万万没想到！呼市13岁女孩弯了下腰，妈妈心里“咯噔”一下…暑假，呼和浩特这个门诊爆满！医生提醒：近年来高发，这些动作很多娃天天做

13岁的小雨（化名）身材瘦高

平时最爱打羽毛球

暑假的一天

妈妈无意中发现

小雨穿T恤时领口总是歪向一边

双肩看起来一高一低

她让小雨弯腰摸了下脚

结果心里“咯噔”一下

女儿后背一侧明显隆起

像一个小山包

带着满满的不安

母女俩来到呼和浩特市

妇幼保健院儿保科

经过专业评估

小雨被诊断为

青少年特发性脊柱侧弯

幸运的是

经过暑期康复集训班的系统训练

小雨的体态有所改善

在呼和浩特市妇幼保健院

像小雨这样的故事

每个暑假都在上演

呼和浩特市妇幼保健院儿保科康复室云春雨介绍：“每到暑假，儿保科做脊柱侧弯筛查和康复的小患者就会增多，全国多家医院也呈现出相同的趋势——暑假成了脊柱侧弯就诊的小高峰。”

原因其实很扎心：夏天衣物单薄，体态问题更容易暴露；更重要的是，平时学业繁忙的孩子，只有暑假才有整块时间进行系统筛查和康复训练。

就诊患儿以10至16岁的青少年为主，绝大多数属于青少年特发性脊柱侧弯，其中瘦高体型的女孩明显多于男孩。

脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大疾病，总体发病率约为3%。

这个“隐形杀手”离我们的孩子，其实并不远。

脊柱侧弯早期往往不痛不痒，可随着病情发展，身体会悄悄出现一些“不对称”的信号。如果孩子出现以下任何一种情况，就要多一分警惕了：

双肩不等高，一侧肩膀明显高于另一侧“剃刀背”：一侧后背异常隆起，弯腰时尤其明显腰部不对称，一边有凹陷，另一边却鼓起来骨盆倾斜，臀部一高一低躯干偏移，整个人仿佛“歪”向一侧衣服总穿不正，领口歪斜、裤腿长短不一

长期放任不管，不仅可能导致腰痛、活动受限，还会让孩子产生自卑等心理困扰，严重时甚至会影响心肺功能。

这里教家长一个在家就能做的自查方法——前屈试验：

让孩子双腿伸直，弯腰90度，双臂自然下垂。从后面观察背部，如果左右两侧明显不对称，一侧隆起像“小山包”，就要高度怀疑脊柱侧弯。

也可以用食指和中指顺着孩子后背的棘突向下滑，如果皮肤上留下的红痕不是笔直一条线，而是弯曲或呈“S”形，同样提示脊柱可能出现侧弯，务必及时就医评估。

很多家长查出孩子脊柱侧弯，第一反应就是：“赶紧去运动矫正一下！”但有一个观念必须纠正：

体育运动≠脊柱侧弯矫正运动

。普普通通跑跑跳跳，并不能替代专业的矫形体操训练，有些运动反而会“帮倒忙”。

下面这份

运动“红黑榜”

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✅ 红榜：多练这些，给脊柱“撑腰”

施罗斯矫形体操：针对脊柱侧弯的特异性矫正训练，在三维平面内对脊柱进行旋转、拉长和稳定，搭配特有呼吸模式和姿势感知训练，根据分型“一人一方案”。

对称性有氧运动：蛙泳、自由泳（水的浮力减轻脊柱压力）、慢跑、骑自行车等，能均衡地锻炼全身和背部肌肉。

核心力量训练：如平板支撑、小飞燕等，增强核心肌群，帮助脊柱“站得更稳”。

❌ 黑榜：少碰这些，不然越练越“弯”

单侧发力运动：乒乓球、羽毛球、棒球、高尔夫球……长期单侧发力，会让身体两侧肌力更加失衡，极可能加重侧弯。

剧烈对抗性运动：篮球、足球等容易造成脊柱意外受伤。

过度扭转和负重的运动：仰卧起坐增加腰椎前凸，对侧弯区域产生额外压力；举重等负重训练容易让脊柱受力不均；舞蹈中复杂的扭转动作也可能加重侧弯。

冲击性运动：蹦极等冲击力大的项目，冲击力会沿脊柱传导，不利于病情稳定。

温馨提示：

95%的轻度脊柱侧弯，经过系统训练可有效矫正。

10岁到16岁

，既是脊柱侧弯进展最快的阶段（进展速度可达每月1°），也是

最佳干预窗口期

。想让孩子不走“弯”路，请家长把这三件事放在心上：早发现、早干预；科学矫正，分级应对；注意日常姿势管理。

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