孩子越吃越聪明的4种鱼！补脑长个两不误 90%妈妈都选对了

孩子越吃越聪明的4种鱼！补脑长个两不误 90%妈妈都选对了

各位宝妈宝爸听我说！给孩子选对鱼真能把营养吃进脑子里！今天就掰开揉碎了说透这4样最适合孩子吃的鱼！不整虚的直接上干货！

第一眼盯准黄花鱼！这鱼看着普通其实金贵得很！身上带的DHA直接糊脑门上！比普通鱼高两倍都不止！每天吃二两抵得过吃两个鸡蛋的卵磷脂！最重要的是没碎刺这事太省妈了！捡鱼刺这事能少就少是吧？

关键这鱼肚子里藏硒元素！知道现在雾霾多厉害吗？硒是专门克雾霾的好东西！北京儿科主任说过补充硒元素的孩子感冒次数至少减半！具体怎么补？清水煮会浪费！得带皮红烧！煮出来的胶质全粘在鱼肉上！连汤带肉拌米饭小孩能吃两碗！

接下来要说鲳鱼！跟黄花鱼是好姐妹！这鱼白肉比鸡胸还嫩！特别适合换季吃！去年冬天幼儿园流感我们班没请假的五个孩子都吃这鱼！重点是那个烟酸成分！别以为这是调料！这可是呼吸道的好卫士！蒸的时候记得放几个香菇！香菇里的麦角固醇转化后加倍吸收！

我们家二宝吃鲳鱼指定要浇热油！也是有用意的！鱼肉里的维A是脂溶的！没油吃了也白吃！维生素B2还能合理利用植物油！光线暗时看电视？瞪一天眼睛都不累！

当当当！补钙冠军鲅鱼来了！比喝骨头汤实在多了！130毫克钙含量不是吹的！记得每次吃完喝半杯鲜橙汁！维C哐哐造！特别隔半小时再吃维D油丸！所有钙全吸收进骨头缝里！冬天去测骨密度医生都说我们家娃像弹簧！

重点搭配在春天掐点荠菜！别小看这些野菜！维生素K是正道！把钙全固定在骨头里对应长个关键期！开学体检比同桌高半头！老师说发育曲线漂漂亮亮！关键是饺子馅第一顿要冷冻半小时！让鱼肉和蔬菜充分融合弹性十足！

最后必选三文鱼！贵点但值回票价！什么鳕鱼银鳕鱼都靠边站！就瞅着肉眼可见的白色脂肪线！那都是实打实的脑黄金！产检医生嘱咐怀孕多吃现在孩子上学继续吃！从娘胎补到考场的货真价实！

生吃？裹上紫菜片直接啃！刚开始不习惯就煎到半熟！橘红色的虾青素全保留着！现在网课天天盯着屏幕也不怕！重点切小块用海苔卷着吃！视觉上勾搭孩子主动抓！现在还开发出微波炉鳕鱼脆片当零食！

告诉您个实用招：每周三买鱼冷冻要讲究！-18度冻满168小时！曾经有个案例哈尔滨家庭没冻到位孩子吃出寄生虫！可不敢冒险！现在有家庭冰柜定时功能特方便！周日买周二吃正好！

吃鱼时间最好是午饭！跟主食里的谷物互补！说个身边例子：邻居王姐给儿子连吃一个月清蒸鱼，期末考从倒数追到前十！现在每次开家长会班主任都让她分享食谱！

现在超市晚上八点后水产区特价别错过！三文鱼边角料熬粥特别划算！汤都要喝干净！至于搭配禁忌其实不难：吃鱼当天别碰柿子就好！其他水果配酸奶完全没问题！

最后唠叨句：营养师都说吃鱼不是量越多越好！小学生每次吃掌心大的量刚刚好！饿得快再加个红薯！保准下午体育课活力四射！该长个的长个该补脑的补脑！真的别错过孩子最佳生长期！