2025三伏天时间表出炉，今年三伏不一般！妈妈们早看早准备！

Hi，我是小8！

今年的三伏天有点特殊，跟往年不太一样，今年三伏只有30天，从7月20日到8月18日。

具体时间如下：

初伏：7月20日—7月29日，共10天

中伏：7月30日—8月8日，共10天

末伏：8月9日—8月18日，共10天

比起往年40天的"超长三伏"，今年确实有点短。很多家长都知道，春季是孩子长高的黄金期，而不知道夏季，尤其是三伏天也是孩子们长高的黄金期，因为三伏天是一年中阳气最旺的时候，是自然界赋予孩子调整体质，长高的黄金时期，错过了就得再等一年了。

小8给大家整理了4道美味又营养的美食，助力孩子们长高又长壮，妈妈们赶紧收藏哦！

01南瓜蒸排骨

食材准备：南瓜、排骨

具体做法：

1、排骨洗干净沥去水分，加入姜丝，淀粉，酱油，适量盐抓匀，再加一勺食用油锁住水分，腌制20分钟

2、南瓜去皮切成块，铺在蒸碗中，上面铺上腌好的排骨

3、冷水上锅，中大火蒸40分钟就可以啦

02鲫鱼豆腐汤

食材准备：鲫鱼、豆腐、鸡蛋、萝卜

具体做法：

1、鲫鱼洗净放盐腌制15分钟

2、鸡蛋煎熟盛出备用；白萝卜切成丝备用；豆腐切成块备用

3、油热放入鲫鱼，煎至两面金黄，放入姜丝炒香，倒入开水，再放入豆腐、煎蛋、萝卜丝，2勺盐，1勺胡椒粉，盖盖焖煮10-15分钟，开盖放葱花、鸡精就可以啦

03番茄牛肉煲

食材准备：番茄、蟹味菇、牛肉

具体做法：

1、牛肉切成薄片，加1勺生抽，1勺蚝油、多点黑胡椒，抓匀，再加一勺生粉，抓匀后腌10分钟

2、热锅凉油，下蒜末炒香，放入番茄块和1勺盐炒出汁

3、放入蟹味菇，再放上腌好的牛肉，再放1勺糖，适量鸡精，小火焖煮6分钟，开盖撒点葱花就可以啦

04豆腐虾仁鸡蛋汤

食材准备：豆腐、虾仁、鸡蛋、香菇、青菜

具体做法：

1、煎一个鸡蛋，用铲子切成块，倒入开水，再放入豆腐、香菇煮5分钟左右

2、放入青菜和虾仁煮熟，调味加盐和胡椒粉就可以啦