「产后抑郁支持性团体治疗」温暖开团：打造一个只属于产后妈妈的“树洞”

十月怀胎，一朝分娩。所有人都在为新生命的到来欢喜、庆祝，却常常忽略了那个拼尽全力孕育、生产的妈妈。

你是不是也深陷这样的困境：

——明明是期待已久的宝宝，却时常感到疲惫、烦躁；

——夜里频繁夜醒喂奶，长期失眠多梦，情绪变得敏感又脆弱；

——常常自我否定、愧疚自责；逐渐封闭自己，孤独、压抑、焦虑反复缠绕；

——对生活失去兴趣，浑身乏力、心情低落，分不清是身体疲惫，还是心里早已不堪重负。

很多产后妈妈都在独自硬扛，总告诉自己 “熬过去就好”“大家都是这样的”。但产后的情绪低落、焦虑、无助，从来不是矫情，也不是脆弱，而是身心经历巨大变化后，最真实的情绪呼救。

产后抑郁的你，太需要被看见、被理解、被治愈……

团体治疗・为产后妈妈专属而来

这是一个安全、私密、温暖的专属疗愈空间。在这里，没有评判、没有指责、没有说教，只有一群和你感同身受的妈妈，并肩同行。你不用假装坚强，不用刻意乐观，可以坦然释放所有负面情绪，倾诉无人知晓的心事，不必独自消化委屈、焦虑与内耗，我们陪你卸下枷锁，治愈情绪，找回自我。

团体治疗能带给你什么？

01

情绪释放与疏导

专业心理治疗师带领，帮助你宣泄产后积压的负面情绪，缓解低落、焦虑、烦躁、失眠等问题，摆脱情绪内耗。

02

共情陪伴与共鸣

置身同频的妈妈团体，你会发现 “原来不止我这样”，打破孤独无助感，获得理解、接纳与温暖陪伴。

03

科学认知自我状态

系统了解产后情绪变化的原理，区分普通产后情绪波动与抑郁状态，正视自身心理问题，不再自我怀疑、自我否定。

04

习得实用调节方法

学习简单高效的情绪调节、压力缓解、亲子相处、家庭沟通技巧，学会和自己、和生活和解。

05

重塑自我价值感

跳出“妈妈”的单一身份，找回久违的自己，缓解育儿愧疚感，重建自信，从容面对育儿与生活。

招募对象

1

产后 0–1年，存在情绪低落、焦虑烦躁、失眠敏感、自我否定等情绪问题的妈妈

2

渴望走出负面情绪，想要科学调节身心状态

3

希望收获情绪疗愈、学会育儿减压、改善家庭关系的产后女性

团体设置

团体形式：

封闭式小众团体（人数精简，保障每位成员参与感与隐私）

活动时长：

每期固定小节，单次 90 分钟

团体氛围：

绝对保密、安全包容、无评判、纯疗愈

课程主题安排

第 1 次：相逢与建立安全（团体初始）

第 2 次：看见身体与情绪的信号

第 3 次：与愧疚和解 —— 摆脱 “完美妈妈” 枷锁

第 4 次：关系困境：夫妻、婆媳、家庭支持系统

第 5 次：我的丢失：从“我”到“妈妈”的身份迷失

第 6 次：应对高应激时刻：焦虑、崩溃、负性思维

第 7 次：复发预防与资源构建

第 8 次：告别与巩固收获（团体结束）

带领老师

专业持证心理治疗师，深耕青少年及女性心理健康领域多年，拥有丰富的产后情绪干预、团体疗愈实战经验，风格温柔包容、专业细致，擅长用共情式引导，帮助产后妈妈梳理情绪、治愈内耗、重建心态。

妇产康复科

辛 辉

副主任医师

妇产康复科副主任（主持工作），研究生导师，国家高级健康管理师，产后修复师。中医、西医双学士学位，中医妇科硕士学位，北京大学医学部国内高级访问学者。从事妇产科临床、教学、科研工作20余年，利用现代康复与传统中医相结合，立足中医固本、西医精准修复一体化模式，为女性提供专业全方位康复服务。擅长产后康复、女性体重管理、更年期女性康复、孕前体质调理。

康复中心

代启燕

心理治疗师 副主任技师

心理治疗师，副主任技师，曾就读于中国科学院心理研究所心理咨询专业，北京大学心理系应用心理学专业，参加了精神分析培训，认知行为治疗培训，家庭治疗培训，催眠治疗培训等。于2005年取得卫生部中级心理治疗师资格。2016年主编《走出失眠》，2017年主编《漫画失眠》。擅长抑郁、焦虑、强迫、疑病等神经症、躯体化障碍、失眠、青少年心理问题、婚姻家庭问题的心理治疗及心理咨询。

康复中心

常 丹

心理治疗师

心理治疗师，擅长运用心理治疗改善焦虑、抑郁、睡眠障碍等常见心理困扰，结合神经调控技术-经颅磁刺激、经颅直流电刺激等改善脑功能与躯体化症状，实现身心协同康复。

门诊咨询：医院康复中心三楼心理治疗室（周一至周五8：00-12：00、15：00-18：00）