孕期这些行为看似健康，实则暗藏风险，很多孕妈妈还在做

嗨，大家好，我是咩小胖。

怀孕以后，很多姐妹都很注意生活中衣食住行方方面面的小细节。但是，有些看似健康的行为，却暗藏风险，对照一下，看看自己有没有。

【一】水果不限量

孕期容易饿，正餐之间的加餐又不敢随便吃零食，有些孕妈妈就把水果当加餐，觉得水果起码是无添加的天然食品，健康有保障。

还有些孕妈妈是因为孕反影响食欲，吃水果能好一些，于是水果就不限量了。

孕期除了身体异常（如有妊娠糖尿病）需要严格控糖，不能吃水果。其他孕妈妈虽然可以吃水果，但是也要注意每天的食用量。

水果食用过量不利于孕妈妈和胎儿的健康：

正常孕妇每日水果的食用量为：200-350克，大约为中等大小苹果1-2个。

注意❗这是一天的食用量，不是一顿的。

孕妈妈每日水果吃得过多，其他种类食物的就会吃得少，造成营养摄入不够。

所以，孕期再喜欢吃水果，也要控制每日的食用量，不要过量。

【二】过量进补

孕妈妈要给胎儿提供能量，消耗得多些，自然吃得也要多些。但是，也不能比正常饭量增加太多，尤其不能盲目进补，摄入过多高热量食物。

孕期过量进补容易导致孕期肥胖，这对于孕妈妈和胎宝宝都是有害处的。

孕期饮食要吃得好，而不是吃得多，谷物类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，保证营养摄入均衡。

整个孕期的体重增长控制在10-12公斤为宜，孕前体重越重，孕期增长的越少越好。

【3】过度运动

孕期运动，可以控制体重增长，也有利于顺产。但是，孕妈妈要根据自身情况，选择适合自己的运动和强度。

如果在孕前没有运动的习惯，怀孕以后不要贸然增加运动，日常正常活动就好了。其实，日常走路、做家务，也都是运动。

如果在孕前一直有固定的运动习惯，怀孕以后身体允许，可以继续保持，但是要注意运动量，尽量不要过量过度。感觉不适，就要及时停止。

【4】错误抚摸孕肚

有些孕妈妈常常会摸着孕肚，跟宝宝交流。但是，错误抚摸孕肚，反而会给宝宝造成伤害。

频繁抚摸孕肚，有可能会打扰到胎宝宝的休息。在妈妈肚子里，胎宝宝的大量时间是在睡眠中。有时候感觉宝宝在动，实际并未清醒。

另外，如果总是画圈式抚摸孕肚，还容易增加胎儿脐带绕颈的风险。

孕妈妈可以在宝宝胎动活跃的时候，轻轻地触碰几下孕肚就好，不要惊扰到宝宝。

以上这些关乎到孕妈妈和胎宝宝的生活小细节，不要忽视哦。