家有精力旺盛宝宝，妈妈电量告急？这些妙招快收好

凌晨十二点，我瘫在沙发上眼皮直打架，可我家那个一岁半的 “小祖宗” 还举着玩具车满屋子疯跑，边跑边发出兴奋的尖叫。我第无数次在心里哀嚎：“这娃的电量怎么永远满格啊！” 那段日子，我天天像被抽干的海绵，连刷个牙都能站着打盹儿。

刚开始被娃折腾得崩溃，我像个无头苍蝇，疯狂查资料、问医生，才慢慢明白背后的缘由。这个阶段的孩子就像刚出厂的 “探索型机器人”，自从学会走路，身体里的运动开关彻底打开，再加上对世界充满好奇，不把自己折腾到极致根本停不下来。有一回周末，我带娃去儿童乐园，他连玩三个小时滑梯都不带喘气的，小脸涨得通红还咯咯直笑。结果到了晚上十二点，本该进入梦乡的时间，他却扒拉衣柜玩起了 “藏猫猫”，把衣服全拽出来堆成小山，自己钻进去再突然探出头，乐此不疲。后来我才知道，白天过度兴奋、睡眠环境嘈杂，甚至睡前那顿奶没喂对时间，都会让娃变成“夜行侠”。

要说真正让我摆脱困境的，还得是给娃建立固定的睡眠程序。一开始我也摸不着头脑，试过各种组合，最后发现 “温水澡 + 按摩 + 绘本” 这个搭配效果最佳。记得第一次给娃抹润肤乳做按摩时，他还扭来扭去不配合，小手小脚乱蹬。我就学着网上的教程，轻轻握住他的小脚，从脚心往上慢慢揉捏，嘴里念叨着 “揉揉小脚丫，睡觉顶呱呱”。神奇的是，没一会儿他就安静下来，眨巴着大眼睛盯着我，像是在享受专属 SPA。现在一到八点半，不用我提醒，他自己就会指着浴室咿呀学语，催我放洗澡水。

白天小睡的时间也大有讲究，我可是交了不少 “学费” 才摸索出来。之前觉得孩子困了就让他睡，结果纵容他下午四点还在呼呼大睡，到了晚上，他就成了精神抖擞的 “夜猫子”。有次我实在熬不住先睡着了，迷迷糊糊中感觉脸上痒痒的，睁眼一看，娃正拿着玩具在我脸上 “画画”，笑得口水都流到我脖子里。后来我狠下心，固定在上午十点和下午两点各让他睡一小时，刚开始他哭闹反抗，我就坐在床边轻轻拍着他的背，哼着跑调的儿歌。慢慢的，生物钟终于被我调过来了。

消耗娃的精力更是一场旷日持久的 “战役”。每天雷打不动，我都会带他去公园 “放电”。看着他追蝴蝶追到摔进草坪，爬起来拍拍土接着跑；挖沙子能把自己埋成 “小沙人”，小手沾满沙子还往嘴里塞。我一边眼疾手快地把他的手拿出来，一边在心里偷着乐 —— 今晚终于能早点睡了！遇到下雨天出不了门，我就在客厅铺地垫，把家里的枕头垒成小山，和他玩 “翻山越岭” 的游戏。他手脚并用往上爬，爬到 “山顶” 就张开双臂模仿小鸟飞，咯咯的笑声能把天花板掀翻。但睡前两小时必须切换成 “静音模式”，现在我们最爱的就是依偎着读《晚安，月亮》，读到 “晚安，房间” 时，他还会学着书里的样子，奶声奶气地和玩具说晚安，连平时最爱的小火车都要挨个亲一遍。

改善睡眠环境也给了我意外惊喜。之前我一直觉得娃 “皮糙肉厚” 不怕吵，直到换了遮光窗帘、买了白噪音机，才发现自己错得离谱。第一次拉上遮光窗帘，房间瞬间暗下来，娃睁大眼睛四处看，伸手去抓窗帘缝隙透进来的那缕光，样子可爱极了。白噪音机打开后，像流水又像细雨的声音响起来，他主动钻进小被子，抱着他的安抚小熊，没几分钟就进入了梦乡。现在半夜他偶尔醒来，只要摸到熟悉的小熊，就能自己重新睡过去，再也不用我抱起来哄上半小时。

照顾娃的过程中，我也明白了给自己 “充电” 的重要性。和孩子爸爸制定 “带娃值班表” 那天，他还满脸不情愿，说自己工作太累。可轮到他带娃时，没到半小时就打电话求救，说娃把奶粉撒得满地都是，自己收拾得手忙脚乱。现在每周三晚上雷打不动属于我自己，我会泡个香香的澡，在浴缸里撒满花瓣，敷着面膜追两集剧。有次追得太入迷，差点在浴缸里睡着。加入育儿群也是我的 “回血秘籍”，听其他妈妈吐槽相似的经历，有人说娃把爽身粉倒进鱼缸，有人说被娃尿了一身，大家互相支招，那种 “原来我不是一个人在战斗” 的感觉，真的太治愈了。