孕期能吃烧烤吗？孕妈妈想解馋可以，选择正确吃法对胎儿影响更小

嗨，大家好，我是咩小胖。

深夜收到怀孕三个月的朋友发的消息，说自己馋烧烤馋得晚上睡不着觉。因为家里人都说怀孕了不能乱吃东西，烧烤这些都不能吃，所以一直忍着不敢吃。但是，越不能吃，反而越馋，真是痛苦。

身为过来人，我非常能理解朋友的烦恼。平常馋什么东西，不吃不会觉得怎样。但是在孕期这种“馋”的感受像是被放大了N倍，不吃不行，不吃甚至觉得很难受。

⁉️孕期到底能不能吃烧烤呢？

其实，怀孕以后的饮食并不需要太过限制，完全不能吃的食物并不多。

烧烤，不是孕期完全禁忌的食物，而是因为不算健康的食物，而不建议吃，烧烤也并非孕妇不能吃，普通人也是要尽量少吃的。

所以，孕期可以吃烧烤，但是注意不要多吃，偶尔解馋吃一点是可以的。

吃烧烤也要注意正确的吃法，可以将其不利影响降到最低。

①选择合适的时间

如果孕妈妈想吃烧烤，尽量选择在午餐的时间吃。

一是因为烧烤这类比较油腻的食物，不容易消化，中午吃，可以有更多的时间任其消化。吃完午饭，活动活动，至少半个小时以后再午休。

二是烧烤口味较重，吃完容易口渴，会喝比较多的水。若是在晚上吃，喝多了水，会因为尿频影响睡眠。

所以，吃烧烤尽量不要选择在晚上吃，尤其别吃了晚饭，把烧烤当作夜宵，这更不健康哦。

②吃烧烤要注意食品安全问题

孕妈妈吃烧烤，尽量选择食品安全有保障的正规店铺，不要吃路边摊。

最好选择明档加工，可以看到烧烤食材的店铺，这样可以自己选择新鲜的食材。

烧烤的肉类，要吃烤制全熟的，避免食用未熟肉品引发不适。

③别把烧烤当主食

孕妈妈可以吃烧烤解馋，但是一顿尽量不要吃太多，别把烧烤当主食。可以搭配一些蔬菜，还有米、面类的主食。

如果觉得不好控制吃烧烤的量，可以把烧烤当作吃主食时的配菜，这样就不会吃得太多了。

④在家自制烧烤

如果孕妈妈想吃烧烤，但是又担心外面不健康，也可以在家自制烧烤来解馋。

选择自己喜欢吃的肉类、蔬菜等，用调料腌制入味以后，用空气炸锅或者是烤箱，就可以制作美味的烧烤啦，这样的做法还少油更健康一些。

如果没有空气炸锅或烤箱，也可以使用煎锅、电饼铛等，用煎制的方法来替代烧烤，味道也是不错的。

另外，需要注意的是，孕妈妈在吃烧烤时，尽量不要搭配冷饮，避免油腻食物+寒凉食物，引发胃肠不适。毕竟孕期不同于平常，饮食上还是要谨慎一些为好。

孕期的饮食不必太过严格控制，适量适度就好。

大家有哪些孕期饮食的趣事，或者是实用建议，也欢迎留言分享哦。