人老了，各种疾病就找上门？这6件事要多做，增强体质健康长寿！

上个周末正好赶上休假，赵云难得有空闲陪着妈妈在小区里遛弯。

那天，赵云看到很多同妈妈年龄相仿的老人在小区的健身器材那里锻炼身体，于是感慨到：“妈，现在你们这个年龄段的人才是最幸福的，身体硬朗，吃喝不愁，还不用上班，羡慕啊！”

赵云的妈妈听了笑道：“你看到的身体好都是表面现象，这人啊，上了年纪，身体多多少少都会有些问题。全靠保养的好，这才能有精神出来玩。”

的确，生活中有很多老人总是频繁的跟儿女吐槽身体不舒服，并不是他们无病呻吟，而是上了年纪，病就自己找上门了。

对于老年人来说，有一些疾病被称之为“老年病”，就是因为这些疾病在老年群体中发病率十分高。

这类疾病在老年人身上太常见了，他们肯定是因为年轻的时候没有照顾好自己的身体，或者干了特别重的工作，落下了腰疼腿疼等问题。

还有的老人是因为年纪大了，身体协调性太差，走路不慎摔伤了，留下的后遗症。

骨骼关节方面的疾病对老人生活的影响是很大的，他们可能无法独立行走，也可能没有办法好好睡觉休息。

老年人特别容易患上糖尿病，这是因为随着身体衰老，老年人的胰岛功能会出现退化。

我们之所以能控制血糖，维持在一个健康的数值，全靠胰岛分泌的胰岛素。

当胰岛功能出现问题，胰岛素分泌过少，就不能及时降低血糖，从而血糖飙升，影响老年人的身体健康。

老年人患上心血管疾病的概率是很大的，这是因为年龄越大，血管老化越严重，血管弹性也越差，从而导致血流不通顺。

如果老人平时的饮食比较油腻或者高盐高糖，再加上不经常运动，还会令血液粘稠度大大增加。

这时候血管堵塞、高血压等心血管疾病就会在老人的身上发作。

以上这3类疾病，在老年人身上出现的比较多，虽然我们没有办法控制身体衰老，但是我们通过一些行为去预防疾病的发生。

人上了年纪，新陈代谢逐渐变慢，血液相对更易黏稠，此时，养成规律喝水的好习惯是非常重要的。

水就像身体的“清道夫”，能清理身体的垃圾，使身体各项机能更顺畅地运转。

多喝水还有一个好处就是保养皮肤，充足水分能让皮肤变得水润有光泽，减少皱纹。

老年人嘴里寡淡，不愿意喝白开水，可以喝茶水，茶多酚等物质对身体也有好处。

总之，每天定时定量的喝水，才能让自己的身体更加健康。

老年人勤运动，对身体好处多多，除了保持行动的矫健，还可以增强体质，让身体更好的抵御疾病来袭。

在运动的时候，人的身体处于非常活跃的状态，这时候新陈代谢加快，可以让一些废物排出身体。

不过需要注意的是，老年人在运动时一定要在自己身体可接受的范围中进行，切勿过度运动，以免给身体带来较大的负担。

人上了年纪之后，靠身体合成的维生素D特别少，这时候就需要多晒太阳。

维生素D的存在，可以让老人的身体更好的吸收钙，从而避免骨骼方面的疾病。

老年人除了靠吃含有维生素D的食物药物外，也可以靠太阳中的紫外线，帮助皮肤合成。

老年人晒太阳的第二个好处就是能让心情变好。

老年人长期闷在家里，心情会比较低落，这时候去户外走走，晒晒太阳，看看周边的景色，心情会好很多。

因此，建议老年人在阳光明媚的天气多出去走走，感受太阳的神奇作用。

老人要想身体健康，也可以从饮食上入手，新鲜的绿叶果蔬，比如菠菜、西兰花，水果苹果、猕猴桃等，都富含维生素、矿物质与膳食纤维。

维生素C可以增强抵抗力，维生素E可以抗氧化，延缓细胞衰老；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低心血管病风险。

不过需要注意的是，老人在选择果蔬时一定要保证新鲜度，不要为了省钱而去吃不新鲜或者部分腐烂的食物。

关于定期体检，很多老人都意识不到这件事的重要性。

我们虽然可以感知身体是否患有疾病，可是有一些疾病是比较隐蔽的，不通过体检很难察觉它的存在。

所以，老人要重视体检，这样可以更好的了解身体健康状况。

没有疾病是最好的结果，及时发现了疾病，也处于早期，能够提前干预治疗，保证身体的健康。

在体检的时候，老年人可以考虑身体原因，预约上门体检，或者是手机上提前预约时间，这样就可以避免长时间的等待。

有一些老年人的大脑很灵活，没有因为年纪大了就出现记忆混乱的情况。

但也有一些老年人，年纪越大，脑袋越糊涂，他们甚至还患上了老年痴呆症。

一旦得了这种疾病，老人的记忆力就会出错，到后来还会失去智力，影响自己的生活。

老年人想要大脑保持清醒和灵活，可以通过与人交流。

在聊天说话的过程中，大脑会一直思考，接受听到的信息，从而锻炼了脑力。

此外，老人在与人交谈的过程中，可以让自己的生活变得有趣。

他们与外人倾诉，可以表达内心的喜悦或悲伤，也能避免自己患上心理疾病。

都说人老了会出现分水岭，一部分老人是越活越年轻，一部分老人是越活越老态。

不论哪一种结果，都是老年人自己行为的结果。

事实上，对于老年人来说，变老是不可阻挡的，但是可以调整心态，做一些事情来延缓衰老。

相信通过以上这6件事，老年人一定能拥有一个更加健康的身体，来拥抱美好的晚年！