一位高三女孩妈妈自述：女儿重度焦虑了才明白，这8个字的厉害

家有高三生，总是时时有崩溃的感觉。

女儿高三了，是典型的处女座，做事追求完美。如果事情看起来很难，就会焦虑，她有很多小“习惯”，现在是总不自觉地掰头发的分叉来减少自己的焦虑情绪。做作业时会拔下一堆头发叉，特别是遇到难题时，就停下来半天。我一看她又拔头发叉就火冒三丈，一开始会大声提醒她：“咱能不能不弄头发，专心一点学习？”

她也很烦，反倒把我推出去，把门“嘭”地关上了。我很伤心，明明是为她好，却适得其反，她不但不改正，也不理解我的关心。

这样我们之间的关系也越来越差，我也变得更焦虑，眼看高三开学了，还有不到一年时间高考，她还是效率这么低，学习不专心。很多时候会忍不住去看看她，有没有继续那个动作。

后来我发现这样下去不是办法，就到网上解决办法，无意中刷到了李宏夫老师的视频，发现我以前的做法只会加重女儿的焦虑和强迫症状。

现在我看了一些心理书籍，包括李老师的《情绪自救》和《战胜强迫症》这两本书，转换了思维方式，我逐渐了解到：

面对焦虑引起的强迫症，首先要接纳它。对于女儿来说，她拔头发叉，只是她现在压力过大的一种躯体反应。高三学习压力大，大多数孩子面对学习，和不久的高考，都会产生焦虑的情绪，接纳这种情绪而不是对抗它，才是对负面情绪和强迫症状更有效的反应。

想起她中考前也是压力很大，还有些别的“爱好”，比如一烦了就啃指甲，把指甲都啃光了，相比那些症状，拔头发叉没什么伤害。她高三学习压力大，焦虑的情绪加大很正常，我理解了之后，就不那么焦虑了。

现在我们的情形是这样的：

比如上周末早晨，我问她吃早饭的时候，又看见女儿在房间里在拔下头发分叉，不再着急，轻轻敲了敲门，说：“早餐做好了，给你端过来，还是过来吃？”

“我自己吃吧，谢谢妈妈。”

我把早餐给女儿端过来。拍了拍她的肩膀，就想出去。

女儿说：“妈妈，我不想写作业。”

“需要我陪陪你吗？”

女儿点点头。

我陪着她，说：“那我们先吃早餐吧，我也过来吃，然后我们一起写作业。”

女儿高兴了一些，说：“你现在怎么不说我啦？”

我告诉她，我现在不再觉得这个动作有什么不好，有焦虑情绪也是正常的，拔头发叉就是来缓解焦虑情绪的一种反应。

“是吗？”

我感觉女儿的语气和身体都放松了些，看来我的话对她也有些帮助。

不让我的焦虑传染给她，让她更焦虑，是我现在能做和需要做的。我现在更多的是调节自己的情绪，做好自己的事，不过多关注孩子，在她需要的时候去陪伴她，倾听她的快乐和烦恼，适度的时候给她拥抱和鼓励。

现在，我们的关系变得更好了，松弛了，她的焦虑也减轻了不少。我不再那么关心她是否还掰头发叉，也把我看到的一些书中的有帮助内容在女儿有时间的时候说给她听，女儿也觉得轻松了很多。

包括她的睡眠问题，女儿喜欢晚睡，我有时睡不着，我都不再那么纠结，睡不着就睡不着，晚睡就晚睡，减少恐惧和担心，不把自己束缚在自己的网中不能自拔。顺其自然，接纳自己。放松了就不那么焦虑了，事情也会往好的方向发展。

感恩心理学的普及，让我一个高三妈妈开始学习“顺其自然，为所当为”这八个字的道理，接纳允许自己和女儿的焦虑情绪，不再排斥女儿的一些症状。

前几天，女儿刚刚度过了十八岁生日，我去学校陪孩子吃了一顿饭，我们约定了需要互相支持的时候互相支持，其他时间做好各自的事情。课题分离，顺其自然，为所当为！

洪水需要疏导，而不是堵住。空气中的灰尘，只需要时间，一定会落地。这些充满智慧的金句，对我很有帮助，而观息法、亦止法等方法更简单又有效，我也在坚持练习中，并逐步传达给女儿，希望我们母女一起在这种无痛又自然的疗法中获得身心的健康和舒展。

写下这些文字，也是希望有同样困扰的高中生和家长能够从中得到启发：焦虑并不可怕，可怕的是怎么对待它，那就是不要和它们对抗，而是无条件地接纳，并坚持一些简单又有效的心理练习，一定会收到意想不到的效果！