43岁生三胎，她的状态也太好了吧！皮肤科医生都点赞的变美方法，值得妈妈们抄作业

姐妹们，你们会不会也有同款困惑——

都是当妈的人，为啥咱从怀孕开始脸上的皮肤就变差了，而有的妈妈皮肤却能无暇如初？

就拿贾静雯来说吧，49 岁养三个娃，老三还是 43 岁高龄生的，可她的皮肤状态却让大家都惊艳到了！

实话说，作为普通人的我们其实很难照搬明星们的保养秘诀。

一来是贵，二来是复杂，结合咱们的生活来看，性价比其实不高。

不过咱们也咨询了一下皮肤科医生@王丽娜：30+ 妈妈怎么护肤最管用呢？今天王丽娜医生用一篇文章给大家讲清楚，保湿、防晒、美白、抗老、医美......你们关心的都在这！

而妈妈们也要记得，咱们不是想与谁比美，只是想拥有更好的自己。

日常护肤步骤

日常护肤，能做到下面这几步就足够了：

洁面→护肤水→精华→眼霜→乳液/面霜（避开眼周）

油皮，可以选质地清爽的乳液；干皮，可以选更滋润的面霜。另外，乳液和面霜，选一个用就好。

白天护肤的最后一步是防晒，这个最不能少！否则抹再多护肤品都白搭。

会有姐妹纠结防晒和隔离，是不是两个都要用。不是的！如果它俩都有防晒指数，用一个就好。

最后给大家提供一个懒人版护肤步骤：洁面→乳液/面霜→防晒。

肤质判断与产品选择

Q1

我到底是啥肤质呢？

教大家简单一招来判断，欢迎对号入座：

四步轻松判断肤质

1

洗完脸后，什么都不涂

2

等半小时，看看脸部出油情况

3

想想自己在换季、更换护肤品时，是否出现过泛红、刺痛、灼热等不适

4

用第二步+第三步，比如 A+1，即干敏皮

Q2

30+ 妈妈该选啥护肤品？

年龄和价格、和护肤品的牌子无关，并不是 30+ 就得用几百上千的大牌。

护肤跟咱们的需求（美白、抗衰）和预算有关系。你的预算+你的需要，去选择护肤品就好。毕竟省吃俭用买大牌，买回来又不舍得用，每次用一小粒，可能连最基础的保湿效果都达不到。

但是有一个要注意：像敏感肌、大干皮的姐妹，修护屏障、打好基础才是第一位。别急着用美白、抗老这样的功效型护肤品。

基础护肤

清洁

Q

日常清洁该怎么做？

不化妆的话，一支温和的洗面奶就够了。大部分防晒产品，也是可以用洗面奶洗干净的哦~

这两种肤质需要特别注意：

油痘肌，早晚用洗面奶清洗，有必要的话可以一周用一次清洁面膜；

干敏皮，可以晚上用洗面奶，早晨用清水洗。

保湿

Q1

补水保湿该怎么做？

风吹日晒、年轻时太折腾、岁月不饶人......其实咱们 30+ 的妈妈，皮肤屏障多多少少都会受损——锁不住水分，皮肤慢慢变干了。

很多姐妹会觉得，补水，是爽肤水的事。可是抹了水，却不把它们封锁在皮肤上，它们还是会蒸发掉，涂了=白涂。

所以不论是抹爽肤水，敷面膜，还是喷矿泉水喷雾，最重要的是赶紧抹乳液/面霜锁住水分。选一款好的面霜比啥都重要。

Q2

面膜是智商税吗？

未必。面膜其实很适合咱们 30+ 妈妈，毕竟敷在脸上就可以做其他的事情了，省时又省力。不过在敷面膜的过程中，有这几点需要注意：

贴膜小知识

1

没有必要天天敷，一周 2~3 次即可。

2

敷的时间不宜过长，10~20 分钟就够了，时间久了膜布会倒吸皮肤里的水分。

3

敷完面膜，请立即！马上！赶紧涂抹乳液或面霜。

4

面膜需不需要清洗，建议看产品说明。

另外，除非特别标注，面膜是无需放冰箱保存的，也不建议大家这样做。

对于敏感肌来说，最好选择功能比较简单的面膜，比如基础的补水款。像这两年比较火的“医美面膜”是比较好的选择，但有一点，在选购的时候一定要看准“械”字号。

至于涂抹面膜要具体看。清洁面膜可以视皮肤情况使用，油皮一周一次，干皮、敏感肌可以只在 T 字区用；其他的涂抹面膜，更多的是仪式感，心情愉悦也很重要呀~

进阶护肤

美白、抗衰、医美都在这

Q1

美白产品该咋选？

下面这些是比较有效的美白成分，选购时可以对照着买

皮肤晒黑是个动态过程，属于上面 3 个阶段同时存在，因此在皮肤耐受的前提下（涂抹后不会出现刺痛、脱皮、灼热等不适），可以选择同时有以上 2 种或者多种成分的护肤品，美白效果会更好。

一个新手选购指南：

没买过美白产品的，建议优先从精华入手。选低浓度的烟酰胺精华；

用完后，如果没啥效果，可以换成高浓度的烟酰胺精华，或者换 377 等其他成分的精华。（注意：敏感肌不要选择果酸或水杨酸。）

Q2

如何淡斑？

建议先【防晒】+【美白精华或淡斑精华】，再好好【修护皮肤屏障】。坚持做这三步，如果半年都没啥效果，建议求助医美，比如皮秒/超皮秒。

Q3

30+妈妈要如何抗衰？

饮食、作息、心态、防晒、运动，适度护肤都很重要。

护肤的话，可以尝试含有多肽、玻色因、视黄醇（敏感肌慎用）的护肤品，建议优先选精华，从低浓度开始尝试。

Q4

医美项目推荐哪几个？

如果是追求性价比、安全性和效果的姐妹们，可以选择下面这些

（注意：

建议优先选择三甲医院等正规医疗机构）

Q5

家用美容仪怎么样？

美容仪还是很适合妈妈群体的，但咱们建议优先选择大品牌、有备案的。

不建议皮肤特别容易敏感，或者三分钟热度的姐妹入。

Q6

30+ 眼部问题用眼霜可以解决吗？

眼霜能够改善的是：干纹、浮肿/水肿型眼袋、黑眼圈（因为熬夜、休息不好、日晒、清洁问题等原因造成的色素沉淀）。

像一些眼周结构的问题，动态鱼尾纹、泪沟或是结构型眼袋，就只能寻求其他手段解决了。

特殊时期护肤

Q1

孕期可以用啥护肤品？

孕哺期护肤，不是非要选孕妇专用的护肤品。平常在用的，只要规避视黄醇、水杨酸、传明酸等慎用成分即可。如果实在记不清，只要选基础的补水保湿产品就好。

在选择防晒霜时，直接选纯物理防晒霜就行。不会看成分表的，可以直接买婴幼儿的防晒霜。要是还嫌麻烦，那么直接口罩、帽子、防晒衣安排！

Q2

换季&皮肤敏感该怎么护理？

不论是敏感肌，还是换季护肤，最基础的就是【屏障修护】。护肤步骤不要太多。

试想一下，如果你的皮肤屏障四面漏风，那好东西留不住，坏东西又往里钻，可不得先补漏（修护屏障）。所以主要就是洁面+保湿修护（水，乳/霜）+防晒，可以选择有医学背景的品牌（比如国产的玉泽、薇诺娜；进口的雅漾、理肤泉等）。

咱们护肤，可能眼下看不出啥区别，但是 5 年、10 年就会有收获。就像糕妈健身一样，不是一蹴而就，而是靠习惯积累的。

再说了，咱们不要跟明星去比，她们是靠颜值吃饭的。咱们只要明年、后年的状态好过现在，那就是赢了！

大家还有什么想了解的护肤知识和疑惑，可以在评论区里留言哦~说不定下一篇内容就是你想知道的。