冬天“最养人”的一个习惯，温经活络、消炎散寒！只要你每天睡前坚持做

有一种关怀名为“妈妈的冷暖感知”：即便你声称“我真的不冷”，执意追求风度而忽视温度，妈妈依然担心你受凉。但个人的感觉真的靠谱吗？有时候，那句“我感觉良好”可能只是身体感知能力下降的掩饰。

事实上，感知不到寒冷，并不意味着寒风没有悄悄侵入你的身体。这往往是身体经络不畅、感知变得迟钝的信号。

正如冬日里有人因极度寒冷而感觉麻木甚至产生错觉，以为身体发热，其实正是体温调节机制受损的表现。相反，能够敏锐地感受到寒冷，才是身体健康、内在“阳气”充沛的标志。

现代人频繁遭遇的感冒、鼻塞、鼻炎、头痛、湿疹、腹泻、腰背疼痛、失眠以及手脚冰凉等问题，很多时候正是风寒之邪悄悄入侵的结果。因此，关键在于疏通经络，让身体回暖，这才是最根本的养生之道。

那么，如何让身体温暖起来，消除这些淤堵呢？艾灸、热水泡脚、饮用姜汤等，都是有效的驱寒活血、提振阳气的方法。然而，遗憾的是，对于那些阳气本就不足、体质偏寒的人来说，坚持这些日常保健习惯却成了一项艰巨挑战，仿佛攀登高山一般困难重重。

古老的中医疗法——盐袋热敷

如果不方便做艾灸，或者不喜欢艾灸的烟味，那么，千万别忘了热敷盐袋。

把盐炒热外敷治病是很古老的中医疗法。

热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可扩张毛细血管、增加汗腺分泌、促进血液循环、提高机体新陈代谢的速度。有温经活络、消炎散寒、缓解疼痛等作用。

对腰酸背痛、关节炎、慢性胃痛、腹泻、神经痛、畏寒症等也有帮助。对那些工作离不开电脑的人群，用热敷盐袋还可以缓解肩颈的不适。也可自行在市场上直接买个盐袋或自己动手做个盐袋。

盐袋热敷还有哪些功效？

1.敷背止咳

热敷盐袋敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。

这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。

因此常用热敷盐袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

2.敷颈催眠

颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热敷盐袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。

此外，用热敷盐袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错效果。

3.缓解疼痛

在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热敷盐袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1~2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，并减轻局部肿痛。

4.前列腺炎

复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科主任医师何家扬教授介绍前列腺炎是男性生殖系统一种常见病，35岁以上男性发病率35%~40%。

何教授提醒患者，前列腺炎的治疗要规范，患者应该听取专科医生的建议， 最简单、实用的方法为“热水坐浴”，但是坐浴有点不便。

何教授建议可以采取另一种方法，把一个热敷盐袋夹在裆下10~20分钟，使治疗变得更为简单易行。用热敷盐袋夹裆时间不能过长，不能超过30分钟。

5.治疗耳鸣

热敷盐袋隔着保暖秋衣竖着放在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹紧致一些，减少热量流失，暖完了后，晚上睡觉会发现，每天在耳边回旋的耳鸣声不见了。

原因是：热量集中在后腰部位，热力渗入肾俞穴、八廫穴、命门等，补益了肾的能量，自然耳朵的问题会解决了（肾开窍于耳）。

6.拉肚子

对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴(脐下四横指处)，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。

7.风寒风湿病

如果是因为风寒导致的风湿病，加热盐袋热敷在关节处，可以祛除体内寒气和湿气，热敷30分钟左右就可以的，不要时间太久。

盐袋怎么制作？

其实这盐袋不神秘，里面装的就是平时我们腌咸菜用的粗盐，俗称大粒盐。盐是结晶体，含有多种矿物成分和微量元素，且有很强的渗透力。

1、做盐袋最好是选用纯棉的布料，一定要致密，透气性好。

2、盐袋可大可小，依个人用起来方便而定。建议长20公分，宽12公分像热水袋大小，用起来灵巧方便。

3、先把布料缝成一个小口袋，如果您手工缝制最好采取倒针，不然针脚过大小颗粒的盐就会漏出。在最后一边留个小口，然后把布袋翻过来，装进粗盐。

4、这里注意盐的量，粗盐2~4斤，就是腌咸菜用的粗盐。要让盐袋的厚度达到3公分左右并有滚动感才是最合适的。而且盐粒最好不要有特别坚硬的菱角。

5、推荐几个中药盐包：

药方①：粗盐1千克，三七、当归、丹参、制川草乌、川芎、桂枝、木香、羌活、独活、红花、干姜、薄荷各10克。治疗肩颈疼痛，腹疼，关节痛，风湿。

药方②：粗盐1千克，红花10克，艾叶30克。此配方活血化瘀、缓解疼痛，如颈椎病、腰疼等。

药方③：茴香盐敷，取粗盐500克，小茴香300克，炒热用布包，热烫关节四周。治疗各种关节酸痛。

药方④：粗盐1千克，花椒20克。此配方具有祛湿止痛的功效。特别是坐骨神经痛，热敷在痛处，1日1次，连用5~10天。

药方⑤：粗盐1千克，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白。炒制后热敷关节处，可治风湿病。

6、以上的中药包，有些药要打成粉倒进去，最后把口缝上盐袋就算做好了。

7、下一步就是把盐袋加热。在微波下中火加热4分钟就可以。请先用清水喷湿布袋，或在微波炉里事先置放一杯冷水。然后再放于微波炉中加热。

8、温度不够时放入微波炉再加热即可，建议每天2次，每次连续热敷30分钟即可。

注意事项：刚拿出的盐袋很热，注意不要直接接触皮肤，最好包一层毛巾，以防烫伤！