同心园工作站智慧父母沙龙｜OH卡相伴，看见亲子间的温暖与理解

告别养育内耗

4期焦点式亲子成长沉浸式沙龙第一期回顾

不必纠结亲子争吵的过往，不用困在“我不是好父母”的自我消耗里。

每位用心陪伴孩子的家长，都值得拥有轻松、温暖、松弛的亲子关系。

6月7日，「告别养育内耗」4期焦点式亲子成长沉浸式沙龙，在呼和浩特市青少年活动中心温暖开启。

武春梅老师带领家长们，以“你我眼中的彼此”为镜，用焦点解决短期治疗理念为核心，融合OH卡、正念冥想、团体分享、非表达性治疗等专业形式，带领大家完成了一场向内探索的成长之旅。

焦点式探索：在卡牌里照见亲子相处的真相

活动伊始，武春梅老师先引导每位家长静下心来，在纸上写下近一周内心最困扰自己的难题，并借助量尺工具，给自己当下解决问题的能力直观打分。用这样具象的方式，让大家清晰看见自身当下的状态与困境，为整场探索拉开序幕。

随后，老师以“你眼中的孩子是什么样子？你觉得孩子眼中的你，又是什么模样？”为引导，带领大家借助6张OH卡，深度探索彼此的相处模式。不同于枯燥的理论说教，一张张卡牌搭建起关系的图景，没有标准答案，没有对错评判，唯有真诚的看见与深度觉察。在武老师的带领下，家长们跳出了问题对错的评判，清晰地看见自己在养育中的惯性模式：有的家长发现自己总在“纠正过多、信任不足”，有的家长意识到只改变方式方法是不够的，需要从根上去调整自己的认知；还有的家长，从卡牌里看见了孩子和自己都拥有的无限可能。

正念冥想环节，让大家卸下了日常的焦虑与紧绷。团体分享的形式营造出包容、安全的氛围，大家敞开心扉诉说困惑、分享感悟，彼此鼓励、互相赋能，也真切感受到：在养育路上，你从来都不是独自前行。

探索环节尾声，大家再次对照最初写下的困扰与分数重新评估。经过一轮沉浸式体验，不少家长发现内心的纠结有所松动，解决问题的底气也悄然提升，原本难解的心结，也有了新的突破口。

来自参与者的真实反馈：一场向内的成长，正悄然发生

活动结束后，大家纷纷分享内心感悟。这场沉浸式的体验，没有灌输任何“完美父母”的模板，却让每一位参与者都收获了属于自己的成长体感：

参与者感悟 1：

上午的沙龙团体活动，我进一步觉察内心，关照自己，照见与孩子的相处模式。正巧与昨日参加的亲子活动主题倾听相契合，有时候与孩子相处的过程中就是纠正过多、信任不足。在OH卡中神奇的找到了答案，在深度觉察自己的过程中，今天与孩子对话中多一点倾听，少一次提醒，也许让孩子、让自己更加自恰，相处更加愉悦。

参与者感悟 2：

周日的OH卡牌活动的“关系中的彼此”，让我开始反思：我的语言和行为方式是否存在问题？为什么学了这么多教育理念教育知识，什么也没有改变，问题依然存在。只改变方式方法是不行的，需要从根上去改变，根教育。

参与者感悟 3：

通过上午“你我眼中的彼此”分享式学习以及对6张卡片的观察分析，印照出我内心急需调整的地方，反思到任何关系的不和谐都不是一个人的事，需先调整好自己的情绪和互动方式，关系自然也会有所改善的，也像老师说的：任何关系都是自己和自己的关系，谢谢老师的点拨。我的量尺具象从5分开始逐步升级啦☕☕

参与者感悟 4：

通过上午“你我眼中的彼此”，我看见了无限可能的我和无限期待的孩子，觉得OH卡真的好神奇，照见我的孩子和我都有的无限种可能，在OH卡环节照见的事和我一开始写的困惑和困难是不一样的，但最后我都找到了那个想要的答案，而且答案是统一的，清晰的，都是只有我们细水长流的努力，生活总会给我们最好的答案，生活本身就有无限种可能，解决困难也有无限种方法。我的困难量尺没有变化，但有所松动，也有了启发，感谢这份启发和神奇的思考。

参与者感悟 5：

上午的焦点式成长沙龙团体辅导体验，以“你我眼中的彼此”为镜，投射出关系里不同的相处期待，也清晰照见了潜藏的冲突与应对方式。武老师的带领专业且多元——节奏理性又聚焦，给足了每个人自我对话与觉察的空间，让我在与卡片的互动中，快速完成了一次深度内在探索。从最初“如何分配时间、精力与情感”的困惑，到用量尺具象看见自己的状态从6分开始稳步上升，我虽未彻底解决问题，却已收获了清晰的方向与成长的体感。这种由内而外驱动的思考，没有被灌输答案，却让关系中的差异与自我需求变得通透，体验深刻又无比美妙~

每一段分享里，都藏着大家最真实的触动。改变或许不会一蹴而就，但觉察已然发生，内心也悄悄有了新的方向。

带领者介绍：武春梅老师

本次沙龙的带领者武春梅老师，是内蒙古财经大学副教授、美国乔治敦大学访问学者，同时也是呼和浩特市卫健委专家组成员。她擅长沙盘游戏、梦的分析、团体辅导等，研究领域专注于儿童、青少年教育与女性的个人成长。

精彩未完待续，敬请期待