假期亲子关系红灯频亮？注意情绪管理，警惕“内伤”！

暑假本该是家长和孩子们增进亲子关系的好时机，但不少家长表示和孩子好不了两周，就互看对方不顺眼。

亲子关系如同过山车，红灯频亮。

家长的愤怒和焦虑、孩子的恐惧和不安促成了压抑的家庭氛围，长期在这样的环境中，会影响双方的心理状态，同时，也不利于良好视力状态的维持和发展。

《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

可见，在中医的理念中，人的情绪状态与身体状态密切相关，情绪失衡就会对脏腑造成一定影响。有“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等说法。

其中愤怒往往与肝脏有着密切的联系，和“肝气郁结”、“肝火旺盛”等问题相伴而生；遇到压力过大的情况时，可能就会出现食欲不振等情况，会影响到胃肠状态。因为这些负面情绪会释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，使人的代谢旺盛，增加耗氧量和肝糖原消耗。而“肝主目”，《黄帝内经》说“肝受血而能视”，视觉功能需要肝血的濡养，在肝血不足的情况下，就会使视力状态减退。

另外，长期处于紧张与焦虑之中，大脑易疲惫，直接影响专注力与记忆力。这种状态下，人们往往过度聚焦于问题，不自觉地对眼球施加压力。长此以往，眼轴受压迫而增长，近视风险随之加大。

因此，预防近视不仅要培养良好的用眼习惯，也要重视情绪管理，减少紧张焦虑的持续时间。通过放松身心、调整心态，我们能在一定程度上缓解眼部压力，保护视力健康，避免近视度数进一步加深。

我们也可以通过以下几种方式来调节情绪、养护双眼：

轻按眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空及太阳穴，以指腹轻柔施力，每穴轻压至微感酸胀，持续数分钟，每日多次重复此动作，促进眼周血液循环，舒缓视觉疲劳。

02 中药蒸熏

选用菊花、决明子等清肝明目、疏风散热的中药，煎煮后利用其温热蒸汽轻熏眼部，可促眼周血液循环，缓解干涩疲劳。不过，使用时请控制温度，避免过热伤眼。

03 药食同源

适当食用一些对眼睛有益的药食同源类食材或果蔬，例如铁皮石斛、枸杞、蓝莓等，保持良好的身体状态，才能更进一步滋养双眼。

不管是成年人还是儿童青少年，情绪对视力的影响都是存在的，所以当发现自己的情绪不对时，用正确合理的方式纾解，避免憋出“内伤”，也要避免过度宣泄。