相信很多妈妈都经过这样的夜晚：哄睡一个多小时，眼瞅宝宝睡着，刚要把宝宝放下，宝宝却立刻大哭；

或者是宝宝夜间频繁惊醒，而且还很难哄睡；在或者是宝宝昼夜颠倒，晚上不睡觉，白天睡不醒！若是你家宝宝已经满三个月，但睡眠依旧混乱，可能是以下几个坏习惯在捣乱！

4个坏习惯在扰乱宝宝的睡眠

1.宝宝睡觉前太兴奋（玩得太疯，听了快歌！）

许多妈妈误以为，白天玩得不够，晚上就多陪宝宝“放电”，结果宝宝却更兴奋了！妈妈要清楚三个月后的宝宝神经系统敏感，过度兴奋会让他们更难入睡，可能还会出现夜惊和频繁醒来。

一般建议，睡前一小时进入安静模式，轻柔讲故事、放舒缓音乐或做简单抚触，帮助宝宝平稳情绪。

2.白天睡觉、晚上不睡（昼夜颠倒）

有些妈妈认为白天随意让宝宝睡，晚上自然就能睡整觉，结果是白天睡得多，晚上却闹得厉害。

其实宝宝需要妈妈帮助建立规律作息，白天多晒太阳、适当玩耍，晚上则要光线调暗、环境安静，才能逐步形成“白天醒-夜晚睡”的节律。

我们可以给宝宝制定作息表，比如固定时间午睡和晚睡，让宝宝形成生物钟。

3.入睡全靠喂奶或抱着（入睡方式不对）

三个月后，宝宝可以逐渐学会自主入睡，但不少家庭依然依赖吃奶或抱着入睡，一放下就哭。这是因为宝宝醒时发现不在熟悉的状态，会感到不安，容易哭闹寻求“睡眠关联物”。

为了避免这情况发生，我们应该逐步减少宝宝入睡时需要的奶睡、抱睡环节，轻拍或小声哼唱，培养宝宝在床上自行入睡的能力。

4.睡眠环境不良（太嘈杂或太安静）

有些家庭里吵闹，宝宝睡不好；有些家庭过于安静，宝宝一有动静就被惊醒。

其实宝宝在妈妈肚子里习惯了有声音，若是睡眠环境出现极端的情况，比如太嘈杂或太安静反而容易打破他们的安全感。

如果我们想帮助宝宝入睡，就不必追求太安静的睡眠环境，尤其是白天，不必可以维持安静，适当的声音反而有利于宝宝睡眠，减少惊醒的次数。

温馨提示：

3~6个月是培养良好睡眠习惯的关键时期。妈妈需要细心观察和耐心陪伴，以帮助宝宝调整作息。

如果宝宝的睡眠问题持续严重，比如频繁夜惊、入睡超过1小时困难、夜醒次数多，影响生长发育，建议及时咨询儿科医生或专业育儿顾问。

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