家长该如何“接住”孩子的情绪：不吼不叫，温柔共情

养孩子的过程，就是一场和情绪打交道的修行。

从孩子呱呱坠地，到慢慢长大，哭闹、发脾气、闹情绪是家常便饭。小时候哭着要玩具、闹着不吃饭，长大一点因为学习、交友、小事不顺心就发脾气、掉眼泪，几乎每个家长，都被孩子的情绪折腾得身心俱疲。

没当父母之前，总觉得孩子闹情绪哄哄就好，自己一定能做温柔耐心的家长。可真等身处其中，孩子一哭闹、一叛逆，就忍不住烦躁、发火，要么厉声呵斥，要么敷衍哄劝，要么直接妥协，事后又满心愧疚，觉得自己没做好。

身边不少家长都有这样的困扰，朋友小敏就是如此。她家儿子今年上小学，动不动就闹情绪，写作业慢了发脾气，玩具没玩好哭闹，和小朋友闹矛盾回家就摔东西，每次都把小敏气得火冒三丈。

一开始，孩子一闹情绪，小敏就吼他：“不许哭！这点事有什么好闹的！”“再发脾气我就不管你了！” 强硬压制之下，孩子要么哭得更凶，要么憋着委屈不说话，亲子关系越来越僵，孩子的脾气也越来越大。

有一次孩子因为考试没考好，趴在桌上哭，小敏刚想发火，看着孩子通红的眼睛、颤抖的肩膀，突然心软了。她没指责，没说教，只是坐在孩子身边，轻轻拍着他的背，等孩子哭够了，才慢慢问他心里的感受。

没想到，孩子主动说出了自己的难过和自责，还说以后会努力。那一刻小敏才明白，孩子闹情绪，从来不是无理取闹，而是心里的情绪无处安放，需要被看见、被接纳。

我们总想着让孩子听话、懂事，却忘了他们也有小情绪，也会难过、委屈、愤怒。作为家长，学会稳稳接住孩子的情绪，才是最好的教育。

孩子闹情绪时，别急于制止，先允许他发泄出来。

很多家长见不得孩子哭、发脾气，孩子一有情绪，第一反应就是制止、打压。“不许哭”“别闹了”“脾气怎么这么差”，这些话脱口而出，看似是让孩子安静，实则是把孩子的情绪憋回心里。

情绪从来都不是靠压制就能消失的，孩子难过、委屈时，哭、发脾气都是正常的发泄方式。强行制止，只会让孩子觉得自己的情绪是错的，慢慢变得压抑、敏感，不敢表达自己的真实感受。

不管是哭闹、撒脾气，还是默默掉眼泪，都别着急打断，给孩子一点时间和空间，让他把心里的负面情绪发泄出来。等孩子情绪平复了，再去沟通，远比一开始就指责有用得多。

别讲大道理，先共情，认可孩子的感受。

孩子闹情绪时，最忌讳的就是长篇大论讲大道理。“你应该懂事”“这点小事不值得难过”“我都是为你好”，这些道理孩子根本听不进去，只会觉得家长不理解自己，情绪更加激动。

孩子的世界很简单，情绪来了，只想要一句理解和认可。孩子说玩具坏了难过，别告诉他“再买一个就好”，而是说“妈妈知道你很喜欢这个玩具，坏了肯定特别伤心”；孩子和同学闹矛盾委屈，别指责他不懂事，而是说“被朋友误会，你心里肯定很难受吧”。

站在孩子的角度，认可他的情绪，让他知道自己的感受是被理解、被接纳的，孩子心里的委屈和愤怒，就会消散一大半。被共情的孩子，才会感受到父母的爱，才愿意敞开心扉。

放下身段，耐心倾听，做孩子的情绪树洞。

很多时候，孩子闹情绪，只是想把心里的话说出来，想找个人倾诉。可家长往往只顾着说教、指责，根本不听孩子的想法，久而久之，孩子就不愿再和家长沟通。

孩子愿意说，就静下心来认真听，不打断、不反驳、不评判。不管孩子说的话多幼稚、多无理，都耐心听完，让孩子把心里的想法、委屈、不满全都表达出来。

当孩子感受到家长愿意听自己说话，愿意重视自己的感受，他的情绪就有了归属，自然不会再用哭闹、发脾气的方式引起关注。愿意倾听的家长，才能走进孩子的心里。

情绪平复后，再引导，教孩子正确表达情绪。

接纳孩子的情绪，不等于纵容孩子的坏脾气。等孩子情绪完全平复，不再哭闹、不再激动时，再慢慢和孩子沟通，引导他认识自己的情绪，学会正确表达。

告诉孩子，难过、委屈、愤怒都是正常的情绪，不用觉得不好意思，但不能用摔东西、大喊大叫、无理取闹的方式发泄。可以教孩子说出自己的感受，比如“我很生气”“我很难过”，也可以通过画画、散步、深呼吸的方式疏解情绪。

让孩子明白，情绪没有对错，但表达情绪的方式有对错，既接纳自己的情绪，也不伤害别人、不无理取闹。

别被孩子的情绪带偏，家长先稳住自己的情绪。

很多时候，不是孩子的情绪难处理，而是家长先被孩子的情绪影响，变得暴躁、不耐烦，亲子之间的情绪互相对抗，最后闹得两败俱伤。

孩子闹情绪时，家长首先要稳住自己，别跟着发火、别焦虑、别烦躁。你越是情绪稳定，孩子越能感受到安全感，情绪也能更快平复；你越是暴躁，孩子越会感到害怕，情绪越发失控。

用温柔、平和的态度面对孩子的情绪，你的稳定，就是孩子情绪最好的定心丸。

其实孩子的情绪，从来都不是敌人，而是亲子沟通的桥梁。

所谓接住孩子的情绪，不过是少一点指责，多一点理解；少一点说教，多一点倾听；少一点发火，多一点温柔。

看见孩子的情绪，接纳孩子的脆弱，包容孩子的小脾气，做孩子情绪的避风港，让孩子知道，无论他开心还是难过，都有父母在身后兜底。

被稳稳接住情绪的孩子，才能内心强大、自信阳光，一辈子都有满满的安全感。

你会如何安抚孩子情绪？