“正是这份鼓舞与期盼，催生了本书”

《从读懂孩子到疗愈彼此：破解亲子隔阂的15堂心理课》

刘海骅 朱正欧 著

15堂心理课解码亲子矛盾，理解孩子，治愈彼此，共同成长

面对孩子"说两句就炸""躺平摆烂"，很多父母陷入沟通困境。本书聚焦四大核心议题，通过15堂心理课拆解行为背后的深层需求。从情绪容器构建到有效沟通技巧，覆盖隔代养育、二胎家庭等特殊场景，引导父母从"纠正"转向"理解"，实现亲子双向疗愈与共同成长。

序 言

三年前，我在人民网举办的一场家庭教育讲座刚结束，一位红着眼框的母亲便快步走到我面前。

她说：“刘老师，你今天讲到的每一个场面，都像是发生在我家的事。但是通过你的解析，我才第一次看到了孩子眼里的我，也才意识到，我从来没懂过她！”

旁边的一位父亲接口说：“我原本以为心理学就是讲大道理，我们普通人理解不了也用不上，没想到今天得到很多启发！”

慢慢地，父母们围拢上来，三言两语地交流心得。很快，他们达成一致，特别希望我把讲座内容进一步扩展，整理成书，这样他们就能反复品读，慢慢理解和消化，逐渐变成自己的本领。

可以说，正是这份鼓舞与期盼，催生了本书。

深耕心理学研究与一线个案咨询二十余年，我见过太多的家庭在爱里迷失。父母倾尽所能，却把关心熬成了压力，把期待拧成了伤害，把“为你好”这三个字，变成孩子肩头最沉的枷锁。我在咨询室里目睹过无数疲惫的面容、焦灼的追问、冲突后的泪水，也借助心理学的视角和临床的训练，读懂他们的挣扎，拆解他们的困境，修复他们的情感裂痕，陪他们一步步从低谷中走出来。

经常有人问我：“你是研究心理学的，是不是任何亲子问题都难不倒你？你是不是很自然地就能做到接纳、包容，有效沟通，不会内耗？”

当然不是。褪去心理师的身份，我也只是个普通的父亲。我也曾陷入“越努力越失败”的困境，会把自己未被满足的期待，投射到孩子身上；会在“为你好”的执念里，把焦虑变成控制；面对女儿考试失利，或是对我进行冷战、抵触和对抗时，我也曾和多数父母一样，会愤怒、会失望……

直到有一天，我在孩子闭紧的双唇和疏离的眼神中，看到了当年那个同样对父亲感到抗拒和疏离的自己！那一刻，我作为心理师的警觉被唤醒了。我看到了在“父亲”与“心理咨询师”的身份之外，自己内心里那个还在缓慢长大的孩子。

我的父亲是位考古学家，我国西夏王陵研究的杰出学者。与他在事业上的光彩夺目相比，他在家庭中的角色几乎是缺失的。在记忆中，我和他之间的深入互动并不多。大多数的父子对话，都是他在评判和责备我的不足。虽然我的心里堆积着许多依恋，却始终未能跨过彼此间那段无形的屏障。

可以说，父亲在我的童年里，留下的是一个模糊又遥远的背影。当年，也正是这份堆积在心底的期待与遗憾、对父子之爱的渴求与困惑，驱动我走进心理学的世界。而多年后，当我自己也为人父时，竟险些复刻了父亲曾经的样子。

从事心理工作的最大优势，不是不会犯错，而是在犯错后能敏锐地觉察与自省，在情绪升起时能更快看清压力根源，在隔阂中更懂得如何安顿自己、如何修复关系。我猛然醒悟，那些我在课堂上、在咨询室里帮助过别人的理念与方法，更应该先在我与孩子、我与爱人、我与父亲的关系中落地生根。

我开始在与女儿们的关系中，实践和实验那些书本中给出的沟通方式、复盘方法、情绪转换技巧。随着与她们之间的冰层逐渐融化，我也开始有勇气回望与父亲的过往，尝试去读懂他。在父亲逝世十周年之际，我回到银川，走访他的亲友，重读他未完成的自传，一点一点拼凑出那个我从未真正读懂的人。在这场寻找里，我看见他曲折的一生，看懂他身为父亲的笨拙，也越发清晰地看到我身上流淌着的他的印记。

可以说，这场以读懂父亲为出发点的行走，最终成为我与父亲、与孩子的双重双向疗愈。我看起来是在探寻父亲的生命历程，本质上是在寻找我自己。当我补全了与父亲间的未完成情感，也便完成了与自己的和解。而在这个过程中我越发清晰，种种亲子关系的困境，往往是原生家庭模式的代际轮回。

我读懂自己，便能打破轮回，给孩子更好的爱；我读懂孩子，也便接纳了曾经的自己，给旧模式一个终结。我们疗愈亲子关系，其实也是在疗愈自己与原生家庭之间那根剪不断的脐带。而成为更好的父亲，不过是成为更完整的自己。

就如同我始终坚信的，心理学不是高高在上的理论，而是可以照见人与人心的一束光。我自己，就是被这束光照亮过的人。

在本书写作中，我有好几次不得不停下来，走到阳台上站一会儿。这个“心理学博士、心理督导师刘海骅”写下的每一个字，都像一面镜子，映照出那个“两个女孩的父亲刘海骅”的不完美。但也正是这些不完美，让我对本书抱有更大的信心。因为我深知，心理学真正的价值，不是让我们变成“完美父母”，而是让我们成为孩子身边那个温暖的、能接住所有情绪的容器；让我们即便犯错，也能勇于承认错误，继续走近彼此，建立更好的联结。

天下所有的父母，都曾经是孩子；天下所有的孩子，终将成为父母。我们带着自己的伤与爱走上育儿这条路，又在陪伴孩子的日日夜夜里，重新长大一遍。我想说，这本书里没有完美的答案，只有一颗真实的心——它想陪着你，读懂孩子眼里的光，修复那些不经意间裂开的缝隙，也陪着你，温柔地与自己和解，与过往紧紧相拥。

因此，我在本书里提供的并非一套“标准答案”或“必胜技巧”，而是一种视角的转换——从执着于纠正孩子的问题行为，转向洞察行为背后的心理需求与情感信号；从困在“为你好”的付出感与控制感中，转向对“有效家庭环境”的理解与构建。

在这本书里，我没有以心理学理论或是心理咨询技巧作为脉络，而是以我最擅长的个案咨询方式，归集了15 个典型案例的深度拆解；这些案例，每一个都来自真实的生活，又被温柔地隐去了具体的面孔；这些案例，覆盖青春期对抗、学习目标冲突、亲子沟通断裂以及特殊儿童养育等日常困境。我希望通过它们，传递出藏在方法背后的“懂得”：孩子需要的不是完美的规划者、严苛的教练，而是能承接情绪、能允许一切发生的父母；父母需要的不是快速见效的技巧，而是先疗愈自己，再温柔陪伴的底气。

我深知，将复杂的个案与理论转化为平实的、可操作的文字，并且避免简化与说教，是何其不易。我时刻提醒自己，这本书不是居高临下的指导，而是并肩同行的陪伴。它应该像一位温和而专业的伙伴，在父母们感到无解时，提供一种新的思路，在陷入自责时，给予一份坚定的共情。

我想把这本书，献给所有正在亲子关系里努力、困惑、成长的父母。愿你读完，心里暖一点，眼里亮一点。愿你在每一个寻常的夜晚，都能轻轻抱一抱那个曾经小小的自己，然后转过身，对孩子笑一笑。这世间最深的疗愈，从来不在远方，而在这日复一日的、笨拙又真诚的陪伴里。

书稿即将付梓，在此感谢每一位陪我走过这段旅程的人——

感谢所有信任我的来访者，你们把最真实的脆弱与挣扎交付于我，让我有机会见证无数家庭的修复与成长。

感谢北京大学的同事和同学们，是你们营造的学术氛围，让我始终保持着对心理学的热爱与敬畏。

感谢我的学生高兴、丁艺、周怡伶、刘彦志、李梦迪、曹艺漾、刘敏、吕春琦、陈宇诚、吴睿瑶、陈璇，与我共同完成书稿的撰写。

感谢王媛，是你深厚的行业经验和敏锐的判断力，让这本书能以最好的状态与它的读者相遇。感谢朱正欧和商务印书馆编辑团队，是你们让这本厚重的书稿变得清晰、温暖、可读。

感谢在成长道路上我的每一位老师、导师和领导，是您们的包容与引领，不仅为我传授知识，启发智慧，更是陪伴我放下执拗，消融叛逆，构建了与权威逐渐和解的自我，带给我任何寻常情谊都难以替代的，最珍贵的人格蜕变。

感谢我的妻子和两个宝贝女儿，是你们让我成为更好的丈夫和父亲，在我迷茫时给我支撑，在我情绪失控时提醒我“踩刹车”，让我在相伴中感受到什么是无条件的爱。

最后，我要感谢我的父亲和母亲。是你们赋予我生命，用你们各自的方式促使我读懂自己、促成我补全与接纳自我；我未解开的心结，在这场写作里终得圆满。

刘海骅

2026 年 4 月于深圳

内容简介：

本书聚焦亲子关系中的核心矛盾与解决路径，围绕亲子沟通障碍、学习动力缺乏、特质儿童个性养育、家庭结构变化调适四大核心议题，通过15堂心理课结合真实案例，深度拆解孩子“说两句就炸”“躺平摆烂”“高敏感”等行为背后的深层心理需求。

本书不仅提供情绪容器构建、有效沟通技巧、家庭边界厘清等可直接落地的实操方法，还全面覆盖隔代养育、二胎家庭、重组家庭等特殊场景，引导父母从“纠正孩子”的固有思维，转向“理解孩子”的共情视角，最终实现亲子双方的双向疗愈与共同成长。

作者简介：

刘海骅：北京大学心理学博士，副教授，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统督导师。主要研究方向聚焦心理健康与压力管理，深耕心理领域近二十载，兼具扎实的学术功底与丰富的实践经验。

2005年4月留校工作至今，历任北京大学学生心理健康教育与咨询中心主任、北京大学学生资助中心主任，现任北京大学深圳研究生院党委副书记，协助党委书记负责学生、共青团工作。同时，还兼任中国心理卫生协会常务理事、中国社会工作联合会青少年与学校社会工作委员会常务副主任，在青少年心理健康与家庭亲子关系领域有着深厚的研究积淀与权威话语权。

朱正欧：中国传媒大学电视艺术学硕士，深耕亲子领域近二十载的资深媒体人、实战派育儿观察者。曾任知名母婴杂志《父母世界Parents》执行出版人、执行主编，后出任辣妈帮内容副总裁，主导四大母婴APP全矩阵内容运营，深谙当代父母的育儿痛点与情感需求，产出的内容兼具专业性与传播力。

目录

序言｜001

第一部分  我的爱，为什么总被孩子拒收

随口说出的每句话，都在关上沟通的大门

01 孩子为什么说两句就炸？ 002

或许孩子需要的不是教练，只是能抱抱他的妈妈

02 “为你好”，真的有错吗？ 017

积累多年的冰，需要几倍于它的力气才能化解

03 怎样才能把话说进孩子心里？ 029

我赢了每一次争吵，却输了孩子们的心

04 为什么全家都在和我作对？ 044

第二部分  我可以接受你平凡，但不能看着你摆烂

我越向前推，他越向后退……

05 你的主见和自信都去哪儿了？ 060

我提起百倍精神，也救不起孩子的自暴自弃

06 小小年纪怎么就想躺平了？ 075

婴儿的身体，支撑着爱因斯坦的大脑？

07 天呐，这颗灵珠可别砸在我手里！ 095

第三部分  你可以不爱我，但你要得到足够的爱

在这个家里，似乎每个人都有两个对立面

08 隔代家庭的“双系统”，真能兼容吗？ 110

宝贝，让妈妈读懂你捣蛋背后的台词，好吗？

09 二宝到来，大宝还能变回天使吗？ 126

“相依为命”是美好画面，还是隐形枷锁

10 婚姻解脱了，孩子的童年也提前完结了？ 139

离婚、继父、新孩子……重组家庭实在是一道超纲题

11 新家庭，如何捂热“旧小孩”？ 152

第四部分  你有一点点特殊，我愿意为你学习

坐不住，爱走神……能放心让他进小学吗？

12 你不会真是“多动症”吧！ 164

“高敏感儿童”难养？或许只是因为没能同频

13 给小玻璃心以最大的温柔和耐心 179

那些看似没必要的坚持，并非叛逆

14 强迫症，是毛病，还是病？ 194

你不是不正常，只是与我们不同

15 孤独症，以你的方式与世界相处 208

附录 1 0— 18 岁心理需求自查清单 ｜ 227

附录 2 心理学名词索引 ｜ 243