女儿快速从重度抑郁中走出，是因为我学会了做一个“心硬”的妈妈

自从去年女儿被诊断出抑郁症以来，我愁得头发都白了。

在这一年里，她每天处在情绪崩溃的边缘，无缘由地哭闹，砸东西，要自杀，失眠，说活着好累的话，然后就拼命的吃东西。

等情绪平复下来就拿手抠喉咙，用催吐的方式把吃进肚子里的食物抠出来。因为催吐次数过多，还得上了反流性食管炎。

我和她爸一说她，她就把自己关在房间里，一关就是十几天，不刷牙、不洗脸、不洗澡、不换衣服，一件睡衣能穿半个月。

我每天活得都犹如一只惊弓之鸟，小心翼翼地生怕说错一句话，就会引起女儿的情绪波动。

身为母亲，我不求她以后能功成名就、出类拔萃，只求她健康平安，幸福地过完这一生，就够了。

可偏偏事与愿违，有多少个夜晚，我都是哭着睡着的。

真的想不明白，我是不是上辈子做了什么缺德事，老天爷这辈子要这样惩罚我？

01

女儿突然抑郁了

其实，自从女儿进入初中以后，她的问题就开始了。

只要一进到学校就给我打电话，说恶心、胃疼、想吐，让我把她接回家。

起初，我以为是孩子身体出了问题，就赶紧带她去医院检查。可是去了好几个医院，医生都说女儿身体各方面都很健康，没有问题。

我一气之下就把女儿扔到学校门口，给她下了最后的通牒：

“要是再撒谎，不上学，你就给我等着哈，看我不让你爸打断你的腿。”

说完便开车走了。可到公司工作没多久，女儿班主任就给我打来了电话：

“赶紧来学校一趟吧，你女儿上课的时候吐了！”

我赶忙请假去学校，接她去了医院。

起初医生说女儿是肠胃炎，我就给她请了一个星期的假，一个星期过去后，女儿返回了学校。

我终于松了口气。可还没高兴几天呢，女儿又出了新情况。

有一天我去送女儿去上学，她突然对我说，她要去看心理医生，能拿药吃的那种，如果我不愿意带她，她就自己去。

我很诧异，好好的吃那种药干嘛，便没有同意她的请求，还警告她：

“如果你再胡思乱想，我就断了你的零用钱。”

本以为这件事就这样过去了，可谁知，班主任就又给我打来了电话：

“我今天上课时，不小心看到你女儿手腕上全是用小刀划的伤痕，你抽空带孩子去检查一下吧，现在的孩子压力都大，班里已经有两三个孩子查出抑郁症了。”

班主任的话让我心里一惊，这才意识到了问题的严重性，立马带女儿去做了检查，看到结果的那一刻，我连死的心都有了，重度抑郁焦虑！

医生建议女儿住院，我当时脑子里想的全是“住院会耽误学习啊！”就拒绝了医生的建议，给女儿拿了点药就回家了。

孩子整天没有力气

可是吃了一个星期，女儿开始出现副作用，每天懒懒的，两眼空洞，没有一点精气神，我怕女儿真的吃出精神问题，就心一横，把药给她停了。

断药后的女儿每天都起不来床，天天上学迟到，上课睡觉，就这样挨到了期末考试。

我那时想着，过个寒假休息调整一下，可能等到开学，女儿就恢复了。谁知，女儿的状态与我期待的完全相反。

她整个寒假的生活作息规律都是乱的，日夜颠倒，睡眠质量很差，有时候连续两三天都睡不着。

常常说头很痛，痛得严重的时候就拿手机敲自己的脑袋。

脾气也很火爆，像个炮仗一样，只要是谁说错一句话，她就大吼大叫，拿到什么砸什么。

饮食方面也很糟糕，什么东西都吃不下，稍微吃一点就会吐酸水，也不喝水，连上洗手间都少了。

不出门，也不允许我们进她房间，整日躲在房间里玩手机，打游戏、刷视频。

有一天夜里，半夜两点多钟她还在打游戏，我一气之下就没收了她的手机。

可是她却像发了疯一般，又哭又吼，说我不配做一个妈妈，我不该生下她，然后还声嘶力竭地咒骂我：

“你为什么不去死，为什么还活着，赶紧去死。”

那一刻，看着眼前披头散发、满眼通红的女儿，我的心都在滴血。

爸爸妈妈很迷茫

我想不明白女儿为什么会这样，也不知道该怎么帮助我的孩子，只要是女儿能够好起来，我做什么都愿意。

02

女儿为什么变成了这样

在焦虑不安中，我在网上看了好多有关孩子抑郁、厌学、休学的知识，报名了线上心理咨询，才在不断学习中，发现女儿从懂事、体贴，到抑郁、厌学的真正原因——以“爱”之名的情感绑架。

从小，我对女儿一直就是高要求。光听话懂事不行，还必须比别人优秀。

别人早上7点早读，她就必须6:30开始；

完成家庭作业还不行，必须再多做一张卷子；

周末不能休息，学钢琴学画画，一样都不能落下……

只要女儿不按我说的做，我就对着她大吐苦水：

“我和你爸为什么这么拼，都是为了你，所以你更加要好好学习。”

“我们天天省吃俭用，结果你买这么贵的手机，怎么买得下手？”

“只要你好好的，我们再累也没关系。”

起初，我这样做是想激励女儿，希望她懂事、努力。后来，我才明白，这本质上是一种“情感勒索”——通过给孩子制造愧疚感来让孩子达到自己的要求。

因为诉苦给女儿带来的可能不是动力，而是沉重的压力，让她不敢让父母失望，即便压抑自己的需求，也要努力满足我的期待。

另外，也让女儿开始否定自己的存在，觉得自己的存在好像是一件错误的事情，只会给父母带来负担。

这些压力和负面情绪积累到一定程度，会让孩子觉得亏欠父母，如果不努力，就是对不起父母，就是没良心。

所以她总是怀着极强的愧疚，每当成绩不如意时，这种愧疚会更深，进一步陷入更加疯狂的内耗。

这就是她为什么明明知道自己抑郁了，还继续去上课的原因。

心理咨询师在帮妈妈找原因

理解了女儿的感受，我的眼睛流了又干，干了又流。

原来女儿这些年一直活在各种负担和折磨中，孤独地承受着巨大的压力。

我悔恨不已，发誓一定要好好学习，好好改变，帮助女儿早日摆脱抑郁。

03

帮女儿战胜抑郁

我在一本书上看到过这样一句话：抑郁不仅是孩子的心理写照，更是家长的镜面写照，照见了父母需要成长的地方。

所以，身为父母，我们不但要把心思放在孩子身上，也应该把心思放在自己需要提升的地方。

在跟抑郁的孩子相处时，一定要静下心，用心去陪伴孩子，引导孩子，并且记住以下“三不原则”：

不逼迫孩子继续学习或其他不愿做的事情。

不迁就孩子抑郁期间提出的任何无理要求。

不要求孩子立即恢复到过去的正常状态。

同时，请记住以下5个科学引导孩子的技巧，正确帮助孩子走出抑郁情绪。

1.找到孩子情绪发泄的出口

得了抑郁症的孩子通常有严重的情绪问题，父母要引导孩子发泄出来。

可以在保证安全的情况下，不打扰孩子，让孩子用自己的方式发泄情绪。

例如，大喊、大叫、大哭、摔东西......

让孩子用自己的方式发泄情绪。

只有把不良情绪发泄出来了，孩子才能逐渐释放内心的压力，恢复心灵的平静。

2.给孩子高质量的陪伴

《朗读者》中，有这样一句话：“陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。”

当孩子感到难过时，坐在孩子身旁，握住她的手，拍拍她的背，让她感受到：你对我们很重要。

3.把爱表达出来

没有父母不爱孩子，但只有心中有爱是不够的，一定要经常表达出来，落实到生活的每个细节中。

例如：写一张卡片、发送一条信息、做一桌孩子喜欢的饭菜......

被爱滋养的孩子，才能明亮如光。

只有真正感受到爱的流动，孩子的内心才会有足够的安全感，浑身散发着满满的能量。

4.带孩子去亲近大自然

在心理学中，心流是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。

父母多带孩子体验生活，一起看世间的美好，感受生活的烟火气。

比如一起运动，跑步、爬山、旅游、探索大自然……都可以。

运动是天然的抗抑郁药，因为它可以促进内啡肽和血清素的分泌，增加多巴胺。

对于抑郁症孩子来说，在运动状态下很容易体会到心流，从而产生愉悦感。

5.感受来自孩子反馈出来的力量和希望

她已经走出了房间，没有以前那么沉迷游戏了；

她每天都在进步，今天已经比前几天状态好太多了；

她并没有放弃自己的努力和目标，她知道自己要去的那个方向；

总之，从细微处去找到那些能让自己感到慰籍和力量的事，每天正念乐观的活在当下。

心理咨询师在教妈妈方法

从前，我就像个不知疲惫的陀螺，时时刻刻围绕在女儿身边，现在，我学会了停下来，用心陪伴孩子，和孩子一起成长。

我开始试着把女儿所有的关爱、信任、成就感，都重新还给她。

我请了一个长假，带着女儿去乡下奶奶家散心。

白天，一起种稻插秧、捉鱼捕虾、放牧喂羊、摘果采茶......

晚上，一起坐在篱笆小院中，谈论一天的经历与感受。

慢慢地，女儿向我打开了心扉，向我述说了升学的压力、未来的迷茫......

我静静地听着，没有打断她，只是偶尔给予一些鼓励和支持的话语。

在老家呆了十来多天，我发现女儿并不像我以为的那么不懂事，她什么都懂，人生的不易、学习的重要性，对未来的渴望，等等。

只是在我的权威下，总是被压制，慢慢地，她就把自己“埋藏”起来了。

当我学会“止语”，女儿才开始愿意向我靠近。

回到家里以后，我决定把女儿的自主权还给她，她想做什么就做什么，想什么时候去学校就什么时候去学校，我再也不强迫她。

想要玩手机的话，只要是不耽误吃饭、睡觉，任何时候都可以玩。

刚开始时，我还担心如果对女儿放手，不加以管控，她会像以前那样毫无顾忌，堕落下去。

但现实是，女儿远比我想象的有自制力的多，她给自己定了目标，每天只玩两个小时的手机，剩余的时间就做做家务、做做运动，拿起以前的课本，学学习。

孩子的状态越来越好

渐渐地，女儿的情绪状态、精神状态越来越好，脸上的笑容也越来越多。

在这样的状态下，自然而然地，女儿重新返回了学校。

走过这段黑暗的历程，我想跟家长们说：

当孩子有抑郁倾向时，给他一个温暖的拥抱，告诉她“我理解你”、“我一直都在”。

父母的共情和理解，对孩子来说，就是莫大的鼓舞。