近视最怕的8种运动，妈妈怎么能不知道

很多不良的习惯都会导致孩子近视，例如，频繁玩手机、近距离看书学习、缺乏运动、不良饮食习惯以及熬夜等，都是导致视力下降的主要原因。此外，如果父母本身就有近视，这会大大增加孩子近视的风险。

预防近视的有效方式之一就是多去户外活动。在户外活动中，质量远比时间重要。无效的户外时光，不仅耗费时间精力，对孩子的视力改善却收效甚微。相反，即便是短短的半小时高效户外活动，也能有效保护孩子视力，预防近视的发生。

那么，哪些户外运动是真正有益于眼睛的呢？今天整理了8种对眼睛有益的运动，赶紧收藏带孩子一起做起来吧！

1. 踢足球

足球场的场地宽阔，绿色的场地会让眼睛感到非常舒适。在踢球的过程中，眼睛基本都

处在远视的状态，可以快速有效缓解眼疲劳。

2. 打羽毛球

来回飞动的羽毛球，能提高眼球灵活度，并且打球时球通常会抛很高，眼睛常远眺有好

处，羽毛球对眼睛的好处就是“转眼法”的原理。

3. 放风筝

放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线伸展到远处，日常上课学习累了想调节眼

肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。

4. 打乒乓球

打乒乓球时，双眼需要紧盯着球，可以不断地调整焦距，有助于提高眼睛的调节能力，

预防近视和散光。

5. 打篮球

篮球运动可以帮助儿童锻炼身体的协调性和灵活性，有助于促进儿童青少年眼睛与身体

的协调。

6. 登山

登山过程中可以让登山者的眼睛在脚下和前方不停交换，不但可以锻炼身体，还以有效

锻炼眼部肌肉，强化眼睛的自我调节能力。

7. 打排球

排球，也能对眼睛起到好的作用。因为人在弹跳时，全身器官都进入运动状态，两眼的

数条眼肌进行协调配合，使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体下落时的平衡姿

态。

8. 做眼保健操

调整眼和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。做操时应注意清洁双手，找准穴

位，力度到位，以略有酸胀感为宜。