婚姻破碎、母亲离世，一个50岁的单身妈妈如何活出自我？

50岁，对女性来说意味着什么？

是关于更年期的不适与恐惧，是在家庭、社会中逐渐丧失话语权，还是被一次次人生突变和至暗时刻压得筋疲力尽？

凯特·克里斯蒂是一位50出头的女性。从15岁开始，她就以临时、兼职或全职等不同的身份工作，担任过律师事务所和企业内部的律师，也在大企业担任过高管，还自己创过业。

在过去的大部分时间里，她一直非常努力，对于人生的不同角色——女儿、姐妹、学生、伴侣、母亲、员工、老板、朋友——都力求做到完美。

她很少把自己放在首位，她的优先级排序一直是：孩子、伴侣、工作、父母和姐妹、朋友，最后才是自己。

她一直在不断地付出。然而，人生无常，世事难料。

在50岁前后的五年内，她连续遭遇婚姻破碎，前夫和母亲相继离世，成为三个青少年的单身妈妈。

在经历了这一切后，凯特开始重新思考自己的角色、价值和生活目标。经过艰难的自我疗愈，她决定为自己活一次，并将她的感受和经验写进了她的新书《人生不止一种选择》。

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在书中，她尝试创立了人生清单，并实践出了一套行之有效的框架，帮助和她一样困顿、迷茫、无助的人找到了人生意义，活出了想要的人生。

突然的“换挡”也许是

美好人生的催化剂

你的背景故事是怎样的？

可能你没有孩子，还因此天天被人指手画脚。

可能你有孩子，但他们还小，还不太独立。

可能你还有要赡养的父母，他们正越来越依赖你帮他们做决定，就像从前他们帮你做决定一样。

也许将来某天，更年期会让你身心俱疲。你认为从不会下垂的某些身体部位似乎已开始下垂。当你需要在网上填写一份带有出生日期的表格时，就像转动命运之轮一样，你得从今年向下滚动到上个世纪。

你的一生都在优先考虑别人，而不是自己。

恭喜你！你正式成为一位“特定年龄”的女性，拥有了随之而来的标签。

我个人对“中年”的概念完全不认同，因为今天的中年与我们母亲和祖母时代的中年的含义完全不同。你们并不老，更不会消失。

你们健康年轻，自信且精力充沛，皮肤紧致，性感且感性，事业成功，生活充实，渴望过上更宏大壮丽的美好生活。

你们受过良好的教育，经过二三十年的职业教育或家庭付出后，突然拥有了更多可以自己掌控的时间。

你们还积累了足够的财富（《福布斯》杂志这样评价你们，50岁以上的女性是“超级消费者”，拥有超过15万亿美元的购买力，是历史上最健康、最富有、最有成就的一代人）。

你并没有改变，只是现在的你拥有更多思考空间，你开始想做出改变，想成为不同的自己。

你从来没有这么年轻过。

你可能会想，接下来会发生什么？是不是该换个方式生活？趁足够年轻还能享受时，去做想做的事而不再那么保守？开始小小地“自私”一下？

你想要更多。你希望今天就为自己的未来投资。你正步入人生新阶段，去体验无愧于“自私”所带来的美妙和喜悦。

因为人生苦短，生命只有一次，不要让一切为时晚矣。

“先为自己戴上氧气面罩”

仔细想想你所认识的女性，是否有你认为真正自私的，我想不出任何一位。

我认识的几乎所有女性都很无私，无论她们是否为母亲，是否有孩子，是否处于恋爱关系中，是否单身，她们都是奉献者。

回顾你的一生，好好想想你为他人付出的一切，包括那些你为他人投入的时间、做过的工作和做出的牺牲。你真的认为，现在为你自己花点时间会让你变得自私吗？

我不这么认为。

我是三个出色孩子的母亲，爱他们胜过爱自己的生命，作为孩子们的母亲，我的人生充实得超乎想象。

但是，也让我们看看真实的情况是怎样的。三年半时间，我生了三个孩子。如同所有的孩子一样，我亲爱的孩子们本质上也是一群可爱的“吸血鬼”。

研究表明，每次怀孕都会让母亲的细胞衰老两年，也就是说，我的孩子们从我的生命中夺走了6年时间，如果加上所有不眠之夜，还会更多。

为什么我的乳房不再有弹性？为什么我从40多岁就开始有白发？为什么我要分四次才能完成高中最后一年的学业（其中只有一次是为了我自己）？

但说实话，如果有人想以某种方式给我贴标签，那么如今被认为有点自私是我非常愿意，也很自豪接受的标签。终于轮到我了，我非常满足且迅速地进入了这样的人生阶段，我将体验到无愧于心的自私带来的绝妙喜悦。这感觉太棒了。

所以，亲爱的，让开点吧，我可不在乎撞到你。

既然说到这里，我们就来揭穿这些“内疚”吧。作为女人，我们背负着太多的负罪感。

如果你因“沉湎”于设计人生并过上最好的生活而感到内疚，我希望你能试着重新审视这样的想法。

因为，在生活中我们扮演着多重角色，包括妈妈、伴侣、女儿、姐妹、朋友、同事、雇员、雇主、经理、阿姨等等，但事实上在扮演这些角色之前，你首先是一个独立的个体，一个有着自己的愿望、需求、情绪、情感、想法和渴望的独一无二的人。

不要再那么无私了，是时候稍稍自私一点了。

3个步骤，帮你设计你的人生清单

人生清单是你所有目标、梦想、热忱及抱负不断更新的汇集地，在这里，你可以积极记录下打算在年富力强时完成或经历的一切。

人生清单框架设计包含三个步骤：建立你的人生清单准则，以确定哪些目标可以被列入；了解人生清单所包含的七部曲；学习你需要经历的三类不同目标。

人生清单框架示意图

第1步：人生清单准则

在设计人生清单时，你需要知道，哪些目标具有足够的影响力和重要性，能被纳入你的人生清单中。

为了确保人生清单中所包含目标的多样性，以及产生更多超出想象的拓展目标（而不仅仅是可能在某个阶段想体验的事项清单），制定入选目标的标准就变得至关重要。

对我来说，目标必须至少满足以下准则中的一项（最好不止一项）：

1.辉煌。一定是欢欣鼓舞、激动人心、无比大胆，或者让我因实现了令人惊叹的成就而内心充满暖流。

2.具备挑战性。必须对我的生理、心理、情感或精神具备挑战性。

3.突破舒适区。必须包含让我感到不安的因素，这与“挑战”有所不同，因为具有挑战性的目标（比如攀登高山）不会让我一想到要做就坐立不安（比如参加速配活动）。

4.新生事物。一定是我从未经历过的。

这才是我想过的余生，任何事情只要努力，都可以争取。

第2步：人生清单七部曲

你的人生清单不仅仅是为了创造有趣的经历和探险。比这更重要的是，它需要由你人生中最重要的许多基本要素组成，并必须包括你想要养成的习惯和你准备不再容忍的行为（无论是你自己的还是他人的）。

第3步：人生清单包含的三类目标

在你的人生清单中，应该包含以下三类不同的目标：

1.大目标

毫无疑问，你的人生清单应该包括一系列宏伟、大胆、出奇制胜、令人敬畏和能改变人生的目标。这些目标应该贯穿7个人生清单篇章，或同时涉及多个篇章，这样你才能积极地充实人生中最重要的各个方面。

目标越大，你就越需要做更多的计划和排序，制作愿景板，将你需要做的事项融入梦想中，将大目标分解成更小的步骤或行动，确保在未来几个月或几年内能加以实施。

2.小目标

你的人生清单还应该包括一系列微小的、肯定生命和鼓舞人心的目标，这些目标每天都能为你的欢欣雀跃提供动力。

微小或短期目标可在近期实现，一般不需要较大的规划。注意不要将过多小目标列入人生清单中，并非小目标不好，而是人生清单不宜太碎片化，这会让你觉得这就像购物清单，你匆匆忙忙完成它们，然后晚上7点赶回家，躺在沙发上看电视。

3.当下目标

在你的人生清单规划表上留点空白，便于当你自发地完成一些非常了不起的事之后能补充进去。你会想，天呢，我真是太棒了，这本该是我人生清单上的目标，但我当时确实没想到。

然后返回，更新你的人生清单规划表，真实记录下你的精彩。

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2024.8.16

编辑：楚旂 | 审核：孙小悠