得了“妈妈手”怎么办？

在大多数家庭中，带娃、做家务活等家务工作都会加重手腕负担，就可能导致手部关节疼痛。

这种疼痛就是“妈妈手”，其实是一种常见的腱鞘疾病，又称腱鞘炎。

什么是腱鞘炎

腱鞘炎是一种由于肌腱在腱鞘内过度活动、频繁摩擦或受到压力而引发的无菌性炎症。当肌腱长期反复地与腱鞘摩擦，会导致损伤性炎症，从而使腱鞘肿胀发炎，形成腱鞘炎。

这种病不是只有妈妈会得！

腱鞘炎还经常发生在以下几种人群中：

● 肌腱活动频繁，需要用到大拇指力量，长期、重复性地进行一个动作。如长时间使用电脑、手机，经常进行手工劳作、练习乐器等；

● 用力过度：如进行重体力劳动、体育锻炼时用力过猛等；

● 受凉：寒冷刺激可能导致血液循环减慢，增加腱鞘炎的发病风险；

● 孕妇及产后妈妈：因为激素变化，韧带松弛加上抱婴儿姿势不当也容易得腱鞘炎。

腱鞘炎的主要症状有哪些

❌ 疼痛

通常表现为手指或手腕的特定位置疼痛，这种疼痛可能是持续性的或间歇性的。

❌ 肿胀和压痛

炎症导致腱鞘及其周围组织肿胀，触摸时可能会感到疼痛。

❌ 关节活动受限

疼痛和肿胀可能导致手指或手腕的活动范围受限，影响日常活动。此外，还可能出现手指弹响、伸直手指难以回弯或弯曲后难以伸直等卡压现象。

❌ 功能障碍

受累关节活动受限，影响手部的正常功能。

那我们怎样才能判断自己有没有“妈妈手”呢？按照以下方法快来试试吧↓

（正常人也会有轻度不适，但不会疼痛）

图源：广东疾控

得了腱鞘炎怎么办

一般来说，只需要减少患病部位的活动，使用热毛巾或热水袋热敷缓解疼痛和肿胀，加以适当的按摩促进局部血液循环即可；对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑进行手术治疗。

不过，我们还有一种方法可以选择——针灸疗法。

针灸通过刺激特定的穴位，促进局部血液循环，能加快炎症的吸收和消退，缓解疼痛和肿胀症状。

同时，针灸还能调节人体的免疫功能，促进局部肌肉和韧带的修复，防止腱鞘炎的复发。

但针灸治疗腱鞘炎的方法多种多样，具体选择哪种方法，需要根据患者的具体病情和医生的建议来确定。

01

常规针刺治疗

适用于病变较轻或初发患者，使用针灸针在病变部位进行围刺，同时在病变周围穴位上进行泄法治疗。可以迅速缓解疼痛症状，并有效缓解症状。

02

小针刀微创治疗

适用于病变较重的患者。小针刀刺入病变区域，松解局部粘连，解除肌腱卡顿，从而促进组织血液循环和修复，缓解疼痛、改善关节功能。

03

三棱针刺（刺络拔罐）法

使用三棱针对特定的穴位进行针刺，如合谷穴、阳谷穴、阳池穴等，也可痛点刺络拔罐。这些穴位有助于促进局部血液循环顺畅，从而减轻关节疼痛症状。

04

穴位艾灸法

使用艾条对患者特定的穴位进行艾灸、熏蒸，如阿是穴、外关穴、解溪穴等。具有活血化瘀、祛风除湿、通经活络等功效，可以缓解炎症，减轻疼痛。

注意注意

在治疗期间大家要

保证充足的休息和保暖

避免过度活动和寒湿刺激哦~