把关爱送给每一位了不起的妈妈

今天是母亲节

在这个充满温情的日子里

我们最朴素的心愿

就是妈妈们平安健康、自在舒心

女性的身体有着独特的生理节律

从乳腺健康到私处护理

从经期调理到更年期保健

每一处细节都值得被温柔对待

乳腺健康

HAPPY MOTHER'S DAY

乳腺癌被称为女性健康的“头号杀手”。如果是激素波动引起的乳房胀痛、水肿症状，可以选合身、支撑好的内衣来缓解。做好早筛查是预防乳腺癌最有效的防控手段。40岁以上的普通风险女性，建议每1-2年进行1次钼靶检查。建议高危人群将筛查年龄提前（如＜40岁），并提升筛查频率，必要时结合更具针对性的检查手段。远离烟酒、不熬夜，坚持地中海饮食、适量吃大豆，有助降低风险。

私处护理

HAPPY MOTHER'S DAY

内裤每天换，选纯棉透气款，洗净晒干。

清水洗外阴，不用香皂、洗液，避免破坏菌群。

如厕从前向后擦，多喝水防尿路感染。

少穿紧身收腹裤，保护盆底，避免脱垂、漏尿风险。

出现瘙痒、异味、分泌物异常，及时就医。

经期调理

HAPPY MOTHER'S DAY

经期健康同样要上心，建议养成记录月经周期的习惯，正常周期在 21-35 天，经期出血不超过 7 天。

痛经不用默默硬扛，布洛芬没有成瘾性，刚来月经时服用效果最好，配合热敷会更舒服。如果痛经明显加重、周期紊乱或是非经期出血，一定要及时就医。

月经前出现的情绪波动、乳房胀痛，多是经前期综合征，清淡饮食、适当运动就能有效缓解。

更年期保健

HAPPY MOTHER'S DAY

更年期女性雌激素水平下降，身体保护力减弱，骨质疏松、糖尿病、心脑血管及妇科肿瘤等患病风险会升高。

建议每周3-5次、每次半小时适度运动；饮食清淡少油少糖盐，荤素粗细搭配，多吃蔬果粗粮。绝经后女性建议每日补钙1000mg，每周吃两次鱼；每月做乳腺自查，定期体检，有异常及时就医。症状严重可在医生指导下规范激素调理。

母亲的健康

是家庭最珍贵的财富

愿每位妈妈都被温柔以待

远离病痛，健康常伴