母亲节妈妈最该吃的4种“女人宝”！医生都说好，现在知道还不晚

明天5月11日母亲节，在这个节日里，除了送花送礼物发红包外，最实在的还是关心妈妈的健康。很多妈妈上了年纪之后，气血不足，睡眠也差，腰酸背痛的，这个时候光靠保健品可不管用。最好的“补品”就是食物。这4种天然的“女人宝”，比昂贵的补品更养人，现在了解下，在母亲节为妈妈安排上吧！

第一宝：红枣（补血养颜）

随着年龄增长，女性容易气血两虚，脸色暗黄，手脚也容易冰冷。红枣营养价值高，富含铁和维生素C，能促进血液循环，改善贫血，让气色红润有光泽。吃法有很多，做甜汤，煲汤，直接吃都可以。

第二宝：黑芝麻（抗衰老助手）

黑芝麻是很多菜肴里常见的“辅料”，有些加黑芝麻纯粹是为了点缀。但其实它的营养价值很高，富含钙、维生素E，可以预防骨质疏松，还乌发润肤，增强抗氧化能力。吃法很多，可以磨成粉冲来喝，可以做馅料，也可以炒熟直接口嚼。

第三宝：红豆（利水消肿养心）

红豆很多朋友都认识，平时也会吃，它的营养价值很高，深受老百姓喜爱，富含钾和膳食纤维，祛湿又消肿，改善更年期烦躁，也促进肠道健康。比较经典的就是红豆薏米水，还有豆沙馅，或者糖水。

第四宝：银耳（平价燕窝的代表）

银耳富含植物性胶质能促进胶原蛋白合成，润肺滋阴，增强免疫力。平时可以做银耳雪梨羹，还可以搭配百合还有枸杞食用。

1.我们可以亲自为妈妈炖煮一份养生羹，比礼物更暖心。

2.别忘了说一句：“我爱您，妈妈”。