浙江27岁二胎妈妈心源性猝死，原因竟是：不懂节制的人生，是大悲

27岁宝妈，名叫林晓。

她有两个可爱的孩子，大的孩子刚上幼儿园，小的还在襁褓之中。林晓为了照顾孩子索性辞职在家全职带娃，顺便做做家务，也算把家庭照顾的井然有序。

但这样的生活总是空虚的，再加上丈夫经常加班，不怎么回家，为了打发时间，林晓也和许多宝妈一样，热衷于在网上挑选心仪的商品，尤其是在那些大型购物促销活动期间。

这一年的 “双十一” 前夕，各大电商平台纷纷推出了诱人的优惠活动，广告铺天盖地，让人眼花缭乱。林晓看着手机上琳琅满目的商品信息，心里充满了期待。她早早地就把孩子们哄睡了，然后坐在客厅的沙发上，打开电脑，准备开始她的购物之旅。

时间一分一秒地过去，林晓沉浸在购物的兴奋中，完全忘记了时间的流逝。她不停地在各个店铺之间浏览、比较商品的价格、质量和款式，为了能抢到最划算的商品，她还时不时地关注着限时折扣的倒计时。

不知不觉间，已经到了深夜，时钟指向了凌晨两点。但林晓丝毫没有睡意，她的眼睛紧紧盯着屏幕，手里不停地点击着鼠标。

就在她为自己成功抢到了几件心仪的商品而兴奋不已时，突然，她感到一阵心悸，心脏开始剧烈地跳动起来，仿佛要从胸口蹦出来一样。

她的呼吸也变得急促起来，胸口像是被一块大石头压住，难受得无法呼吸。林晓试图站起来，想去倒杯水喝，缓解一下这种不适的感觉。可是，她刚一站起来，就觉得眼前一黑，双腿发软，整个人一下子摔倒在了地上。

此时，房间里静悄悄的，只有电脑屏幕还亮着，显示着购物页面。而林晓却躺在地上，一动不动。过了一会儿，加班回来的丈夫才姗姗来迟打开了门，当他看到躺在地上的林晓时，顿时被吓住了，他赶紧拨打了 120 急救电话，声音颤抖地向医生描述着林晓的情况。

在等待救护车的过程中，丈夫心急如焚，他不停地呼唤着林晓的名字，希望她能清醒过来。可是，林晓毫无反应，她的脸色变得越来越苍白，嘴唇也渐渐失去了血色。

丈夫的心中充满了恐惧，他不知道为什么会突然发生这样的事情，他只希望救护车能快点到来，救救他的妻子。

救护车终于赶到了，医护人员迅速将林晓抬上了车，在车上进行了紧急的救治措施。然而，林晓的情况依然十分危急。

到了医院后，医生们立刻展开了全力抢救。经过一系列的检查和诊断，医生得出了令人痛心的结论：林晓是由于心源性猝死。而导致这一悲剧的主要原因，就是她长期熬夜，尤其是在这次熬夜购物中，身体过度疲劳，心脏不堪重负，最终引发了致命的心律失常。

这个消息对于林晓的家人来说，犹如晴天霹雳。她的父母悲痛欲绝，他们怎么也无法接受这个事实，自己那个活泼可爱的女儿就这样突然离开了他们。林晓的丈夫更是陷入了深深的自责和悔恨之中，他后悔自己没有早点发现妻子的异常，没有提醒她注意休息。

而两个年幼的孩子，还不知道他们已经永远失去了妈妈，他们依然在睡梦中，等待着妈妈第二天早上的拥抱和亲吻。

在医院的病房里，林晓静静地躺在病床上，身上盖着白色的床单，仿佛只是睡着了一样。然而，她再也不会醒来，再也不会看到她深爱的家人，再也不会陪伴着孩子们成长。她的手机还放在旁边的桌子上，屏幕上依然显示着未完成的购物订单，而这些曾经让她充满期待的商品，如今却成为了她生命中最后的遗憾。

在我国，每年猝死的人数达到了55万例，平均算下来，每天大约会有1500人因心脏骤停猝死，也就是每分钟就有1人猝死。

心源性猝死是猝死的主要类型，占比至少 80%。

大多数的心源性猝死和冠心病脱不了关系。冠心病患者是因为冠状动脉出现了粥样硬化，血管狭窄或堵塞，然后进一步引起心肌供血不足。

当心肌缺血特别严重时，就会导致心肌梗死，随后引起心脏骤停。尤其是急性心梗的早期，患者发生猝死的风险较高。

而肥厚型心肌病是导致青少年人群心源性猝死的主要原因。这种疾病可能导致心肌结构和功能异常，增加心脏骤停的风险，且漏诊率较高。

此外，呼吸系统疾病也会导致猝死，例如张力性气胸、重症哮喘等呼吸系统疾病，可能导致严重的低氧血症，进而引发心律失常，导致猝死。

由此可见，猝死并非一件小事，也并非小众，是每天都会发生的急性心血管疾病，应当引起人们的重视。

绝大多数的猝死患者都是心源性猝死，心源性猝死的核心原因就是过劳。

当身体处于过劳状态时，无论是长时间的体力劳动还是高强度的脑力劳动，都会使机体感知到压力和应激。此时，交感 - 肾上腺髓质系统被激活，导致肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌。这些激素的释放就像给心脏打了一针 “兴奋剂”，使心率明显加快。

正常情况下，心脏的跳动是有节律的，心率会根据身体的需求在一定范围内波动。但在过劳状态下，过多的肾上腺素和去甲肾上腺素会使心脏过度兴奋，心率可能从正常的 60 - 100 次 / 分钟迅速上升到 120 次 / 分钟以上，甚至更高。

这种持续的高心率状态使得心脏舒张期缩短。

心脏舒张期对于心肌的血液灌注十分重要。在舒张期，冠状动脉会把含有大量氧气和营养物质的血液送到心肌细胞，给心肌提供足够的能量以求维持正常代谢。如果舒张期缩短，冠状动脉就会对心肌的供血减少，心肌就得不到充足的血氧供应容易引起心肌缺血。

长期的心肌缺血会使心肌细胞处于缺氧和能量缺乏的状态。心肌细胞内的线粒体无法正常进行有氧呼吸，能量代谢从有氧代谢向无氧代谢转变，产生的能量大大减少。这不仅影响心肌细胞的正常收缩和舒张功能，还会使心肌细胞的细胞膜稳定性下降，容易引发心律失常，最终诱发猝死。

而且，过劳的时候血液黏稠度增加。长时间的体力或脑力劳动会引起身体脱水，血液中的水分减少，使血液黏稠度增加。同时，应激状态下，身体会释放一些凝血因子，促进血液凝固。

血液黏稠度增加会使血流速度减慢，增加血栓形成的风险。

在冠状动脉中，一旦形成血栓，就会堵塞血管，导致急性心肌梗死。即使没有形成完全堵塞血管的血栓，血流缓慢也会使心肌的血液灌注减少，加重心肌缺血。

并且过度的劳累和应激会损伤血管内皮细胞。血管内皮细胞在维持血管正常功能方面起着关键作用，它可以合成和释放多种血管活性物质，如一氧化氮等，来调节血管的舒张和收缩。当内皮细胞受损时，一氧化氮的合成和释放减少。

而人们过劳的原因有很多。

可能是为了多赚点钱，过劳工作；

可能是为了更好的学习成绩，过劳学习；

可能是为了体现自己的身体天赋，过劳运动；

种种过劳的原因都是竖在心脏上的一把利刃，你不知道何时过劳的时候身体就会扛不住进而引发心源性猝死，因此别让自己过劳，懂得节制，好好休息，永远是预防猝死的关键。

首先，避免过劳的永恒方式就是规律作息。

对于成年人来说，每天应保证7 - 9小时的高质量睡眠。睡眠过程中，身体会进入自我修复模式，心脏也不例外。

在睡眠的深度阶段，身体的代谢率降低，心率减慢，心脏的负担减轻，这有利于心肌细胞的修复和再生。例如，每晚11点前入睡，并保持规律的起床时间，能够使身体的生物钟保持稳定，帮助心脏适应良好的休息节奏。

睡眠环境优化：营造一个舒适的睡眠环境对于优质睡眠至关重要。卧室的温度应保持在20 - 22℃左右，湿度在40% - 60%。使用遮光窗帘和耳塞可以减少外界光线和声音的干扰。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时身体处于舒适的姿势，避免对心脏产生压迫。

如果条件允许，午后进行 15 - 30 分钟的小憩对心脏恢复也很有帮助。

其次，适度的运动调整。

适合的运动如快走、慢跑、骑自行车等有利于预防过劳。每周保持3 - 5次，每次30 - 60分钟的有氧慢运动能够增强心肌力量，提高心脏的耐力，同时不会给心脏带来过度的负担。

最好选择在下午或傍晚进行运动，因为此时身体的体温较高，肌肉的柔韧性和关节的灵活性较好，心脏的适应能力也更强。

还要有足够的营养支持。

保持饮食的多样性，经常摄入含有维生素、矿物质的食物，像维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂能保护心脏细胞，减少自由基的危害，而镁、钾等矿物质有助于维持心脏的正常节律。

避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。过度进食会使血液集中到胃肠道，增加心脏的负担。

最后，一定要学会减少压力源。

生死之外无大事，不管你在面临升学、升职、失业等巨大压力时都要管理好压力，不要过度承担任务，对于自己能力范围之外或时间不允许的任务，要学会拒绝。

同时，如果可能的话，将一些工作任务委托给他人，减轻自己的工作负担，从而减少对心脏产生压力的潜在因素。

美好的年华定格在27岁，令人感到无比的可惜，在我国每年高达54万例猝死患者中约有40%是年轻人，也就是说每2分30秒就有1位年轻人猝死，如果这还不能让你学会节制，那血淋淋的现实会教会你。

文/嘉兴