1岁+宝宝一周辅食不重样｜附超详细做法，手残党妈妈也能轻松做！

每天为宝宝吃什么发愁？这组搭配好的一周辅食菜单，营养均衡、颜值在线，做法也超简单，新手妈妈直接抄作业

️ 周一：清蒸鳕鱼套餐

主菜：清蒸鳕鱼、肉沫西葫芦

主食：玉米饭团

加餐：香蕉酸奶

做法小Tips：

鳕鱼解冻后滴几滴柠檬汁去腥，水开上锅蒸8分钟，放上葱丝胡萝卜丝，淋上少许宝宝酱油和热油，鲜味儿一下就出来了！西葫芦和肉沫一起翻炒，软嫩入味超下饭。

️ 周二：香煎鳕鱼套餐

主菜：香煎鳕鱼、清炒胡萝卜

主食：彩色水饺

加餐：芒果

做法小Tips：

鳕鱼用葱姜腌制10分钟，裹上薄薄一层淀粉，平底锅刷油煎至两面金黄，外酥里嫩宝宝超爱吃！胡萝卜丝快炒几下就软，甜甜脆脆很开胃。

️ 周三：香煎茄盒套餐

主菜：香煎茄盒、香菇油菜

主食：五彩饭团

加餐：小番茄

做法小Tips：

茄子切片不切断，夹上肉馅，裹上鸡蛋面糊下锅煎，金黄酥脆超香！香菇和油菜一起炒，清爽解腻，搭配饭团宝宝能吃一大碗。

️ 周四：山药肉丸套餐

主菜：山药蒸肉丸、清炒黄瓜

主食：菠菜厚蛋烧+米饭

做法小Tips：

猪肉馅加山药碎和葱姜水，搓成丸子上锅蒸20分钟，软嫩不柴还自带清甜！黄瓜快炒保持脆嫩口感，厚蛋烧软乎乎的，一口一个超满足。

️ 周五：西葫芦虾仁饼套餐

主菜：西葫芦虾仁饼、番茄炒蛋

主食：清炒西兰花

加餐：粑粑柑

做法小Tips：

西葫芦、胡萝卜切丝，虾仁切丁，加少许面粉和盐拌匀，煎成小饼，咬一口全是虾！番茄炒蛋酸酸甜甜，搭配西兰花营养拉满。

️ 周六：南瓜蒸牛肉套餐

主菜：南瓜蒸牛肉、肉沫菠菜

主食：小花米饭

加餐：苹果

做法小Tips：

牛肉馅加淀粉和宝宝酱油腌制，和贝贝南瓜丁一起上锅蒸20分钟，牛肉软烂、南瓜绵密，宝宝超爱吃！肉沫菠菜补铁又营养，搭配米饭超合适。

辅食小建议

1. 食材处理一定要软烂，方便宝宝咀嚼消化，1岁以上可少量添加盐和宝宝酱油调味。

2. 每天搭配1-2种水果，补充维生素，让宝宝爱上吃饭。

3. 饭团可以提前做好冷藏，吃的时候加热，搭配不同配菜超省心。

这几套辅食搭配，荤素均衡、色彩丰富，既能满足宝宝营养需求，又能锻炼咀嚼能力，宝妈们快收藏起来试试吧！

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