哪些孕妈妈更需要补充DHA？早产、偏食、抑郁的注意了！

好多准妈妈纠结，DHA到底是不是智商税呢？

DHA，其实是一种不饱和脂肪酸，它的作用可不少，能帮助宝宝的脑细胞发育，对大人来说，有抗衰老、改善血液循环、降血脂、抗过敏等功效，对眼睛也有好处，可以提高视网膜反射功能。

DHA的来源很多，像坚果、植物油、蛋黄、海藻类，还有深海鱼，都是不错的来源，如果饮食中这些食物吃得少，可以吃DHA补充剂。

孕妈妈到底要不要补充DHA？补充DHA对孕妈妈和宝宝肯定没坏处，只有好处。

DHA没办法在身体中自己生成，只能从吃的食物中获取，宝宝的大脑发育贯穿孕期和出生后的一段时间，适当补充DHA对宝宝大脑发育有帮助，尤其是早产儿，很多医生都建议要补充DHA。

补充DHA，宝宝一定会更聪明吗？不一定，有研究说可能会让宝宝更聪明，也有研究说没发现明显效果。

有研究给孕期的妈妈们分组，吃不同剂量的DHA，等孩子出生后半年、一年、四年、七年、十年分别测智商，发现两组孩子并没有明显的差异。

哪些孕妈妈补充DHA更有好处呢？有抑郁症病史、肥胖、早产史的孕妈妈，还有偏食的孕妈妈，补充DHA对自己和宝宝都有好处。

保持身体中DHA在合适水平，对妈妈生孩子和宝宝早期的神经、视觉发育都有帮助，还可能改善产后妈妈的心情，提高宝宝的免疫力，让宝宝睡眠更好。

妇和哺乳期妈妈要合理饮食，保证DHA摄入，如果吃的食物中DHA不够，先调整饮食，再吃DHA补充剂。

母乳中有丰富的DHA，母乳喂养的足月儿不用额外补充，但如果没办法母乳喂养，或者母乳不够，可以给宝宝喝含DHA的配方奶，尤其是早产儿。

总的来说，在一些特殊情况下，补充DHA是有必要的。