冬天的甘蔗是大补，甘蔗水这样煮来喝，身体越来越好

周末带女儿去公园玩，公园外面有个买甘蔗的，经过甘蔗摊，看到小商贩在给顾客榨甘蔗汁，女儿好奇围过去说也要喝，于是给它买了一杯，她喝一口，跟我说：妈妈这个水甜甜的。

看到她满足的样子，我也想喝了，给自己也来了一杯，喝上一口，清甜可口。

甘蔗被赞为"脾果"、"补血果"，冬天吃点甘蔗，健脾补血又生津润燥，亦是阴阳双补之品，所以被称为“天生复脉汤”。它的铁含量可是嘎嘎高，能帮我们造血，还能滋阴润燥。

不过，甘蔗最好煮一煮再吃，煮过的甘蔗退去了甘蔗的寒凉，更容易被肠胃吸收，喝完胃里暖暖的，嗓子也很舒服。

今天给大家分享几款简单好做的甘蔗水，轻松喝出健康。

一.生姜甘蔗水

冬天容易嗓子不舒服，皮肤干干的可以喝这个甘蔗煮水,甘蔗营养丰富, 每次我都煮一大锅全家一起喝。

食材：甘蔗、生姜、红枣、枸杞

做法：

1.甘蔗去皮切段，红枣去核。

2把甘蔗，红枣，生姜片一起放入锅中，加适量水，水煮开后转小火再煮20分钟左右，最后撒上枸杞焖10分钟即可。

小贴士：甘蔗的选择

紫皮甘蔗：偏温，适合虚寒的人。

青皮甘蔗：偏凉，清内热，，适合有内热的人。

“干咳”用绿皮甘蔗，“寒咳”用紫皮甘蔗。

二.甘蔗红枣苹果饮

这款甘蔗红枣苹果饮可以化痰润肺止咳，补气血，就算没放糖，煮出来的水也是清清甜甜的，喝完喉咙很舒服。

食材：红枣、苹果、枸杞、甘蔗

做法：

把甘蔗去皮，切成小块。红枣去核。把全部食材清洗干净放入养生壶中煮20分钟即可。

三.甘蔗马蹄水

马蹄（又称荸荠）“补肺高手”、清热、化痰、养肺。甘蔗润肠通便、清热生津！甘蔗和马蹄都是偏寒的，所以加了红枣和枸杞来平和一下！

食材：

甘蔗、马蹄、红枣、枸杞

做法：

甘蔗去皮切块；马蹄10个去皮；红枣6个剪开去核，枸杞一小把，

所有食材全部放入锅中加水1500ml，煮30分钟即可。

四.山药甘蔗水

气血脾胃虚的姐妹，试试山药甘蔗水，让你整个冬天，脸色红润，面若桃花。

食材：甘蔗，山药，红枣，黄芪，枸杞

做法：

1.甘蔗去皮，切小块，山药去皮洗净，红枣去核洗净。

2.甘蔗，红枣，山药，黄芪，放入锅中，加600毫升清水，大火煮开后转小火再煮20分钟，最后放入枸杞即可。

五.甘蔗红茶

冬天风大又冷又干，容易上火燥热喉咙干不舒服。给大家推荐这杯甘蔗红茶，味道清香、温润回甘。

食材：红茶、甘蔗

做法：食材洗净，放入破壁机中，加650毫升水，选择花茶模式即可。

可以用破壁机或者小电锅、也可以用养生壶来煮！很方便。

在寒冷的冬天，喝上一杯暖暖的甘蔗水，让你忙碌的生活中找到一丝温暖和宁静，一起来煮甘蔗水吧。