便秘该怎么办？有什么好办法解决？她这样解决的，这个方法很简单

一位网友的经验是：“我前几年也一直便秘，还有人说女人十个里有九个便秘的，真的很绝望。后来我妈妈生病了，全家开始健康饮食，少盐少油少吃肉，初衷是为了保护我妈妈的健康，但没想到的是把我的便秘也治好了。”

便秘的问题是一个普遍的问题，特别是年龄大了以后，很多人都有，有人一直解决不好，备受煎熬。

用腹式呼吸来解决便秘是一个好办法，看下面的视频。

这位锻炼者原来也是靠吃药解决便秘的，现在她通过做腹式呼吸就可以解决了，为什么腹式呼吸可以解决便秘问题呢？

其实，便秘问题的根源就是气机出现了问题，气机升降出入不正常了。而通过做腹式呼吸就可以恢复气机的正常运转，同时做腹式呼吸还可以激活腹部的经络，腹式呼吸腹部的起落，对腹部的肠道也有按摩作用。

腹式呼吸虽然是一个简单方便的解决便秘的方法，但是一个再好的方法是需要实践去运用，才能对你有帮助作用。

在用腹式呼吸解决便秘问题的时候，要做准确了，我在指导学练者的实践中，发现很多学练者没有真正明白腹式呼吸的道理，他在做的时候，只注意到了吸气时腹部鼓起来，而且是鼓的越高越好。呼气的时候腹部落下去，而且是落得越低越好。在实践操作的过程中，这个是结果，而腹式呼吸的过程很重要，就是你很缓慢的吸气，吸到不能再吸的时候，就开始呼气，呼气也是要很缓慢的呼，直到不能再呼了，就又开始缓慢的吸气，缓慢的呼气。

在这个缓慢呼吸的过程中，胸部不要动，注意力集中在小腹部，身心彻底放松，不挺腰不努肚子，每分钟呼吸4次左右，这样一次做20分钟左右就会有效果。开始做不到这个程度，也不要紧，通过多次的练习就可以做到。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到腹式呼吸的好处，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白腹式呼吸道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对解决您的便秘没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己带来帮助，我将腹式呼吸内容的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。