母亲节，请别只说“我爱你”：更要看见妈妈的隐形伤痛

母亲，

温暖而坚韧，

用一生守护我们成长。

小时候，

我们总以为她是超人，

为我们遮风挡雨。

可当岁月在她的眼角刻下细纹，

染白她的鬓角，

以前那个爱笑、充满活力的她，

莫名会发脾气、睡不好、情绪低落，

甚至悄悄抹眼泪。

我们只觉得她是年纪大了、脾气变了，

从来没想过步入更年期的妈妈

正在独自承受身心的煎熬。

据临床数据显示，

更年期女性出现抑郁的情况高于其他年龄段。

她们不是小题大做，

而是身体和生活压力下的疾病信号。

及早认知+科学关怀

才是送给母亲最好的节日礼物。

更年期抑郁究竟因何而来？

01、身体激素剧烈波动

女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，随时都可能发作。长期如此极易诱发抑郁症。

02、亲密关系转变

绝经后的女性体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给亲密关系带来了极大不便。若丈夫缺乏理解和包容，沟通减少、裂痕增加，女性长期处于孤独、压抑的情绪中，长期下去就会导致抑郁症的发生。

03、社会角色变化

更年期的女性大多临近退休，有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干、经济收入减少，由此而产生空虚感、焦虑感，也没有主动扩展新的生活爱好，久而久之会催生强烈的不安和危机感，容易导致抑郁症。

04、生活环境重大改变

除了上述社会角色的变化之外，不少更年期女性还开始承担子女的育儿角色，她们开始与子女的新家庭一起生活，有些甚至迁居异地、有的面临丧偶、家庭成员离世，都会成为她们抑郁症的重要诱因。

这些信号，是妈妈在向你求助

1、躯体异常表现

睡眠障碍中以

早醒

最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。长期低质量睡眠会导致面容憔悴苍老、目光迟滞、胃口差、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘、性欲减退、闭经。患者往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

2、思维联想缓慢

语速变慢、言语减少，应答迟钝、思维运转费力。

3、行为活动减退

少数抑郁严重者存在缄默不语，卧床不起的情况，这在临床上称为抑郁性木僵状态。

4、情绪持续低落

短时间内表现为各种情感体验能力的减退，生活无精打采，对一切事物都不感兴趣。频繁自责自罪，认为自己毫无价值，拖累家人。

✚✚✚高危提醒！

自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状，它不仅出现在症状严重期，也会发生于早期或好转时。患者往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避他人的注意，因而自杀成功率较高。

这么做，帮妈妈走出情绪困境

1、妈妈：学会爱自己

坦然接纳更年期身心变化，放下完美执念，停止自我内耗；保持规律作息、健康饮食；坚持散步、太极等温和运动；培养兴趣爱好充实生活，学会倾诉释放负面情绪；适度社交不自我封闭，遇事不独自硬扛，主动调整心态稳住情绪。

2、家人：学会包容理解

家人需明白更年期抑郁是激素波动引发的身心问题，并非矫情任性；伴侣多耐心倾听共情，停止指责说教，主动分担家务、日常陪伴；子女多体谅包容，少顶嘴少施压，多关心问候，多观察妈妈的睡眠、情绪和饮食变化；包容情绪起伏，营造平和居家氛围，给予足够情感支持与生活帮扶。

3、就医：别讳疾忌医

若长期情绪低落、严重失眠、行动迟缓、对生活失去兴趣，甚至出现消极念头，切勿硬扛；及时到妇科、内分泌科调理激素，前往心理科或精神科做专业评估疏导；必要时遵从医嘱接受药物或物理治疗，正视病情不自卑，科学干预助力恢复。

对于步入中年的女性朋友们，

更年期并不可怕，

它是每位女性成熟的自然过程。

虽然，

它会给你带来

一些身体和情绪上的困扰，

但通过科学的治疗和心理支持，

完全可以平稳度过这个阶段。

希望每一位女性都能

以积极向上的心态、

健康的体魄和有趣的灵魂，

找到属于自己的“优雅转身”。

愿所有的妈妈，

健康、平安、喜乐，

永远被爱包围。