更年期妈妈如何平稳过冬?我有这个好建议……

发布时间:2024-12-19 18:21  浏览量:3

专家信息

吴爱娣(湛江市第一中医医院急诊科主治中医师)

#红参 #秋冬宜温补 #补气血 #提高免疫力 #更年期

2024年“世界更年期关怀日”的主题是“留驻芳华,享受健康”。我在门诊接诊过很多更年期的妈妈群体,这些妈妈一进入更年期,就仿佛变了一个人:

时而情绪波动剧烈,时而陷入深深的焦虑;

夜晚久久不能入睡,或早醒多梦,睡眠质量堪忧;

还有那难以控制地潮热盗汗,随时可能让妈妈们陷入尴尬与不适之中。

我时常会听到年轻人吐槽妈妈在更年期情绪不好,然而他们却忽略了妈妈们此时内心的挣扎与身体的不适。

更年期妈妈出现这些不适的关键原因之一在于气血不足。

(图源:壹图网)

女性进入更年期后,卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌量如同退潮般减少。雌激素的降低会打乱身体原有的平衡,进而影响到气血的生成和顺畅运行。

气血不足会使脏腑得不到充足的滋养,功能失调,从而引发一系列不适症状。比如,心血不足则心神不宁,导致情绪波动和睡眠问题;阴虚内热则迫津外泄,引发潮热出汗。这里要提醒的是,每到秋冬时节,人体阳气内敛,更年期的症状往往会更明显!

因此,对于气血不足的更年期女性妈妈来说,合理的调理至关重要。在众多的调理方法中,红参是一种值得关注的滋补佳品。

红参富含多种人参皂苷、多糖等活性成分,这些物质在补气血上发挥关键作用,能直接刺激造血功能,增加血液中红细胞、白细胞等数量,提升血液携氧能力,缓解更年期妈妈因气血不足导致的身体虚弱、易疲劳等状况,同时增强免疫力,让妈妈们重新焕发生机与活力。

同时,红参可调节神经系统功能,缓解更年期常伴有的焦虑、抑郁等情绪问题,使妈妈们心情舒畅,间接促进内分泌稳定;从内分泌调节角度看,红参中的活性物质还能作用于下丘脑-垂体-卵巢轴,影响激素分泌,改善雌激素水平波动带来的潮热、盗汗、月经紊乱等症状,帮助内分泌系统恢复平衡,有助于妈妈们保持良好的身心状态。

红参的食用方法丰富多样,在秋冬时节,建议可将红参与乌鸡或排骨等食材一起炖汤,如红参乌鸡汤,将红参10克、乌鸡半只,搭配适量红枣、枸杞,炖煮1-2小时,每周饮用2-3次,既能滋补气血,又能暖身驱寒;也可以每次取3-5克红参,用开水冲泡后直接饮用;亦可以每次取3-5克红参切片,与红枣、枸杞等一起蒸食。

妈妈们要知道,更年期并不是疾病,而是人生的一个自然阶段。

只要及时关注自身气血状况,通过合理饮食、适当运动和食用像红参这样的滋补品来调理气血,照样可以容光焕发。

子女们也应该给予妈妈们更多的理解、支持和关爱,陪伴她们一起度过这个特殊的时期。

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