用触觉，帮助一个27岁的人缓解焦虑

小芭在公众号后台收到一位妈妈的信息：“求教大李，怎样疗愈我的27岁的女儿？她焦虑症。”

可能她没看到小芭给她回复的信息，也可能她看到了没做回应。

小芭想先请她看一下今天这篇文章，芭芭拉·帕特森讲触觉。

书名：《Beyond the Rainbow Bridge》

- Nurturing our children from birth to seven

中文版译名：《我从彩虹那边来》

作者：Barbara J. Patterson & Pamela Bradley

第一篇，点蓝色字可看：父母在芭芭拉童年时创造的稳定、温暖、艺术化的生活节律融入了她的内在生命

第二篇：外向，内向，都成长得很好

第三篇：疼痛是一个非常好的老师

翻译/海鸥

触觉

闭上你的眼睛，触摸你此刻正坐着的椅子的表面，一点一点移动你的手，稍微用点力，注意随着你手的触摸你感受到哪些印象：温度、纹理、质地、阻力、摩擦力、湿度、干燥度等等。

触觉会告诉你一些关于你所触摸之物的信息，也告诉你你自己的边界在哪里。

随着还是婴儿时吮吸自己的手指，学步儿时在屋子里撞到其他东西，幼儿逐渐意识到自己的边界。他们什么都想触碰，如果不被允许，他们会感到痛苦。

在前几年，最好把环境中易碎的和不安全的物品都移走，这样你年幼的孩子就可以自由地触碰环境中的物品。

孩子触摸什么和什么触摸到孩子，是很重要的。尽量给孩子玩自然材料做成的玩具，例如羊毛、棉花、木头和丝绸。给孩子穿自然材料做成的衣服，这样无论在炎热或寒冷的天气中孩子会更舒服。

我们可以看到触觉有两面：分隔和连结。

触觉会告诉孩子关于他自身的一些东西，增强孩子对自己的感受和意识。“所有我触摸的东西也在触摸我”。

通过触觉，孩子可以感受到与周围环境的连结，同时，也感受到自己与他人或他物之间的分隔和界限。

这些与自身之外的存在相连结和相分隔的经验，会逐渐唤醒孩子对关系的懂得和珍惜。

当我触摸你的时候，我可以更充实更好地理解你。

当我触摸椅子的时候，我会更完整地认识椅子的自然特性。

通过发展健康的触觉，与他人他物之间的界限感也得以健康发展。

读完了，有读者可能会说，这篇文章跟一个27岁的人的焦虑症有什么关系呢？

幼年时期就有、就在发展的触觉，对应的是一个人长大后逐渐发展出来的自我觉。自我觉的其中一部分涵义，是一个人能够清晰地感知到他人的自我，感知到自己的自我。

处在比较严重焦虑中的人，自己的自我好像处在一种弥散状态，整个人魂不守舍地煎熬着，什么都让她紧张，同时她又与什么都失去了实实在在的连结。

这种时候，回到人出生后就有的触觉，使用触觉，可以对人有一些帮助。

以小芭的经验，缓解焦虑，有效的方法之一是投入到具体的小事中。大的工作，复杂的事情，都可以拆分成几个部分，每个部分又可以拆分成小一些的事情，进一步落到此刻可以做出的具体动作上。

也就是把人从无边的、抽象的、无从把握的焦虑中，拉回到此刻的、具体的、可感知的触觉动作中。

比如，这位妈妈可以和女儿一起散步，一起洗菜做饭，互相按摩一下肩膀后背，一起练习瑜伽；女儿面临的困难，或者让她最焦虑的事情，一起来分析，在家里厨房用几块面团比作困难的几个部分，看看眼下可以拿起哪一块面团揉捏，捏成什么形状，然后再揉捏哪一块。一小步一小步地来，此刻只做一个动作就行。