番禺健康夏令营第二站：亲子共赴“吃动平衡”健康之旅

7月12日，2025年番禺区健康小卫士行动,第二阶段健康夏令营活动在番禺区健康管理中心展开。当日活动深度融合运动科学、体重管理与膳食平衡三大板块，80名亲子家庭共同参与。

一起运动

健康管理中心的专家带来了精彩的科学运动趣味科普，从运动对身体的益处到不同年龄段适合的运动方式，深入浅出的讲解让家长和孩子们听得津津有味。现场，家长李女士高兴地说：“平时工作忙，很少有机会带孩子系统学习运动知识。今天听了讲解后，周末要多带孩子进行户外运动。”

在脊柱健康操教学课堂，专家一边示范，一边耐心指导，孩子们学得有模有样，家长们也积极参与。在运动强度监测及血压脉搏自测环节，让大家更直观地了解自身身体状况。

体重管理讲解

“体重的计算公式为……”在体重管理讲解部分，专家专门针对男孩、女孩的标准身高与体重指数（BMI）公式展开讲解，并引导大家动手进行计算。专家介绍道，BMI是用于衡量人体胖瘦程度以及健康状况的常用指标。男孩和女孩的BMI计算公式虽略有差异，但都紧密结合了身高和体重这两个关键因素。大家通过计算得出自己的BMI数值后，再对照相应的标准范围，便能初步判断自身的体重状况是否处于健康水平。 现场，每个人都认真投入地计算着自己的体重指数。不少小朋友在算出自己的BMI后，还兴致勃勃地在体重展板上标记出自己的身高和体重数据，通过这种直观的方式，更好地认识自身的身体状况。

标注自己身高和体重

番禺区健康管理中心健康餐厅内的“自助营养配餐挑战”成为当日活动亮点。40个亲子家庭自主选择菜品，现场气氛热烈。孩子们在餐台前挑选着自己喜欢的食物，还不忘参考营养学专家的建议。

讲解科学膳食营养搭配

一位妈妈分享道：“这个活动很有意义，不仅让孩子学会选择健康食物，也让我们家长更重视饮食营养搭配。以后在家做饭，我们会更注重食物合理搭配，让孩子吃得健康又开心。”

自主配餐

今天的活动以趣味讲座贯穿实操，在孩子们的欢声笑语中，“吃动平衡”的理念深入人心。番禺区健康管理中心相关负责人表示，希望通过这样的活动推动健康生活方式家庭化，让每个家庭都能拥有健康生活。相信在这次健康夏令营的影响下，会有更多亲子家庭加入健康生活行列，共同享受健康带来的美好。

文/图：番禺融媒记者 邓芳 陈国添