菊菊说健康101丨广东妈妈：孩子大考后状态不佳？试试这四款调理汤

2025年高考已经顺利落幕，大考结束后，不少学子正经历着身心失衡的困扰。从中医角度来说，心脾两虚为本，肝气郁结为标，考后综合征与五脏功能失调密切相关。佛山市中医院治未病中心主任刘继洪提出，可以通过治未病理念+食疗智慧，为青春健康续航。

刘继洪指出，从以往的接诊情况来看，高考结束后，考试的重负骤然卸去，但学子们的身体往往并未随之立刻恢复平衡。常出现乏力倦怠、失眠多梦、食欲异常、情绪波动等症状。在中医理论中，这些症状与五脏功能失调密切相关。

“考试后，部分考生过于担忧成绩导致思虑过度，耗伤心血，此谓心脾两虚。心主神明、脾主运化，两者功能受损则会导致失眠多梦、食欲不振、倦怠乏力。备考压力大导致肝失疏泄，郁而化火，表现为烦躁易怒、口干口苦。持久用脑耗伤肾精，就会出现注意力涣散、腰膝酸软等症状。”刘继洪分析。

《黄帝内经》提出“精神内守，病安从来”。考试期间高度集中精神气血，在考后突然“放空”，如同紧绷的弓弦骤然松弛，自然需要科学调适。兼顾岭南夏季气候特点，刘继洪主任针对考后常见的不适症状，精选四款药食同源汤方，可助力学生们恢复元气，滋补身心。

第一方：双枣安神猪骨汤（应对失眠多梦）

酸枣仁养心补肝、宁心安神，是治疗虚烦不眠的要药；桂圆补益心脾；莲子清心醒脾；茯苓健脾利湿。四味协同，标本兼治失眠问题。

禁忌：感冒发烧及湿热体质者慎用

第二方：陈皮黄芪瘦肉汤（改善食欲不振）

黄芪补中益气，提升机体活力；陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解胃肠积滞；山药补脾养胃。此方补而不滞，尤适合考后脾胃虚弱者。

禁忌：阴虚燥咳者不宜

第三方：菊杞解郁瘦肉粥（缓解烦躁易怒）

菊花清肝明目；枸杞滋补肝肾；麦冬养阴生津。此粥清肝火而不伤阴，疏解肝郁效果显著

禁忌：便溏者菊花减半

第四方：黑豆枣仁安神饮（调理心慌健忘）

浮小麦止虚汗、养心安神；黑豆补肾填精；百合清心安神。此饮对自汗盗汗、健忘多梦尤为适宜

禁忌：腹胀者减量饮用

刘继洪提醒，岭南夏季湿热交蒸，考后调理宜清淡，避免大温大补。考后这段特殊时光，是孩子身心修复的黄金期。一碗用心熬制的汤羹，承载的不仅是本草精华，更是家人无言的关爱。用中医智慧守护青春，帮助孩子们以最佳状态迎接人生新篇章。

文图丨佛山市新闻传媒中心记者石春菊

视频丨佛山市新闻传媒中心记者吕华锋