第23课：专注力与情绪调节亲子课教案

《专注力与情绪调节亲子课教案》

一、教学目标

帮助孩子认识到专注力和情绪调节之间的关系，学会在面对挑战或困难时运用专注力来调节情绪。

通过亲子互动练习，增强亲子之间的沟通与合作，共同提升专注力和情绪调节能力。

培养孩子的耐心和毅力，提高他们在面对复杂任务时的应对能力。

引导孩子在日常生活中积极运用专注力和情绪调节技巧，促进身心健康发展。

二、教学重难点

重点设计有效的亲子互动练习，让孩子在实践中体验专注力和情绪调节的重要性。指导孩子掌握专注力和情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、转移注意力等。鼓励家长积极参与亲子互动，给予孩子正确的引导和支持。

难点根据孩子的年龄和个性特点，调整互动练习的难度和方式，确保每个孩子都能有所收获。在家庭作业环节，如何激发孩子的主动性和自觉性，让他们在日常生活中积极运用所学技巧。帮助家长在孩子遇到挑战时，正确引导孩子进行专注力和情绪调节，避免过度干预或放任不管。

三、教学准备

准备一些复杂的拼图，如 100 片以上的拼图，用于亲子互动练习。

制作一些专注力和情绪调节的提示卡片，如 “深呼吸”“积极思考”“转移注意力” 等。

准备一些小奖品，如贴纸、小玩具等，用于奖励在互动练习和家庭作业中表现出色的孩子和家长。

（一）导入（5 分钟）

老师亲切地对孩子们说：“小朋友们，我们在生活中会遇到各种各样的挑战和困难，有时候我们可能会感到紧张、焦虑或者生气。但是，如果我们能够保持专注，并且学会调节自己的情绪，就能够更好地应对这些挑战。今天，我们就一起来学习专注力与情绪调节的技巧吧！”

老师通过一个简单的小游戏，如 “情绪猜猜猜”，让孩子们猜测不同的表情代表的情绪，引出今天的主题。

（二）认识专注力与情绪调节（10 分钟）

老师向孩子们解释专注力和情绪调节的关系：“小朋友们，当我们专注于一件事情的时候，我们的注意力就会集中在这件事情上，而不会被其他的事情干扰。这样，我们就能够更好地控制自己的情绪，不会因为一些小事情而感到紧张、焦虑或者生气。同时，当我们学会调节自己的情绪时，我们也能够更加专注地去做一件事情，提高我们的效率和质量。”

老师通过一些具体的例子，如一个孩子在考试时因为紧张而无法集中注意力，导致成绩不理想；或者一个孩子在遇到困难时能够保持冷静，专注地思考解决问题的方法，最终成功克服了困难。让孩子们更加直观地理解专注力和情绪调节的重要性。

老师引导孩子们讨论在日常生活中，他们有没有遇到过因为情绪不好而影响专注力的情况，以及他们是如何应对的。孩子们可以分享自己的经历和感受，如在做作业时因为生气而无法集中注意力，或者在玩游戏时因为紧张而犯错。

（三）亲子互动练习：完成复杂拼图（20 分钟）

老师介绍亲子互动练习的内容：“现在，我们要和爸爸妈妈一起完成一个复杂的拼图。在这个过程中，我们可能会遇到一些挑战和困难，比如找不到合适的拼图块、拼图的图案太复杂等。但是，我们要保持专注，并且学会调节自己的情绪，不要因为一时的困难而放弃。让我们一起看看哪个家庭能够最快地完成拼图吧！”

老师将家长和孩子分成小组，每个小组发放一个复杂的拼图。老师可以在旁边给予一些指导和提示，如提醒孩子们先观察拼图的整体图案，然后从边缘开始拼接；或者当孩子们遇到困难时，鼓励他们深呼吸，放松心情，重新集中注意力。

在完成拼图的过程中，家长可以和孩子一起讨论拼图的方法和策略，引导孩子保持专注，并且学会调节自己的情绪。例如，当孩子因为找不到合适的拼图块而感到焦虑时，家长可以鼓励孩子深呼吸，然后一起仔细观察拼图的图案，寻找线索。

当每个小组完成拼图后，老师可以让孩子们分享一下在完成拼图的过程中的收获和体会。老师可以引导孩子们思考，专注力和情绪调节在完成拼图的过程中起到了什么作用，以及他们在今后遇到挑战时应该如何运用这些技巧。

（四）家庭作业讲解（10 分钟）

老师向家长和孩子们布置家庭作业：“小朋友们，今天回家后，我们要在遇到挑战时，练习专注力和情绪调节技巧。比如，当我们在做作业遇到难题时、当我们和小伙伴发生矛盾时、当我们参加比赛感到紧张时，我们都可以运用今天学到的技巧，保持专注，调节自己的情绪，更好地应对这些挑战。记得把你们的练习过程和感受记录下来，下次课带来和大家分享哦！”

老师为家长和孩子们提供一些家庭作业的建议。例如，家长可以和孩子一起制定一个挑战计划，选择一些日常生活中的挑战，如完成一项家务、学习一首新歌曲等，然后一起运用专注力和情绪调节技巧来完成这些挑战。或者家长可以在孩子遇到挑战时，提醒他们运用今天学到的技巧，并且给予他们适当的鼓励和支持。

老师提醒家长要关注孩子在家庭作业中的表现，及时给予肯定和鼓励。如果孩子在运用技巧的过程中遇到困难，家长可以和孩子一起讨论解决问题的方法，帮助他们更好地掌握专注力和情绪调节的技巧。

（五）总结（5 分钟）

老师和家长、孩子们一起回顾今天的学习内容和亲子互动练习，让孩子们分享自己在学习过程中的收获和体会。

再次强调专注力和情绪调节的重要性，鼓励孩子们在日常生活中积极运用所学技巧，提高自己的应对能力和心理素质。

感谢家长们的积极参与和配合，提醒家长在家庭中要持续关注孩子的成长，共同促进孩子的身心健康发展。

五、教学延伸

组织一次 “专注力与情绪调节分享会”，让孩子们在班级里分享自己在家庭作业中运用专注力和情绪调节技巧的经历和感受。可以让孩子们互相学习、互相启发，共同提高专注力和情绪调节能力。

开展 “专注力与情绪调节挑战赛”，设置一些挑战任务，如在规定时间内完成一项复杂的手工制作、在紧张的氛围下进行演讲等，让孩子们运用专注力和情绪调节技巧来完成这些任务。通过比赛的形式，激发孩子们的竞争意识和学习兴趣。

引导孩子们将专注力和情绪调节技巧运用到其他方面，如学习、运动、社交等。老师可以给孩子们提供一些具体的例子和方法，帮助他们在不同的领域中更好地发挥自己的潜力。

六、注意事项

在亲子互动练习和家庭作业中，要根据孩子的年龄和能力水平选择合适的挑战任务，避免难度过高或过低，影响孩子的兴趣和积极性。

家长在孩子运用技巧的过程中，要给予适当的引导和支持，但不要过度干预。要让孩子有足够的空间去尝试和探索，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。

在家庭作业环节，要确保孩子有足够的时间和空间去完成任务。家长可以为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，减少干扰因素。

老师要及时关注家长和孩子们在家庭作业中的反馈情况，对于遇到的问题要及时给予指导和帮助。同时，要对孩子们的努力和进步给予充分的肯定和鼓励，激发他们的学习兴趣和积极性。