高躰亲子时光：期末来临，如何稳住孩子心态、轻松应对考试？

期末来临,意味着期末考试也将开启。不少家长表示,孩子的心态已经崩了。“我就是要看书,不然考差了怎么办?过年还要去舅舅家、姥姥姥爷家拜年呢...”,冬冬妈表示冬冬简直就是个小书虫,吃饭离不开书,睡觉抱着书,非常紧张,但复习效果并不理想。那么,到底该怎么办呢?要如何才能稳住孩子心态、帮助孩子更轻松应考呢?下面,高躰亲子时光为家长们分享六个小妙招。

一、营造轻松的家庭氛围

家长的情绪会影响孩子的情绪,因此复习期间,家长一定要保持平和的心态,避免将不良情绪传递给孩子,以造成焦虑、紧张。下午放学或周末,家长可适当安排一些轻松的家庭活动,比如看电影、玩游戏、逛街等,以缓解紧张的气氛,让孩子在轻松愉悦的环境中学习。

‌二、合理安排复习计划

根据孩子平时的学习情况,各科目的优势、强项等特点,帮助孩子、引导孩子制定合适的复习计划。合理分配复习时间、复习目标及任务,引导有条不紊地进行学习、复习,增强孩子的自信;将复习的时间分解成每日或者每周的小目标,以更好的了解复习的进度及效果。

三、引导孩子进行积极的心理暗示

积极的心理暗示能增强孩子的自信心和心理稳定性,日常生活中家长要多鼓励孩子,相信孩子一定能考好。同时,在有需要时,引导孩子自己对自己进行积极的心理暗示,比如:我已经做好了充分的准备,我一定可以发挥出最佳的考试水平等。

四、理性对待每一次模拟考

模拟考试只是对前一段时间的学习情况进行的一次检测,它并不代表孩子的学习能力及水平,更不是评判孩子是否是好孩子的唯一标准,家长要理想对待。即便考得再差,家长也要控制自己的情绪。特别是自尊心强、平时成绩又非常好的孩子,当模拟考试成绩不理想时,家长要及时给予安慰、鼓励和心理支持,以免因此打击孩子的自信心。

五、‌提供均衡的饮食

复习阶段能量消耗大,需要的营养比平时多,家长除给孩子安排鱼、肉、蛋、蔬菜等富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物外,还可以每天安排2杯牛奶;此外,要注意避免饮食辛辣、刺激及过于油腻。

六、‌保证充足的睡眠‌

充足的睡眠能让孩子身心得到充分的休息,即便时间再紧张,家长也要引导孩子按时睡觉和起床。营造安静、舒适的睡眠环境;避免睡前过度兴奋和使用电子产品‌。(谢小梅)