产生习得性无助-做个情绪稳定的妈妈，变成更好的自己
发布时间：2024-10-10 01:30 浏览量：13
习得性无助是一个心理学概念，由心理学家马丁·塞利格曼在20世纪60年代提出。它描述了个体在经历了连续的失败或挫折后，即使在能够控制的情况下也放弃努力的心理状态。这种心态可能导致人们在面对挑战时缺乏动力，感到绝望和被动。
要克服习得性无助，可以尝试以下方法：
1. **设定小目标**：从容易实现的小目标开始，逐步建立自信。
2. **积极反馈**：寻求正面的反馈和支持，以增强自我效能感。
3. **认知重塑**：改变消极的自我对话，用积极的方式看待挑战。
4. **学习新技能**：通过学习新技能或知识来增强解决问题的能力。
5. **寻求专业帮助**：如果感到难以自行克服，可以寻求心理咨询师的帮助。
重要的是要认识到，即使在困难的情况下，我们也有能力采取行动来改善自己的处境。通过积极的态度和行动，可以逐步克服习得性无助的感觉。
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