孩子便秘好几天，这3碗水通便不费劲，孩子便便顺畅，妈妈少操心

很多孩子夏天爱吃零食、喝水少、脾胃燥热，很容易出现大便干硬、两三天不拉、排便费力、积食上火的情况。

分享4款专门针对儿童便秘的天然通便水，清甜好喝、无添加、不伤脾胃，润肠不腹泻，坚持喝，孩子排便通畅、积食少、火气消，妈妈再也不用操心！

一、雪梨无花果水

制作过程

1. 准备食材：雪梨1个、干无花果3颗、清水600ml。

2. 雪梨用盐搓洗干净表皮，带皮去核切成小块。

3. 无花果冲洗干净，稍微泡2分钟。

4. 所有食材放入锅中，加入清水。

5. 大火煮开后转小火煮15分钟即可。

6. 放温后给孩子喝水吃果肉，不用加糖，自带清甜。

养生作用

雪梨清热润燥、生津补水，专门改善肠道燥热、大便干结；无花果是天然润肠食材，温和通便、健脾消食。这款水清热降火、润肠软便，适合孩子上火便秘、嘴巴臭、眼屎多、大便干硬，温和不寒凉，小宝宝也能喝。

二、火龙果马蹄水

制作过程

1. 准备食材：红心火龙果半个、马蹄6颗、清水600ml。

2. 马蹄去皮清洗干净，对半切开；火龙果去皮切小块。

3. 锅中加清水，先放入马蹄煮10分钟，煮出清甜汁水。

4. 最后放入火龙果，小火再煮3分钟即可关火。

5. 放温饮用，口感清甜，孩子特别爱喝。

养生作用

红心火龙果膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、软化硬便；马蹄清热生津、清肠去火。二者搭配，快速润肠通便、清理肠胃积热，针对孩子顽固性便秘、几天不拉大便效果很好，润而不泻、不伤脾胃，排便轻松不费劲。

三、南瓜小米水

制作过程

1. 准备食材：老南瓜100克、小米30克、清水700ml。

2. 小米淘洗干净浸泡10分钟；南瓜去皮切小块。

3. 锅中倒入清水，放入小米、南瓜。

4. 大火煮开转小火煮20分钟，煮到南瓜软烂、汤水浓稠。

5. 可以滤出汤水喝，也可以连渣一起吃。

养生作用

南瓜富含果胶和膳食纤维，滋润肠道、软化大便；小米健脾和胃、调理虚弱脾胃。很多孩子便秘是脾胃弱、蠕动差导致的，这款水健脾润肠、温和调理肠胃，不寒凉、不伤肚子，适合脾胃虚、反复便秘、大便不通畅的孩子。

四、苹果红枣麦冬水

制作过程

1. 准备食材：苹果1个、红枣3颗、麦冬6克、清水600ml。

2. 苹果带皮洗净切块；红枣去核；麦冬冲洗干净。

3. 全部食材放入锅中，加水大火煮开。

4. 转小火煮20分钟即可，放温给孩子饮用。

养生作用

苹果果胶双向调理肠道，既能止泻又能润肠通便；麦冬滋阴润燥，缓解肠道缺水干硬；红枣健脾护胃。这款水润燥通便、滋阴清火、调理脾胃，适合长期反复便秘、睡觉翻来覆去、体内燥热的孩子，长期喝肠道更健康，不易反复便秘。