长沙老爸“父”出有爱：21天家庭教育亲子运动打卡！等你来战

为深入开展“少年儿童心向党 真情相伴护成长”2025年暑期儿童关爱服务活动，引导父亲更多地参与家庭教育，促进父子（女）关系的健康发展，培养孩子热爱运动、积极向上的生活态度，长沙市家庭教育指导服务中心现开展一次亲子暑期21天健康运动打卡活动。具体活动内容如下：

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活动主题

“父”出有爱——暑期 21 天健康运动打卡

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活动目标

提高父亲在家庭教育中的参与度，让父亲了解孩子在不同阶段的身心发展特点和教育需求，掌握科学的教育方法。增强亲子之间的情感交流与互动，引导孩子积极参与体育锻炼，提高身体素质和运动能力。

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活动时间

2025年7月10日- 7月30日（共21天）。

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参与对象

6-18岁未成年中、小学生及父亲，结合自身体质情况，均可参与（可邀请母亲协助参与部分活动）。

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活动内容

（一）运动项目打卡（任选一项）

1. 户外健身运动

活动内容：健步走、2-5公里慢跑、跳绳等；

活动规则：

每日爸爸与孩子共同完成一项户外运动（健步走不少于 5000 步、户外跑步不少于2公里、跳绳不少于1000次），运动地点可选择公园、小区、山林等户外环境，鼓励尽量选择城市绿道或自然环境优美的路线，亲近自然，感受运动与生态之美。

打卡要求：

打卡时需记录运动的日期、地点、活动数据（以运动手环或手机运动软件记录为准，截图上传），并附父子（女）在活动过程中的合影。

2. 球类运动

活动内容：篮球、排球、羽毛球、乒乓球等；

活动规则：

爸爸与孩子组成“父子联盟”，每天进行至少 30 分钟的球类训练与挑战。可设置为“得分挑战”、“对打比赛”等形式，增加趣味性与竞技性。

打卡要求：

每次打卡需拍摄一段1-2分钟的训练或比赛视频，视频中需清晰展示爸爸与孩子的动作和配合情况，并附上简短的文字说明，记录当天的训练内容、挑战成果以及孩子的进步情况。

3. 趣味运动组合（限小学1-2 年级）

活动规则：

结合低年级孩子的身体发展特点和兴趣爱好，自主设计一些简单有趣的父子运动组合，如“蚂蚁搬豆”（爸爸和孩子分别扮演蚂蚁，用夹子夹乒乓球模拟搬运豆子，在规定时间内看谁搬运的多）、“袋鼠跳接力”（父子共同使用一个布袋，进行跳跃接力赛）、“小小保龄球”（用空矿泉水瓶和小皮球自制保龄球玩具，进行击球游戏）等。

打卡要求：

每天选择1-2种运动组合进行打卡，拍摄运动过程的照片3-5 张，1-2分钟短视频，并配上简短的文字描述，记录孩子的表现和父子之间的欢乐瞬间。

（二）运动日记打卡

活动规则：

在整个活动期间，鼓励爸爸与孩子共同记录亲子运动日记，内容可以是当天的运动经历、感受、趣事，也可以是孩子在运动中遇到的困难与挑战，以及爸爸的指导和鼓励。日记形式不限，可以是文字、图片、视频等。

打卡要求：

每周选择 1 - 2 篇最满意的亲子运动日记进行打卡，上传日记内容（文字需控制在 200 字以内，图片或视频需清晰并附简要说明），分享父子之间的运动故事和情感交流。

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注意事项

1、本活动旨在促进父亲更进一步关注家庭教育，增进亲子沟通，是促进全民健康运动的一项倡议活动。活动采取公开自愿报名的原则，凡参加活动打卡的亲子家庭，均视为具有完全民事行为能力人，均视为已清楚并同意活动倡议方的活动安排和注意事项，在活动实施中，家长应对自己及孩子的活动全程负全责。完成21天打卡的家庭，可获得活动电子证书。

2、在活动打卡过程中，家长应密切关注天气，科学评估自己及孩子身体素质，选择合适的项目参加。活动中，如遇高温、雷雨、身体不适等，应立即停止活动并采取适当保护措施。

3、活动过程中拍摄的照片、视频等资料，活动方后期会用于活动宣传和报道，如有异议，请在上传前做好脱敏处理。