孩子频繁请假、状态不佳？你可能忽略了这些关键信号

随着学期进入中后期，家长们可能会发现孩子身上出现了一些令人费解的状况。就像邻居家的晓妍，原本是个活泼开朗、对学习充满热情的孩子，可最近却频繁请假。一到考试前夕，就开始喊头晕、肚子疼，甚至出现发烧的症状。起初，家长以为只是普通的身体不适，可次数多了，难免心生疑惑。还有的孩子，一上学就变得无精打采，叫都叫不醒，可回到家，脱离了学校的环境，又恢复了些许活力，这让家长们既担心又困惑。

在学校里，老师也察觉到了这些变化。课堂上，孩子们注意力不集中，眼神游离；课间休息时，不再像以前那样嬉笑玩耍，而是独自发呆。原本积极参与课堂互动的孩子，现在也变得沉默寡言。这些变化不仅影响了孩子的学习，也让家长和老师忧心忡忡。

这些孩子所呈现出的身体症状，实际上是情绪障碍的躯体化表现。在医学和心理学领域，躯体化症状指的是个体将情绪问题或心理障碍以身体症状的形式展现出来 ，而经过医学检查，往往难以发现相应的器质性病变。比如头晕，孩子在考试前或上学时频繁感到头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转，这使得他们难以集中精力学习。从心理学角度来看，这可能是因为他们内心对考试或学校环境充满了恐惧和焦虑，这些负面情绪通过神经系统的作用，引发了头晕的症状。头疼也是常见症状之一，可能是一种搏动性疼痛，也可能是头部的紧箍感。当孩子长期处于紧张、焦虑的情绪状态时，大脑神经会持续处于兴奋状态，导致脑血管收缩和舒张功能失调，进而引发头疼。

肠胃不适、肚疼、腹泻同样不容忽视。当孩子面临考试压力或对上学产生恐惧时，他们的自主神经系统会失衡，影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌，出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。就像有的孩子一到考试前，就会频繁跑厕所，这就是情绪对肠胃功能影响的典型表现。心慌、手抖、胸闷等心血管系统症状，也是情绪障碍躯体化的体现。孩子在紧张焦虑时，体内会分泌大量的肾上腺素，导致心跳加速、血压升高，出现心慌的感觉；手部肌肉在这种应激状态下也会不自觉地颤抖；而胸闷则是因为过度换气导致呼吸肌痉挛，胸部产生压迫感。

从心理层面分析，孩子普遍存在焦虑内耗和情绪低落的问题。焦虑内耗表现为孩子在面对学习和学校生活时，内心充满了担忧和不安。比如在考试前的夜晚，他们会反复思考考试的内容、结果，担心自己考不好会受到家长和老师的批评，同学的嘲笑。这种过度的思考和担忧，使得他们难以入睡，大脑持续处于紧张状态，不断消耗心理能量。第二天，由于睡眠不足和心理疲劳，他们在学习和考试中更加难以集中精力，形成一种恶性循环。

情绪低落则让孩子对学习和生活失去兴趣，觉得一切都毫无意义。他们不再像以前那样积极参与课堂活动，对曾经喜欢的游戏、爱好也提不起劲。这是因为长期的负面情绪影响了他们大脑中神经递质的分泌，如多巴胺、血清素等，这些神经递质与情绪调节、愉悦感和动力密切相关。当分泌减少时，孩子就会感到情绪低落、缺乏动力，对未来感到迷茫和绝望。 这些心理问题不仅影响孩子的情绪和行为，还会对他们的认知发展产生负面影响。比如注意力不集中，记忆力减退，学习成绩下滑等。

孩子身上出现的这些情绪障碍和行为问题，并非一朝一夕形成，而是家庭、学校和孩子自身等多方面因素长期相互作用的结果。只有深入剖析这些因素，才能找到问题的根源，从而有的放矢地解决问题。

家庭是孩子成长的第一环境，家长的养育方式对孩子的心理健康有着深远影响。许多家长对孩子寄予过高期望，就像小辉的父母，他们一心希望小辉能考上顶尖大学，将来出人头地。于是，从小就给小辉报了各种补习班、兴趣班，要求他在学校的成绩必须名列前茅。这种过高的期望，如同沉重的枷锁，压得小辉喘不过气来。他每天都在为了满足父母的期望而努力，却很少有时间去做自己真正喜欢的事情，逐渐失去了对学习的兴趣和动力 ，也缺乏成就感和价值感。

有些家长对孩子过度保护，事事包办代替。小萱的妈妈就是这样，小萱已经上初中了，妈妈还每天帮她整理书包、穿衣服，甚至在学校里，也经常给老师打电话，询问小萱的情况，替她解决与同学之间的矛盾。在这种过度保护下，小萱缺乏独立自主的机会，变得依赖父母，缺乏独立生活的能力和自主决策的能力 。当她在学校遇到一些自己无法解决的问题时，就会感到无助和焦虑，进而产生情绪问题。

还有一些家长教育方式过于严厉，对孩子的错误零容忍，动辄批评指责。小宇的爸爸就是如此，只要小宇的考试成绩不理想，或者犯了一点小错误，爸爸就会严厉地批评他，甚至动手打他。长期在这样的环境中成长，小宇变得胆小怯懦，自卑内向，对自己充满了否定。他害怕犯错，害怕让父母失望，内心充满了恐惧和焦虑 ，这些负面情绪严重影响了他的心理健康。 这些不当的养育方式，使得孩子与家长之间的关系紧张，孩子常常处于压抑、焦虑的情绪状态中，容易产生亲子对抗和情绪问题。

学校是孩子学习和成长的重要场所，学习压力、师生关系和同伴关系等因素，都会对孩子的心理状态产生重要影响。如今，学校的学习压力普遍较大，课程难度不断增加，作业量也日益增多。像小阳所在的班级，每天都有大量的作业，考试也非常频繁。为了在考试中取得好成绩，小阳每天都要学习到很晚，睡眠严重不足。长期处于这种高强度的学习状态下，小阳感到身心疲惫，对学习产生了厌倦情绪 ，出现了焦虑、抑郁等心理问题。

师生关系对孩子的心理健康也至关重要。如果老师对学生关心不够，或者教育方式不当，容易让孩子感到被忽视、被批评，从而产生自卑、恐惧等心理。小悦就遇到过这样的老师，她在课堂上回答问题时，因为紧张说错了答案，老师不仅没有鼓励她，反而严厉地批评了她，让她在同学面前丢了面子。从那以后，小悦变得害怕上课，害怕回答问题，对老师也产生了抵触情绪 ，学习成绩也一落千丈。

同伴关系同样不容忽视。孩子在学校里，如果与同学相处不融洽，被孤立、被欺负，会对他们的心理造成极大的伤害。比如小晨，他性格比较内向，在班级里经常被一些调皮的同学欺负。他不敢反抗，也不敢告诉老师和家长，只能默默忍受。久而久之，小晨变得沉默寡言，情绪低落，对上学充满了恐惧 ，甚至产生了厌学的念头。这些学校因素相互交织，使得孩子在学校中容易受挫，心理压力不断增大，进而引发情绪障碍。

孩子在成长阶段，心理较为脆弱，面对压力时，往往缺乏有效的应对机制。随着年龄的增长，孩子面临的学业压力、社交压力等也在不断增加。但他们的心理调节能力和应对能力还不够成熟，当遇到困难和挫折时，很容易陷入负面情绪中无法自拔。就像小欣，她在一次考试中失利，成绩下滑严重。她无法接受这个事实，觉得自己很失败，开始怀疑自己的能力。此后，她变得一蹶不振，对学习失去了信心，每次考试前都非常紧张，生怕再次考不好。

有些孩子性格内向，不善于与人沟通交流，遇到问题时，往往选择独自承受。比如小辉，他在学校里与同学发生了矛盾，心里很委屈，但他却没有告诉任何人。他把这些负面情绪都憋在心里，久而久之，这些情绪不断积累，导致他的心理负担越来越重，最终出现了情绪问题。还有一些孩子自我要求过高，追求完美，一旦达不到自己的目标，就会产生强烈的挫败感。小敏就是这样，她在学习上对自己要求非常严格，每次考试都希望能取得满分。有一次，她因为粗心大意，没有考到理想的成绩，就陷入了深深的自责中，情绪变得非常低落 ，甚至影响到了正常的学习和生活。这些孩子自身的因素，使得他们在面对压力时，更容易产生情绪障碍，影响身心健康。

面对孩子出现的这些问题，我们不能坐视不管，也不能盲目应对，而是需要采取科学有效的方法，从多个方面入手，帮助孩子走出困境，重塑生命力。

亲子关系是孩子心理健康的基石，良好的亲子关系能为孩子提供强大的情感支持。家长要学会倾听孩子的心声，就像小辉的妈妈，在发现小辉最近情绪低落，不愿意上学后，没有立刻指责他，而是找了一个安静的时间，坐下来耐心地询问小辉的感受。她专注地倾听小辉的烦恼，没有打断他，让小辉感受到了妈妈的尊重和关心。在倾听过程中，家长要给予孩子充分的关注，用眼神、点头等方式表示自己在认真倾听 ，让孩子感受到被重视。

尊重孩子的意见和选择也至关重要。比如在选择兴趣班时，家长不要一味地按照自己的意愿为孩子做决定，而是要和孩子商量，了解他们的兴趣爱好，尊重他们的选择。小萱的父母在为她选择兴趣班时，就充分尊重了小萱的意见。小萱喜欢绘画，父母便为她报了绘画班。在绘画班里，小萱不仅学到了绘画技巧，还找到了自信和快乐 ，亲子关系也更加融洽。

设定明确的界限也是必要的。家长要让孩子明白什么是可以做的，什么是不可以做的，让孩子有安全感和秩序感。但在设定界限时，要注意方式方法，不能过于强硬，要和孩子沟通，让他们理解界限的意义。比如小宇的爸爸在规定小宇每天看电视的时间时，会和小宇商量，说明看电视时间过长对眼睛和学习的影响 ，小宇也能理解并遵守规定。

培养共同兴趣爱好，增加亲子互动，也能增进亲子关系。家长可以和孩子一起参加户外活动，如爬山、骑自行车等；也可以一起看电影、读书，分享彼此的感受和想法。通过这些活动，家长和孩子可以更好地了解彼此，增强感情。

帮助孩子识别和改变不合理的思维模式，是解决情绪问题的关键。家长可以引导孩子学会理性思考，当孩子出现负面想法时，如 “我很笨，什么都做不好”，家长要帮助他们分析这种想法是否合理，引导他们看到自己的优点和进步 ，用积极的思维方式取代消极的思维方式。比如小欣在考试失利后，觉得自己很失败，对学习失去了信心。妈妈便和她一起分析试卷，找出她做得好的地方，鼓励她看到自己的努力和进步，让她明白一次考试失利并不代表永远失败，只要努力，下次一定能取得好成绩 。在妈妈的引导下，小欣逐渐改变了思维方式，重新找回了学习的信心。

通过行为训练，也可以帮助孩子应对压力和焦虑。比如教孩子一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。当孩子感到紧张焦虑时，让他们闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，同时放松身体的各个部位，缓解紧张情绪。还可以鼓励孩子参加一些社交活动，提高他们的人际交往能力，增强自信心 。比如小晨在妈妈的鼓励下，参加了学校的社团活动，在活动中，他结识了很多新朋友，学会了与他人合作，性格也变得开朗起来 ，不再害怕上学。

家庭和学校应共同为孩子营造一个宽松、支持性的环境，减轻孩子的心理负担。家长要为孩子创造一个温馨、和谐的家庭氛围，避免在孩子面前争吵，给予孩子足够的关爱和支持。就像小阳的父母，在发现小阳因为学习压力大而出现情绪问题后，他们不再过分强调成绩，而是更加关注小阳的身心健康。他们会经常和小阳一起聊天，了解他的内心想法，鼓励他做自己喜欢的事情 ，让小阳感受到了家庭的温暖。

学校也应关注学生的心理健康，加强心理健康教育，开展心理健康讲座、心理咨询等活动，帮助学生解决心理问题。老师要关心爱护每一位学生，尊重学生的个性差异，采用多样化的教学方法，激发学生的学习兴趣 ，减轻学生的学习压力。同时，学校还可以组织丰富多彩的课外活动，让学生在活动中释放压力，增强体质，培养团队合作精神。

孩子在成长过程中出现的情绪障碍和行为问题，需要我们给予足够的重视和关注。通过深入分析问题背后的原因，采取科学有效的解决措施，我们可以帮助孩子重塑生命力，让他们健康快乐地成长。家长和老师要密切配合，共同为孩子创造一个良好的成长环境，让孩子在关爱和支持中茁壮成长，迎接美好的未来。

孩子是家庭的希望，是社会的未来，他们的身心健康关系着家庭的幸福和社会的发展。在孩子成长的道路上，难免会遇到各种风雨和挑战，当他们出现情绪障碍和行为问题时，家长和老师不能掉以轻心，更不能简单粗暴地对待。我们要用心去观察孩子的变化，用爱去倾听他们的心声，用科学的方法去分析问题、解决问题。

让我们从现在开始，关注孩子的情绪健康，重视他们内心的需求。以理解和接纳为基石，重塑亲子关系，让孩子在家庭中感受到温暖和支持；以科学的认知行为重塑为指引，帮助孩子改变不合理的思维模式和行为习惯，培养积极乐观的心态；以营造良好的家庭和学校环境为助力，为孩子创造一个宽松、和谐、充满爱的成长空间。

相信在我们的共同努力下，每一个孩子都能克服困难，走出阴霾，重新焕发出蓬勃的生命力。他们将以自信、勇敢的姿态，迎接未来的挑战，追逐自己的梦想，书写属于自己的精彩人生篇章。让我们用爱与科学，为孩子的成长保驾护航，陪伴他们走向美好的明天。