半辟谷不是饿肚子！妈妈教我的「养脾轻断食」，7天轻了12斤

分享一段被妈妈「逼着」尝试的「辟谷养脾」经历！

去年看妈妈跟着老邻居做了7天半辟谷，没吃一口主食，反而腰围小了3cm，舌苔也不厚腻了。半信半疑跟着试，没想到不仅轻了10斤，连多年的胃胀都好了——原来辟谷不是「挨饿」，而是给脾胃放个假～

妈妈的「半辟谷养脾」逻辑：

她总说：“现代人吃太杂，脾胃像塞满石头的车，走不动路。”

• 前3天「清胃」：每天只喝小米油+蒸苹果泥

小米煮1小时取米油，喝着暖乎乎的；蒸苹果泥软绵酸甜，脾胃没负担。

• 中3天「轻养」：菠菜鸡蛋汤+水煮蛋+蒸南瓜

妈妈说：“绿菜清肠，南瓜养脾，鸡蛋补蛋白，这样吃才稳当。”

• 最后1天「复食」：先喝蔬菜粥，再吃软面条，逐步恢复正常饮食。

✨ 7天后的真实改变：

• 体重降了10斤，小肚子平了，穿裙子不用勒腰带；

• 晨起舌苔变薄了，打嗝都是小米香，连排便都像“水冲沙”一样顺；

• 妈妈笑我：“以前吃火锅就胃胀，现在喝碗粥都舒服。”

妈妈的「避坑指南」：

• 别硬扛饿：饿了就喝米油、吃水煮蛋，别让自己心慌手抖；

• 喝够温水：每天至少1.5L，辟谷期间更要润润的；

• 复食很关键：从流食开始，别第一天就吃大鱼大肉。

关于辟谷的大实话：

这不是“减肥捷径”，而是给脾胃一次“深度休息”。现代人顿顿精米细面、大鱼大肉，脾胃早就累坏了。偶尔用简单食材轻断食，反而能激活代谢，让身体回到“轻盈状态”。妈妈说：“养脾养好了，体重自然会「归位」。”

如果你也有胃胀、虚胖、舌苔厚的困扰，不妨试试这个「7天辟谷养脾法」～不用花大钱，食材都是厨房常客，温和又实在，养脾变瘦两不误～

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