复旦妈妈自述：做有“毛病”的父母，是帮孩子走出抑郁的最佳选择

01

品学兼优的儿子抑郁后躺平了

我和老公都是复旦大学毕业，一路拼搏，家里经济条件不错。

对待唯一的儿子，我们很上心，也很舍得花钱，吃穿用度什么都是最好的。

在教育上，更是尽心尽力。白天工作再忙，晚上也会准时回家辅导儿子学习。

站在我们打拼的起点上，我一直觉得儿子以后肯定比我们差不了。

就这样，我一路看着、管着，总算把儿子鸡进了重点高中的火箭班。

一入班，儿子就危机感十足，原本成绩优异的他，在这里只能排倒数。

于是，在我们的监督下，儿子更加努力了，每天除了老师布置的作业外，他还额外给自己增加了很多任务。

儿子告诉我，如果下次考试没进班级全十，他每天再少睡一个小时。

我听了很欣慰，就激励他：男孩子就是要上进，做到最好！

可高一下学期，开学不到俩星期，儿子一进到学校就头疼，无奈之下，我只好给儿子请了几天的假，让他在家休息一下。

但请假在家的儿子彻底摆烂了，整天玩手机、打游戏、看小说，压根不管学习的事。

看他那吊儿郎当的样，我气不打一处来，所以，没过几天，我就把儿子赶回了学校。

本以为儿子在家调整一段时间，回去后会全面大爆发，考他个全班第一，谁曾想，他的成绩不但一点没提，反而全面下滑，最后还被踢出了火箭班。

我恨铁不成钢，但也没说什么重话，就想着给他报几个辅导班，提高一下。可是他不但不领情，还对我破口大骂：

“你报了我也不上，每天上学压力都快大死了，你还给我报这种班，你是想逼死我吗。”

我气得胸口疼：

“你不愿意上也得给我上，你看看你现在都倒退成什么样子了，你还考不考大学，你个烂泥扶不上墙的东西！”

儿子被我激怒了，手机一摔：

“我就是烂泥扶不上墙怎么了，看不上我别生我啊，反正我也活够了，你要是看不上我，那我就去死，行了吧！”

我被吓到了，赶紧闭上了嘴。第二天就带着儿子去了医院，结果儿子被查出中度抑郁焦虑。

从那之后，他好像给自己找到了躺平的理由，每天上学想去就去，不想去就不去。

我们没有办法，只能哄着，供着。可他依旧不消停，经常深更半夜喝醉酒，回家闹。

拿花瓶琗自己的头，拿烟头烫自己的手，对着墙又打又踹，还边踹边说活着好累，好想死。

闹完就吐，每次都不往马桶里吐，一吐就是一身，我和老公每晚都得起床，给他收拾换衣服。

第二天起床，我们要是说他一句，他就发癫、跳楼，有次还当着我们的面，拿着工具刀，活生生割开了自己的皮。

我和老公被折磨得心如死灰，想着不管他，让他作死算了。

可是每当想起小时候儿子依偎在我怀里，向我要糖吃的场景，我又舍不得。

那段时间，我连死的心都有了，真的想不明白，到底是缺他吃还是少他穿了，他要变成这样对付我。

02

我们把儿子包裹得太严禁了

在疑惑和痛苦中，我开始寻找答案，看教育专家的视频、直播，也看教育书......经过一段时间的学习，终于弄清了青春期孩子的抑郁、叛逆，是内因和外因双重作用的结果。

首先，从内因上来说，是生理变化的自然现象。

青春期阶段，人体内的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的水平或受体活性往往低于正常水平。

这种失衡不仅影响了神经元之间的信息传递，还干扰了大脑的情绪调节网络，从而增加了抑郁的风险。

其次，外部因素的角度，是家长总想说了算。

总是从自己的角度出发，让孩子听话照做，不考虑孩子的意愿和感受。

小的时候，孩子都会乖乖去做，家长也就习惯了这样跟孩子相处。

但到了青春期，孩子有了主见，对于自己做主的意愿变得强烈，他渴望自己能说了算。

这时，如果家长没有及时调整沟通方式和教育思路，还在用原来的模式和孩子相处，孩子就会感到被忽视、被压抑，进一步加剧了情绪的不稳定和抑郁的风险。

以前，我是个专制的妈妈，特别在意孩子的学习。

为了能让儿子专心学习，我几乎包揽了他生活中的所有事项。

成为一个成绩优异的好孩子，是我对他最大的期待。

在我面前，除了学习，他没有一件事是可以自己做主，每天做什么，都是被安排好的。

他只能接受我给他的标准和目标，服从，服从，再服从，不断去执行、完成。

在这种高压的学习环境下，和过度管控的期望里，儿子的内心充满痛苦和无助，他不知道自己该怎么摆脱。

尤其是进入火箭班后，竞争异常激烈，为了提高自己的成绩，儿子几乎耗尽了所有的时间和精力。

但当时，我依然对他抱有极高的期望，不断地给他施加压力，却从来没有意识到，我对儿子施加的压力和期待，已经成为手刃孩子的武器。

儿子休学后，那些看似不三不四的极端行为，其实是他内心极度痛苦和挣扎的外在表现。

弄清了儿子抑郁、拒学的根本原因，我泣不成声。

好在经过心理咨询师的指导，我开始调整自己的教育方式，引导儿子从抑郁躺平的状态中走出来。

03

学会课题分离，做有“毛病”的父母

国内一位教育专家曾说：

母爱的第一任务是和孩子亲密，呵护孩子成长；第二任务是和孩子分离，促进孩子独立。

若母亲把教育的顺序做反了，就是在做一件反自然的事，既让孩子童年贫瘠，又让孩子的成年生活窒息。

所以，我们要做的就是课题分离，把孩子还给孩子，把我们还给我们。

那具体该怎么做呢？结合心理咨询师的指导，和儿子改善的情况，我总结出了两点：

① 做有缺点的父母。

因为父母的缺点，就是孩子自主成长的空间。

以前，为了孩子的成长，我和老公拼命内卷，追求事事周全。

这既造就了我们的焦虑，也造就了孩子的迷失。

直到我在一本书里看到：

教育需要留白，事事追求完美，往往事与愿违。

最好的教育就是无所作为的教育。

把生命的体验权和选择权交给孩子，适当引导、足够包容，同时用心经营好自己的生活，和孩子一同奔赴更好的未来。

现在，我决定放松心态，学会“偷懒”，给儿子多一些自主成长的空间。

我不再唠叨、不再着急、不再说教，也不再追求完美，事事周全。

而是用心接纳，安静陪伴，给孩子喘气的空间。

当我学会放手以后，我发现我整个人都变得轻松起来，焦虑也消失了很多！

每当儿子控制不住情绪，冲我发火，我也能很坦然地告诉自己，孩子不是故意冲我发泄的，他只是生病了！

慢慢地，儿子感受到了我的改变， 在一次次的试探中，儿子的情绪缓和了很多，不再大发脾气，也不再和外面那些人鬼混。

即便整个人能量很低，但精神状态比以前好了很多。

② 正确帮孩子疏导抑郁情绪。

其实，很多孩子之所以会抑郁休学，是他们在面对痛苦时的一种自我保护机制。

这是一个信号，提醒父母需要反思和调整教育方法，更好的适应孩子地成长。

为了帮孩子疏解情绪，我利用空余时间，去读了很多青少年抑郁方面的书，尽可能的掌握青春期孩子的心理，学习更科学的育儿方法。

其实，对于抑郁的孩子来说，情绪问题是重中之重，也是家长首先要学习应对的技能。

我这里总结了10件帮孩子疏解情绪的小技巧，有同样遭遇的家庭可以试一试。

Ⅰ.给孩子积极的情绪暗示

一定要告诉孩子：“不要给自己自我贬低的情绪暗示。因为你很优秀，请继续坚持下去，做好自己，没有人能要求你变成什么样。对过去想得越多，越容易抑郁。”

Ⅱ.让孩子和了解ta的人聊天

当面聊的效果会更好，一个只顾倾诉，另一个只管倾听。释放了情绪，也可以商量出对策。

Ⅲ.引导孩子哭泣

对孩子说：“如果累了，撑不住了就不要硬抗，大哭一场吧，不要压抑自己的情绪。”

Ⅳ.养一只宠物

给孩子买一只他喜欢的宠物，在孩子无助时，让其陪伴孩子，倾听孩子，疗愈孩子的心灵。

Ⅴ.家里放一些解压玩具发泄

买一些解压玩具、抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

Ⅵ.让孩子多喝白开水，多吃水果

比如桃子、芒果、香蕉这类治愈系水果，让孩子多吃。

Ⅶ.给孩子奖励

比如孩子连续一周坚持早睡，或者连续一周做一些比较有积极意义的事，就去给他买一件他很想要的礼物。

Ⅷ.放松

带孩子洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效缓解糟糕的心情。

Ⅸ.记录

准备一个本子把别人对孩子说的温暖的话，以及开心的事记录下来，让孩子情绪差时看一看。

Ⅹ.旅行

如果可以的话，带孩子进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，只要孩子愿意，任何事情都不是虚度时间。

以前，儿子情绪不好，垂头丧气时，我自己也不知道怎么办，要么当没看见，要么就说“你要乐观一点，想开一点就没事了”。

但这样的方式，只会让儿子感受到的是忽视，觉得妈妈一点都不关心自己。

现在，我开始学着去理解他，接纳他的情绪，也会试着帮他进行疏导。

我告诉儿子：

“妈妈知道的，之前学习的压力确实太大了，学校那么卷，回到家爸爸妈妈还给你压力，那时候真的感觉喘不上气了吧。

你放心，以后妈妈不会这样做了，你要是觉得很累，很想休息，妈妈已经给你办理了休学，你以后想做什么都可以，只要是你觉得是对的，我都支持。”

感受到了我的接纳与理解，儿子对我的防备心放下了很多，他开始主动倾诉，越说越多。

也把自己经历的心境都讲了出来，从一上高中时的茫然无措，到厌学时的自责，再到后来的逃避躺平......

在他的描述里，我带着一颗好奇的心，去了解眼前这个孩子。掌握的信息越多，我越能理解他想要表达的情感和愤怒。

这样的方式，让儿子感受到了我的真诚和支持。

在这份坚定的支持和关心下，儿子的情绪日渐平复，开始从抑郁的漩涡中慢慢挣脱。

如今，儿子已经返回学校，重新进了火箭班，还在上次的期中考试中取得了689的高分成绩。