40岁+，找回元气的秘诀

小时候，我看过潘虹饰演的一部电影《人到中年》。剧中的潘虹是医院的一位眼科医生，她医术精湛，全心为患者服务。生活中也是丈夫的好妻子、孩子们的好妈妈。日子一天天过去，一切看上去都那么平凡自然。忽然有一天，她却被繁重的工作和生活的重担压垮了。发病的那天她连做了三台手术，还因为女儿高烧自己却顾不上而内疚不已。最终自己劳累过度倒下了。

直到现在，我还记得潘虹那双美丽的眼睛，和她躺在病床上虚弱自责的样子，而我也步入中年了。去年我自己大病一场，身体恢复不久就听说闺蜜刚从医院出院。我去看望她的时候，家里一片凄凉，只有临时请的钟点工阿姨帮忙做饭，青春期的女儿叛逆不服管教，丈夫也常年出差指望不上。前两天联系广州的老同学，她说自己从过年开始一直在看医生，前后看了有20个医生了，不看病的时候只能躺着，什么都做不了，感觉自己是抑郁加更年期，度日如年。

我们一路向前，认真的求学工作、结婚生子，努力经营自己的生活。瞬间人到中年，生活的各种暴击扑面而来，身体到处不适，家里一地鸡毛。自己已经心悸失眠、潮热多汗、月经紊乱、情绪不稳…，还要照顾年迈的父母，安抚叛逆的孩子。当你心力交瘁、勉强支撑这一切时，多么渴望能有来自另一半的支持。而中年婚姻却不忍直视，曾经年轻时一路走来的伴侣，此时却那么冰冷陌生，好像更承受不了生活的重担，只会逃避、无视你的感受。

《内经》上说：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”也就是说，女性从42岁开始就步入了人生的另一个阶段。我们要面临身体急转直下的状况，原本的健康与活力丧失之后生活的混乱和失控，以及随之而来的其它丧失和衰老的人生议题。而这一切又该如何面对？

首先，当我们感觉生活处处都在崩乱时，要先让自己的心安定下来，和心在一起。中年的各种问题都是身心问题，身心问题的核心在于心的状态。在中医学中，人体的生命有三个层次，形、气、神。形是肉体层面，各种疾病就是在肉体层面呈现的一系列的异常现象。在形发生变化之前，还有个能量层面，也就是气，在气之前还有一个层面叫做神，也就是精神或者说心的层面。所以只有把心收回，回归到精神层面的平衡中，才会带来气机的流畅，进而有身体层面的平衡，否则就是各种失衡的表现，比如能量不足的虚证、不能流动引起的瘀滞等。

有很多方法能帮助我们回到觉知、回到整体平衡状态中，包括正念冥想、内观禅修、瑜伽静心，以及我们的如意灸法等。这些方法都会教我们回到当下，感受自己身体整体能量的流动。如果我们能时刻处于当下，既不沉溺于过去的各种内疚、自责、懊悔，也不会陷在对未来的焦虑、迷茫等负面情绪中，这样的情志状态对身体的消耗是最少的。事实上，过去就是已经过去，未来也是尚未到来，我们能够安驻在当下，安定下来的时候，才能挖掘出内在智慧的潜力，应对眼前复杂的状况。

其次，补足身体的阳气，可以解决中年的很多身体问题。中年以后身体的能量已经消耗到阴阳两虚了。《内经》上说，“凡阴阳之要，阳密乃固”，“阴平阳秘，阳主阴从”，是说阴阳的关系是阳为主导的动态平衡，脏腑的运行和气血津液的化生，关键是阳气的温煦、推动、固涩、气化的能力。一些阴虚的问题，比如潮热多汗，原因是身体的阳气衰弱到固摄汗液能力不足了。也因为阳虚，在阴阳更转的过程中，阳气无法归舍，虚浮在外，才出现情绪烦躁、心悸失眠的问题。

提升阳气的方法有运动、晒背、艾灸、中药等等。如果气血相对充足，可以多在大自然中运动。动能升阳，运动能让身心的流动变的更加通畅，调动身体的能量出来。但是如果身体非常虚弱，气血本身不足，是不适合运动的，动起来会感觉很吃力，这时更适合的是安静专注的艾灸。

最后，还有重要的一点，中年危机也许是我们改变认知的唯一机会了。人生之旅行至中年，我们会因女性角色被赋予太多牺牲和忍让，不断质疑自己的能力和价值，深陷自我怀疑的痛苦中。实际上数千年来女性角色一直伴随着繁重的体力劳动和艰难的情感体验。但是，伴随着一次次严酷的淬炼，我们可以重新审视自我，拥抱生命中的至暗时刻，这些体验能让我们将认识自我的根须延申至灵魂最深处，在最幽暗的尽头获得光亮，成长为更真实、更强大的自己。

危机也意味着转机。在这个时候我们会停下脚步，看看过去的道路是否还要继续，想想既有的选择带来了什么，我们想要什么、需要什么，用敞开的心面对世界，保持惊奇，也能品尝痛苦。如果我们带着这一份觉察开启中年之旅，我们将最大程度地接纳自我和生活，从容，睿智地开启人生的下半程。

“危机也意味着转机”。喜欢这句话，是希望。但能不能抓住它，就看我们自己愿不愿意停下来，回到自己的内心去审视，反省，整理，从新上路。

这条路虽然艰辛，但所有的美好都是从中获得的。像帆帆老师，也是从满身疾病、气若游丝到现在的神采奕奕，已活成了一道漂亮风景，让人向往。同时也非常有感染力，带动了更多人行动起来。

不论中年，老年，还是青年，只要你愿意，随时都可以回到自心，从新上路。

如何让自己静下来与心链接。小编把我们常用的3个方法分享给朋友们，愿大家都能用好，收获其益。

当你情绪波动大，压抑，紧张焦虑，心神不定，睡眠不好···，这个放松冥想可以随时练习。帮助你缓解焦虑紧张，安定心神。

如意灸法是以调神为主的艾灸方法，不仅补充身体阳气，更是能帮助我们把外散的心收回来，安住在内。这是如意灸的教学视频，可按照视频指导练习。

了解帆帆老师的朋友们都知道内观静坐是老师人生开启转变的重大转折，现在老师每天都会静坐，以成为生活不可缺的一部分。内观静坐能提升我们的专注力，定力，发展心的平衡能力，这能让我们进入内心深处去与自己和解，全然接受自己，练习如何面对人生苦难的能力。课程是全公益的，参加课程不需要任何费用，食宿费用也不需要，课程结束后才接受随喜捐赠。现在全国有多个内观中心，欲了解或报名可网上搜索内观报名。