妈妈情绪不稳定，请疯狂做这5件事
发布时间：2025-06-06 19:36 浏览量：27
心理学家李玫瑾教授说：“情绪稳定，是父母给孩子的第①手好牌。”
妈妈情绪稳定，心态平和，可以让孩子更有安 全感，是给孩子更好的礼 物。
作为一个二胎妈妈，以前我的情绪常常不稳定。
白天要上班，晚上哄完小的睡着还要哄大的。
7*24小时卖命+待命。
后来我发现，这不是我的问题，
而是角色负荷过重、心理支持太少的结果。
如果你也被情绪困扰着，可以试试这五种方法纾解情绪：
1、给自己安排固定的放空时间
没有能量的妈妈，给不了孩子爱。
哪怕每天只给自己10分钟，不带娃、不做事、不看手机，安静坐着、听歌、呼吸、发呆、泡脚都行。
给大脑一个“重启”的机会，是情绪恢复的关键。
记住：你不是“利用空闲”，而是安排时间给自己。
2、识别自己的情绪触发点
不是孩子让你崩溃，是某些“模式”在触发你。
比如：孩子哭闹时你特别容易暴怒，可能是你“被压抑需求”被触发了；
记下来，观察情绪背后的“未被满足的需求”（比如需要支持、需要空间、被理解）。
这不是自责，而是让你拥有掌控感，而不是被情绪控制。
3、学会向外表达需求，不逞强
被情绪压垮，往往不是情绪本身，而是你一个人扛。
开口跟老公说：“我不是在抱怨，是想被理解。”比生闷气有用。
找妈妈裙、社裙、朋友倾诉，有共鸣的陪伴是很好的“情绪药”。
有需要时请家人分担，不是你“能不能坚持”，而是你值不值得被照顾。
4、每天给自己一句“悄悄话”
你越能对自己温柔，你越能对孩子温柔。
今天我已经尽力了，我值得被爱。
我的情绪不是错，它只是需要被看见。
我允许自己累，也允许自己恢复。
5、不求完美，但求“当下好一点点”
情绪稳定不是一蹴而就，而是一点一滴的自我接住。
今天少吼一次，就值得肯定。
今天能意识到“我又快炸了”，就是成长。
不追求“永远不崩溃”，只要比昨天温柔一点点就很好。
我想跟宝妈们说，
不是你不够努力，而是你真的太辛苦了。
每个妈妈都值得被支持，被照顾！
你被情绪困扰的时候是怎么处理的呢？
妈妈情绪稳定，心态平和，可以让孩子更有安 全感，是给孩子更好的礼 物。
作为一个二胎妈妈，以前我的情绪常常不稳定。
白天要上班，晚上哄完小的睡着还要哄大的。
7*24小时卖命+待命。
后来我发现，这不是我的问题，
而是角色负荷过重、心理支持太少的结果。
如果你也被情绪困扰着，可以试试这五种方法纾解情绪：
1、给自己安排固定的放空时间
没有能量的妈妈，给不了孩子爱。
哪怕每天只给自己10分钟，不带娃、不做事、不看手机，安静坐着、听歌、呼吸、发呆、泡脚都行。
给大脑一个“重启”的机会，是情绪恢复的关键。
记住：你不是“利用空闲”，而是安排时间给自己。
2、识别自己的情绪触发点
不是孩子让你崩溃，是某些“模式”在触发你。
比如：孩子哭闹时你特别容易暴怒，可能是你“被压抑需求”被触发了；
记下来，观察情绪背后的“未被满足的需求”（比如需要支持、需要空间、被理解）。
这不是自责，而是让你拥有掌控感，而不是被情绪控制。
3、学会向外表达需求，不逞强
被情绪压垮，往往不是情绪本身，而是你一个人扛。
开口跟老公说：“我不是在抱怨，是想被理解。”比生闷气有用。
找妈妈裙、社裙、朋友倾诉，有共鸣的陪伴是很好的“情绪药”。
有需要时请家人分担，不是你“能不能坚持”，而是你值不值得被照顾。
4、每天给自己一句“悄悄话”
你越能对自己温柔，你越能对孩子温柔。
今天我已经尽力了，我值得被爱。
我的情绪不是错，它只是需要被看见。
我允许自己累，也允许自己恢复。
5、不求完美，但求“当下好一点点”
情绪稳定不是一蹴而就，而是一点一滴的自我接住。
今天少吼一次，就值得肯定。
今天能意识到“我又快炸了”，就是成长。
不追求“永远不崩溃”，只要比昨天温柔一点点就很好。
我想跟宝妈们说，
不是你不够努力，而是你真的太辛苦了。
每个妈妈都值得被支持，被照顾！
你被情绪困扰的时候是怎么处理的呢？