凉的就拉肚子，还会导致抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。

还有很多寒凉的水果，比如西瓜、梨、火龙果、猕猴桃，很多家长觉得“水果有营养，多吃点”，可这些水果性质偏凉，孩子吃多了，也会损伤脾胃阳气，导致腹泻、消化不良。尤其是刚从冰箱里拿出来的水果，别直接给孩子吃，放温了再吃，也别一次吃太多。

4. 过于精细的主食：看似有营养，实则加重脾胃负担

很多家长觉得，孩子要吃精细的主食，比如白米饭、白面条、白面包，才好消化，可实际上，过于精细的主食，反而会加重孩子的脾胃负担。

精细主食里的膳食纤维很少，吃进去之后，在肠道里停留的时间长，容易引起便秘、积食。而且，长期吃精细主食，孩子的脾胃得不到锻炼，消化能力会越来越弱，稍微吃一点粗粮，就会消化不良。

很多家长给孩子吃的白米粥、烂面条，煮得很烂，觉得好消化，可长期吃这些，孩子的脾胃会变得“懒惰”，消化能力下降，以后吃稍微硬一点的食物，就会积食、腹胀。

5. 零食、膨化食品：没有营养，只会伤脾胃

很多家长喜欢给孩子吃薯片、虾条、锅巴这些膨化食品，还有各种小零食，觉得“孩子爱吃，也不贵”，可这些零食，大多是油炸、膨化的，里面的添加剂、盐分、糖分很高，没有任何营养，只会加重孩子的脾胃负担。

膨化食品里的淀粉经过油炸，会变得难以消化，孩子吃多了，会影响正餐的食欲，还会引起腹胀、积食。而且，零食里的添加剂，比如防腐剂、色素、香精，会刺激孩子的肠胃，影响脾胃的正常功能，长期吃会导致孩子挑食、偏食，营养不均衡。

6. 大补的食物、保健品：孩子脾胃根本承受不住

很多家长觉得，孩子不爱吃饭、体质差，就是缺营养，喜欢给孩子吃人参、鹿茸、燕窝这些大补的食物，还有各种保健品、营养品，可这些大补的食物，孩子的脾胃根本承受不住，反而会越补越虚。

孩子的脾胃功能还没发育成熟，大补的食物大多油腻、温热，吃进去之后，会加重脾胃的负担，导致积食、上火，还会影响正常的生长发育。很多孩子吃了保健品之后，反而变得不爱吃饭、容易生病，就是因为脾胃被这些补品伤了。

三、孩子脾胃虚弱，会发出这几个信号，家长别忽视

很多家长不知道孩子的脾胃已经受伤了，直到孩子出现严重的积食、腹泻，才发现问题。其实，孩子脾胃虚弱，会发出这些信号，家长一定要注意：

1. 不爱吃饭、挑食偏食：孩子平时不爱吃饭，吃一点就饱了，或者只爱吃零食、甜食，不爱吃正餐，这是脾胃虚弱的信号，脾胃运化功能下降，孩子没有食欲。

2. 口臭、腹胀、便秘：孩子早上起来有口臭，肚子总是胀胀的，几天才拉一次大便，大便干硬、有酸臭味，这是积食的表现，脾胃消化不了食物，堆积在肠胃里发酵了。

3. 大便稀溏、腹泻：孩子大便不成形，稀稀的，还有未消化的食物残渣，或者吃一点凉的就拉肚子，这是脾胃虚寒的表现，生冷食物损伤了脾胃阳气。

4. 面色发黄、没精神：孩子脸色发黄、暗沉，没有光泽，平时没精神、爱哭闹，容易累，这是脾胃虚弱，气血不足的表现，脾胃没法把营养输送到全身。

5. 抵抗力差、容易生病：孩子三天两头感冒、咳嗽，发烧，扁桃体发炎，这是脾胃虚弱导致的抵抗力下降，脾胃是后天之本，脾胃不好，抵抗力也会跟着下降。

如果孩子出现了这些信号，说明脾胃已经虚弱了，别再喂伤脾胃的食物了，赶紧调整饮食，不然会越来越严重。

四、保护孩子脾胃，家长要做好这几件事，比吃补品管用

1. 饮食清淡、均衡，别给孩子吃太油、太甜、太凉的食物

保护孩子脾胃，最重要的就是饮食调整。给孩子吃清淡、易消化的食物，比如小米粥、烂面条、蒸蛋、瘦肉、蔬菜，这些食物营养均衡，也不会加重脾胃的负担。

少给孩子吃油炸食品、甜食、生冷食物，还有各种零食、含糖饮料，这些食物对孩子的脾胃伤害很大。孩子不爱吃饭的时候，别逼他吃，也别追着喂，不然会加重积食，损伤脾胃。

2. 三餐规律，别给孩子吃太多，也别吃太晚

很多家长喜欢给孩子吃夜宵，或者睡前吃很多东西，可孩子晚上的消化能力很弱，吃太多东西，会加重脾胃的负担，导致积食、消化不良。尽量让孩子在睡前2小时吃完晚饭，别吃夜宵。

三餐要规律，定时定量，别让孩子暴饮暴食，也别让他饿太久。孩子的脾胃就像一个小工厂，规律的饮食能让它正常运转，不规律的饮食会打乱它的节奏，导致脾胃功能紊乱。

3. 多吃健脾养胃的食物，帮孩子调理脾胃

平时可以给孩子吃一些健脾养胃的食物，比如山药、小米、南瓜、红枣、莲子、芡实，这些食物性质温和，能帮助孩子调理脾胃，促进消化。

比如山药小米粥、南瓜粥、红枣莲子粥，这些粥类清淡易消化，还能健脾养胃，适合孩子吃。也可以给孩子吃一些蒸苹果、煮梨水，这些食物温和，不会损伤脾胃，还能补充维生素。

4. 别给孩子乱吃保健品、补品，正常饮食就够了

很多家长觉得孩子缺营养，给孩子吃各种保健品、补品，可孩子的脾胃根本承受不住，反而会越补越虚。只要孩子平时饮食均衡，不挑食偏食，就不用额外吃保健品，正常饮食就能满足营养需求。

如果孩子确实有脾胃虚弱的问题，也别自己给孩子吃中药、补品，先带孩子去看医生，在医生的指导下调理，别盲目给孩子吃补品。

5. 多让孩子运动，促进消化，增强脾胃功能

很多孩子不爱运动，吃完饭就坐着看电视、玩手机，食物堆积在肠胃里，很容易积食、腹胀。平时多让孩子运动，比如跑跳、散步、打球，运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，也能增强脾胃的功能。

吃完饭别让孩子立刻躺下，带他散散步，或者玩一会儿，促进消化，避免积食。平时多带孩子去户外活动，晒太阳，也能增强孩子的抵抗力，减少生病。

写在最后：孩子的脾胃，是养出来的，不是补出来的

很多家长总想着给孩子吃补品、营养品，把孩子的脾胃养好，可实际上，孩子的脾胃，是靠日常的饮食和习惯养出来的，不是靠补品补出来的。

别再用“孩子爱吃就给”“多吃点长身体”的借口，喂孩子吃伤脾胃的食物了。孩子的脾胃很娇嫩，经不起折腾，一次两次的积食、腹泻，都会损伤脾胃功能，时间久了，就会变成永久性的脾胃虚弱，影响孩子的生长发育。

从现在开始，调整孩子的饮食，少喂伤脾胃的食物，多吃清淡易消化的食物，规律三餐，多运动，帮孩子把脾胃养好。孩子的脾胃好了，吃嘛嘛香，抵抗力也会跟着提高，少生病，才能健康成长。