【干货】手把手教你，如何提高孩子注意力

西西妈妈这两天又被班主任老师“私信”了：西西这几天上课不认真，注意力不集中，总有小动作，影响其他同学上课。老师为了加强对他的监督，还特别把他的座位从最后一个放到了第一个。西西高高的个子，大大的脑袋，坐在第一个特别显眼。

其实，西西注意力不集中这个问题，西西妈妈早就发现了：在家写作业的时候，西西总是隔一会就要停下来看看这玩玩那，注意力似乎很难集中。有的时候，西西妈妈只能是靠“吼”才能够降服西西。

其实，西西妈妈面对的这个问题很常见。注意力不能持久是孩子成长发育中普遍会遇到的一个问题，也是每个家长都要面临的一道“坎”。通常来讲，出现以下这些情况6项以上，孩子在注意力方面就可能存在一些问题：

1 经常不注意细节，粗心大意

2 注意力无法长时间集中在学习甚至是游戏上

3 别人和TA说法，TA常常没注意听

4 常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务

5 对于活动和任务经常感到困难

6 经常逃避、厌恶或不愿意从事花心思的任务

7 经常遗失物品，比如玩具、铅笔等等

8 较容易被外在刺激吸引注意力

孩子如果出现注意力的问题，家长们该怎么办呢？快来和小编一起学习一下吧~

不要要求孩子太多

首先需要说明的一点是，对于孩子来讲，不同年龄段的孩子，保持注意力的时长是存在天然的差别的。通常来讲，年龄越小的孩子，能够保持专注的时间也越短。爸爸妈妈可以对照下面的表格看一下：

年龄 注意力时间

2岁 4-10分钟

3岁 6-15分钟

4岁 8-20分钟

5岁 10-25分钟

6岁 12-30分钟

7岁 14-35分钟

8岁 16-40分钟

9岁 18-45分钟

10岁 20-50分钟

只要在这个参考值范围内，孩子的注意力发展都是正常。很多“心急”的家长，往往看到孩子踏实不下来，就总觉得孩子是不是有多动症。这种担心其实大可不必——我们不妨反过来想想，一个年龄尚小的孩子，怎么可能像成人一样保持持久的专注？他毕竟是个孩子啊！所以，对于孩子的注意力来讲，多一些宽容和容忍还是很必要的。

注意力很重要：关乎学习和幸福

之所以有越来越多的家长和老师开始关注注意力的问题，原因在于，越来越多的研究证明，持久保持注意力的能力，对于孩子的学业成绩有着显著的影响。这一点，其实不难理解：持久的注意力意味着对于事情的专注度，在小学题目普遍不难的情况下，谁能够更加专心、细致，谁的成绩也就会相对更加出色一些。

在小学阶段，女生的学业成绩通常要好过同年龄的男生。除了认知发育的区别之外，注意力也是一个重要的影响因素。相对于男生，女生对于学习任务更能够专注、投入，成绩也自然会更好。

其实，注意力不仅事关学习，还关乎一个人的幸福感。根据美国著名积极心理学家米哈里·切克米哈赖的研究，产生“心流”能够使人产生强烈的愉快感和持久的幸福感。所谓心流，就是当我们特别专注地做一件事情，完全进入忘我状态的心理体验。想进入这种状态，形成持久的注意力是必不可少的。当一个人无法持久集中注意力，就无法进入心流状态，持久地体验真正的幸福。

注意力是可以被训练的

很幸运的一点是，注意力这种重要的品质，并非天生，而是可以根据后天训练习得的。很多严谨的科学研究表明，一些看起来简单的互动，就能够极大提升孩子的注意力。

比如，美国小儿科协会出版的杂志《小儿科》近期发布的一篇针对数百位儿童所进行的研究显示，简单的大声朗读，就可以大幅提升孩子的专注力。在实验过程中，那些大声朗读的孩子，注意力会明显得到增强，并且这种影响可以持续一年以上。另外，一份来自伦敦大学学院的研究显示，古典音乐也可以帮助小孩子提升专注力，能够帮助孩子增强他们的自我约束能力。

除了上面提到的两种方法之外，下面这些小的技巧，也都能提升孩子的注意力，快来学习一下吧！

1

番茄工作法

这种工作方法最初是运用于成人的，对孩子来讲也依然有效。简单来说，就是我们把孩子要完成的学习任务分解成一个个25分钟左右的小块，每个工作时间中间，隔以5分钟的休息时间。如果孩子能够完成得很好，家长还可以给予奖励。

2

智力训练

下棋、打牌、做数独等等这些智力训练，也被证明是对于提升孩子注意力水平有效地的办法。长期坚持进行这些智力训练的孩子，都会具有较高的注意力水平。不过，需要家长注意的是，这些智力训练的水平不应该超出孩子的能力范围，要在孩子的“学习区”内进行；否则，孩子就会因为难度太大而放弃。

3

反口令练习

反口令练习是说，家长提出一个口令，孩子需要做出相反口令的动作。比如，家长让孩子前进一步，孩子就需要后退一步，以此类推。

法国生物学家乔治•居维叶说：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。”从小锻炼好孩子的注意力，无论是成才还是追求幸福，都必不可少。

你家孩子存在注意力方面的问题么？你是怎么做的呢？在评论区交流你的看法吧！