接娃时的碎片运动｜书包变哑铃等娃放学的妈妈看过来！
发布时间：2025-05-28 08:17 浏览量：38
接娃时的碎片运动｜书包变哑铃
"等娃放学的妈妈看过来！
①围墙拉伸：双手推墙，左脚后撤压腿（左右各30秒）。
②书包弯举：装满书的包当哑铃，上下举10次（练手臂）。
③踮脚数数：数到100换只脚（练平衡）。
张姐说：坚持一个月，抱娃爬五楼不喘气！今天接娃时试试，做完来打卡~
完整跟练视频见合集《小动作大养生》→找到对应章节（含动作细节+呼吸节奏+常见误区）
动作虽好要量力而行哦！
以上方法仅为日常养生锻炼，如有不适请及时就医。