知名饮料又出事，已售出几十万瓶！很多妈妈都喝过，赶紧自查

一条瘦身咖啡出事的央视新闻，引起了我们小伙伴的关注。

有消费者长期饮用后减肥不成，反倒出现口干口渴、恶心呕吐的症状。

随后警方查出，这些“瘦身咖啡”中添加了西布曲明——

中枢抑制药，它能抑制食欲，但副作用极大，会对心脑血管还有中枢神经系统造成不可逆的损伤，所以在 2010 年就已被禁售。

但仍然会在减肥产品中看到它的身影（比如一只猫咖啡）......像这次新闻爆料的咖啡产品就有这么多👇

而且，竟然还有店家在某些平台上售卖👇

如今市面上“促进燃脂”“控制热量”饮品越来越多了，液体沙拉、控卡包、植物饮、瘦身咖啡、椰子水......

那这么多产品，我们该怎么挑选，避免踩雷呢？

今天我们采访了营养科🧑🏻‍⚕，扒一扒哪些是真有用，哪些又是智商税，帮大家少花冤枉钱~

它属于阻断剂类产品，对于爱吃主食/碳水的大基数人群来说，是有一点科学依据的。

白芸豆可以让淀粉酶当场摆烂，阻止碳水吸收，从而减少热量的摄入。

主食是通过 α-淀粉酶 ，分解成葡萄糖等小分子，再被人体吸收。

而白芸豆含有的 α-淀粉酶抑制酶 可以使部分 α-淀粉酶 失去活性。

但问题来了——

它只管米饭面条，不管奶茶蛋糕啊！对蔗糖、果糖和高脂肪的油炸食物根本没辙......

如果真想买来试试的话，记得购买成分表中明确标注白芸豆提取物的产品，因为白芸豆粉中的有效含量很少，很难起效果。

同样也是属于阻断剂类成分，在山姆新上的轻元*控卡包和 wonderla*植物饮品中都能见到它的身影。

它号称可以在体内结合脂肪，减少身体对脂肪的吸收，从而达到减重的效果。

但它的数据支撑比白芸豆提取物还少，不建议大家抱有太大的期待。

属于燃脂类产品，这里特指添加 MCT 油的咖啡（有的添加椰子油、黄油），比如去年很火的防弹咖啡。

它背后的原理是生酮饮食，身体在缺少葡萄糖的情况下，会分解脂肪，代谢生成酮体，给身体提供能量。

而 MCT 油（中链脂肪酸）的燃脂速度比普通油（长链脂肪酸）更快，所以受到追捧。

总的来说，是非常极端和严苛的减肥路子，需要少吃、甚至不吃碳水，对我们普通人很不友好。

属于促排类产品，他们本身其实还算健康的，但商家为了让效果看起来更显著，会往配料里加一些泻药。

比如去年出事的网红西梅汁，就被爆出添加了番泻苷，属于蒽醌类化合物，如果长期食用，是会刺激肠道黏膜，甚至会出现肠道黑变病等比较严重的情况。

而且啊，便便本身就是被身体吸收利用完的“废物”，根本不能帮助减掉真正的脂肪。

这主要看它的成分，像这几款配料表干净的，可以当作是一种高营养密度的蔬菜提取物，对于蔬菜摄入不足的人来说，能完善膳食结构。

不过像博主说的，作为无痛减肥的代餐，还是不太现实的：

饱腹感≈需要时间消化 抗饿≈热量高

而液体沙拉两不沾，液态让肠胃消化更省事，低热量则容易有饥饿感，最终抗下减肥大旗的还是我们的意志力......

总结，可以作为膳食纤维的补充，如果真想买来当代餐的话，买浓稠、渣渣多的，饱腹感会更强些。

椰子水也是减肥圈一大热门！

先说结论，是一个不错的补水饮料，特别是在夏天或运动后，椰子水所含的钠、钾有利于保持电解质的平衡。

但不能真当水喝，它的含糖量一般在 3% 左右（有的甚至高达 5-6% ）9.9 元一升哐哐下去，就是 30g 的糖！

要知道《中国居民膳食指南》里，＞4 岁的儿童和成年人每天摄入糖不超过 50g ，最好控制在 25g 以下。

椰汁就更不用说了，和肥宅快乐水半斤八两——

椰汁=椰肉+水+糖+乳化剂+增稠剂

所以说，各位想瘦身的姐妹，别再指望靠一杯“魔法果汁”就能躺平甩肉啦，还是要制造热量缺口，动起来！